İstər bədən inkişaf etdirmək üçün, istərsə də yalnız normal görünmək üçün kilo almaq istəyirsinizsə edilməsi lazım olanları doğru və sağlam bir şəkildə, təbii yollarla etmək lazımdır. Bu gün çox tez kilo almaq istəyənlər üçün uyğun olacaq bir pəhriz proqramını sizlərlə bölüşəcəm.
Sürətli kilo almaq və ya sürətli kilo vermək bir çox dietoloqlar tərəfindən tövsiyyə edilməsə də çox ehtiyacınız olduğunu düşünürsünüzsə bu sürətli kilo almaq pəhrizini sınaqdan keçirə bilərsiniz.
Ümumiyyətlə idmançıların və bədən inkişaf etdirmə mütəxəssislərinin ağır məşqlərlə birlikdə istifadə etdiyi bir pəhriz olduğu üçün sizin də idmanla birlikdə bu pəhrizi tətbiqiniz yaxşı bir görünüşə də sahib olmanıza kömək edəcəkdir.
Sürətli Kökəlmə proqramı-1
Birinci Pay - Saat 07.00
Ən az bir stəkan yağsız süd
Bir kasa yağsız və ya az yağlı qatıq
Bir ədəd meyvə
İkinci Pay - Saat 09.00
Bir böyük alma
Az miqdarda zülal (protein) ehtiva edən bir qida maddəsi (yumurta ola bilər)
Üçüncü Pay - Saat 12.00
2 ədəd qızartma toyuq sinəsi
1 boşqab düyü plovu
1 kasa yağsız və ya az yağlı qatıq
Dördüncü Pay - Saat 15.00
Atıştırma olaraq yenə az miqdarda zülal ehtiva edən qidalar
1 ədəd banan
Beşinci Pay - Saat 19.00
2-3 ədəd yağsız bifşteks
1 boşqab düyü plovu və yanında qaynadılmış kartof
Altıncı Pay - Saat 22.00
Yatmazdan əvvəl bir banan ya da alma
P.S. Sürətli bir şəkildə kilo almaq bəzilərimiz üçün çox əhəmiyyətli olsa da ən əhəmiyyətlisi sağlam bir şəkildə kilo ala bilməkdir, bunu unutmayın. Sağlamlıq hər şeyin başı və daha əhəmiyyətlidir.
XƏBƏR LENTİ
At şampununun saçlarımıza təsiri
Əlifba
Elmi hesablamalar nəticəsində dünyanın ən yaraşıqlı kişisi seçildi - FOTO
Rezidenturaya qəbul qaydaları dəyişdi - QƏRAR
Həkim Hepatit B-nin əlamətlərini AÇIQLADI
Seçkiyə hazırıqmı?
Uzun saçlara necə qulluq etmək lazımdır?
Azərbaycan Türkiyədə İKT sahəsində iri sərgidə təmsil olunacaq
Yeriyən zülallar
Əgər onun pişiyi varsa...
Müharibə əlilləri, veteranlar və şəhid ailələri Prezidentin fərmanını yüksək qiymətləndiriblər
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir? - 18 APREL
Klassik mətbəx dekorasiyası
Ruhun ayaq izinə rastladılar-FOTO
İnsanların daha sonra çəkdikləri peşmanlıqlar
Günün ulduz falı
Azərbaycanda daha 438 nəfərdə koronavirus aşkarlandı, dörd nəfər vəfat etdi
“Taxt oyunları” gözlənildiyi kimi olmayacaq - FOTO
Yeni il bayramında orta məktəblərdə neçə gün tətil olacaq? - Nazir müavinindən AÇIQLAMA
Qadına aid gözəlliklə dolu adi həyat günü
İllərlə içi boş hesab edilən məzardan görün nə çıxdı
Günün ulduz falı
Fərqli manikür nümunələri
Quyruq yağının faydaları
Əməliyyatsız mədə kiçiltmə üsulları
Cəbhədən xəbər var
Bakıda ekspress xətt avtobuslarının fəaliyyəti dayandırılır - RƏSMİ
8 qadın nazir təyin olundu
Valideynlər körpələrinin görünüşünü özləri seçəcəklər
Xaricdə oxuyan tələbələrə şad xəbər
190 manatın yenidən verilməsi üçün ƏSAS KRİTERİYALAR
Moskvada Avropanın ən böyük məscidi
Ehtiyatlı olun: Məşhur viskidə …böcək dərmanı!
Məşhur müğənni tənqid olundu
Meryem Üzerli Dominikdə belə görüntüləndi-FOTO
Obama Dağlıq Qarabağ münaqişəsinin nizamlanması üzrə səylərini artıracaq
2011-ci ilin Çantaları
Yataq örtükləri
"ASAN xidmət" bu gündən "kupça" verməyə başlayır
Açar əvəzinə smartfon
Ölkə ərazisində qar yağacaq
Məşhur model ananasdan zəhərləndi-FOTO
Bakıda nadir şiş əməliyyatı reallaşdı
Ceyhun Bayramovla Mevlüt Çavuşoğlu tarixi zəfəri müzakirə etdi
Aktrisanın yalanı üzə çıxdı-FOTO
Cennifer Lopes arıqlamaq istəyir - FOTO
Gülben Ergen koronavirusa görə məhkəməyə gəlmədi
Həsənağa Turabovun 75 illik yubileyi qeyd olunacaq
Dolların Azərbaycanda yeni problemi
Göbələkli, toyuqlu pizza (foto resept)
- ŞƏRHLƏR