Bakıda hava
USD AZN
EUR AZN
14:45Nermin_Guler Hamiya salam necəsiz
41603

"Sağlam yolla çəkinizi artırın"-2

Şərhlərinizə və testin nəticələrinə görə sağlam yolla kökəlmək istəyən iştirakçılarımız aşağıdakılardır:

 01. _RİANA_  nur21  amore
 02. VUSKA  Ravish Vuqush
 musi123
 03. balim  demurq  Yekta
 04. shurka 80  TomAnar  Muhemmed Ummetinin bacısı
 05. Günay 36  leylahüseynova  my-darkness
 06. shefa23  Ceyhune  Miss_Lady
 07. lesyam  lezginka24  airbus7
 08. Esmer  Gulya_17  lale89
 09. İntizar  vlador  Luna
 10. Revane  Endless Love  Samire
 11. A_Y_A_N  Nara 23  Bakinka,Ssheyla
 12. naile_1  Senemka  aishvarya rai
 13. nara qasimova  perfetto  arzu69
 14. Afu  awksiz  nazimqizi
 15. melek41  nigar 1  Nurcan
 16. M_irka  Yusuf Gunel  nurlana 0915
 17. Deniz666  Nelly 19  Bianka
 18. Cielo_E.Terra  Xatiko  Avarka_Maliska

Sizlərin hər birinizə uğurlar arzulayaraq kökəlmə proqramına start veririk.

Nəzərinizə çatdırım ki, kökəlmə proqramları sırf həkim məsləhətləri əsasındadır və təcrübələrdən keçmişdir. 

P.S. Aranızda bağırsaq parazitləri xəstəliyi, trioit vəzinin sürətli işləməsi, genetik faktorlardan əziyyət çəkənləriniz varsa ilk əvvəl həkim müayinəsindən keçməniz və müalicə almanız məsləhətlidir.

"Sağlam yolla çəkinizi artırın"-2
 

Aşağıdakı məsləhətlər kökəlmək istəyən və ya itirdiyi kiloları geri almaq istəyənələr tərəfindən istifadə olunmalıdır. Fərdi ehtiyaclarınıza görə bunlrdan bəzilərini dəyişə bilərsiniz.

Qayda 1: Gün ərzində istifadə etdiyiniz kalorini 500-1000 kalori daha artirin. Kalori cədvəli ilə bu linkdən tanış ola bilərsiz:

http://qadin.net/index.php?newsid=6459

2. Mütləq səhər yeməyi yeyin. Protein tərkibli yeməkləri daha çox istifadə edin.(yumurta, yagsiz ət məhsulları)

3. Gün ərzində 5-6 dəfə yemək yeyin, imkan tapdıqca bir şeylər atışdırın.

4. Yüksək kalorili qidalar istifadə edin.

5. Az yediyiniz üçün əksəriyyətinizin mədəsinin həcmi kiçik olduğundan hər gün günorta və nahar yeməklərində porsiyanızı artırın.Əgər iştahınız yoxdursa yüksək kalorili amma kiçik porsiya ilə qida qəbul etməyə çalişin.

6. Yağdakı kalori digər bütün yeyəcəklərdən çoxdur. 1 çay qaşığı yağ 45 kalori təşkil edir.

7. İdman edin. İdman yalnız arıqlamaq üçün deyil, düzənli idman bədəndən artıq yağların toplanmasının qarşısını alır və sağlam yolla kökəlməni təmin edir. İdmandan sonra mütləq karbohidratı bol olan yeməklər yeyin.

8. Yemək zamanı su içmək olmaz.

Pəhrizinizə bitki yağları (zeytun, qarğıdalı yağı), yumşaq marqarinlər, fistiq əzməsi və avocado əlavə etmək çox yemədən kalori alabilmınizə kömək etmiş olar.

Doymuş yağlardan çəkinin. Bütün yağ növləri eyni səviyyədə yağ tərkibli olmalarına baxmayaraq  doymuş yağlar xolestrolunuzu və  digər zərərli qan yağlarınızı yüksəldirlər.  Yüksek doymuş yağ nisbətinə sahib qidalar bunlardır: gündəlik süd məhsullarının hamısı, toyuq dərisi, sosiska, turş krem, kərə yağı, yağlı ət, və müxtəlif işlənmiş atıştırmalık yeməklər.

• Yüksək kalorili bir pəhriz tətbiq etsəniz belə bunu, tam taxıllar, meyvə və tərəvəzlər kimi işlənməmiş karbonhidratlarla və yağsız süd, balıq, yumurta ağı, lobya, yağsız bifşteks kimi yağsız zülal məhsullarıyla dəstəkləyərək sağlam hala gətirə bilərsiniz.

Layihəmizin üçüncü hissəsində mən sizlərə xüsusi kökəlmə pəhrizləri və ev çəraitində hazrılaya biləcəyiniz kpkəlmə məlhəmləri yazacam. Siz bu gündən yuxarıda qeyd etdiyim qaydalara riayət edərək kilo almağa başlaya bilərsiz. 

P.S. Bu linkdə olan xəbəri oxuyub məsləhətlərə əməl etməyinizi tövsiyyə edirəm.

http://qadin.net/index.php?newsid=6287

Səslərin sayı: 56
143
30616
Şərhlər
Offline
Roya Ahmedova
mende kokelmey isteyenler arasindayam.cekim 43du. iwtaham 0di. kokelmey istiyirem . bu melumata gore twk..
7 iyul 2013 14:25
Offline
Dr....Ss
ELA TEÇEKUR EDİREM MESLEHETE GORE
18 may 2013 12:14
Offline
ayka meherremli
salam men uzden kokelmek ucun ne ede bilerem? bedenden yaxsiyam ama uzden ariq buna gore resept varsa qeyd edinde.tesekkurler onceden)
2 mart 2013 17:22
Offline
xanim cabarova
MEN DE KOKELMEK ISTEYENLERIN ARASINDAYAM dance
8 fevral 2013 17:05
Offline
♥Röya♥
eslinde saglam ariqlayib saglamda kokelmek lazimdir xebere gore cox tesekkurlerr laughing
30 yanvar 2013 20:14
Offline
gulay
eslində bu məsləhətlər xoşuma geıdi yoxlayacam.tşk
2 yanvar 2013 22:31
Offline
Flowers
mene de saglam ariqlamaq lazimdir. lol
26 dekabr 2012 21:31
Offline
sevinc memmedova
amma men hemiwe seher idmanindan sonram yerirem ve kokeldiyimi hiss edirem... ona gorede yemekden evvel idman eleyirem...
26 dekabr 2012 21:18
Offline
GÜLÇİN
Görəsən bu pəhrizi eləyənlərə efekti olubmu?
15 dekabr 2012 19:48
Offline
Selvi
THANKS...IMZA HER KES MUKEMMEL OLA BILER.EHTIYAC DUYDUGUMUZ TEK HER SEY,SEVGI DOLU BIR MEN VE GUCUNU SEVGIDEN ALAN BIR RUHDUR...
30 sentyabr 2012 18:33
imza: Əxlaqı qanunla əvəz etsələr, buna qanunun çiyni dözməz!
Nöqtə qədər xeyir üçün vergül kimi əyilənlər nəticədə düz xətt olub ayaqlanmağa məhkumdurlar...
Offline
aylin
yemek zamani niye su icmek olmaz? o zaman kokelmirssen??
20 avqust 2012 16:41
Offline
hadiyya
maraqlıdı
2 avqust 2012 23:01
Offline
XOWBEXTLIK A.Q
Men duz emeli hecne anlamadim bunun evellinde yazdiqim tesin cavablarna baxinda xanim yenede twk
20 iyul 2012 18:46
Offline
Gulxare
MARAQLI İDİ
9 iyun 2012 00:19
Offline
feriham
twk.nedendi bilmirem bulari oxuyanda mene istaha gelir.2gun emel edrem sora yaddan cixir
8 may 2012 19:23
Offline
ugur babayev
tesekkur ederem.
11 aprel 2012 01:04
Offline
Günəş
Kokelmek ve boyun uzanmasi ucun bunu edin.1 stk.sud,1 c.q.(tam dolmamiw olsun)kere yagi,yarim c.q.kako qatib,biwirib her seher icin.Isteyen bir dolu c.q.unla yagi qovurub sude toke biler.Ama qebz olan insanlar unu elemesin.
30 mart 2012 23:07
Offline
MÜSƏLMANKA
men bezilerin anladim bezilerinden hecene anlamadim indi bilmirem men analadim ya anlamadim belay
9 mart 2012 03:41
Offline
CandyGirl
tesekkurler oxudumemel edecem
23 iyun 2011 16:37
Offline
INTIZAR
21 iyun -sahar corek yumurtad,pesokla qizardilmis 4-dilim sirincayla.gunorta-sulu yemek
2-ksok corekle.axsam lobya 2-ksok corekle muraba ila cay.gece 1-adad pomidor,1-adad corek,1-adad pendir.
22-iyun Sahar 2 adad keks ,muraba ila cay,ara yemeyinde yumurta 1-adad corekle 1-adad,Gunortapamidor biber,badimcan domasi yemisam,xiyar salati ila,ara yemayinde keks cayla,axsam sulu yemak coreksiz

23-iyun Sahar -3-adad biskivit
gunorta 3 baci,3dilim corek
axsam peraski4 adad
marci supu,1 dilim corekla
22 iyun 2011 00:25
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
  • Deputatdan hökumətə təkliflər: “Uşaq pulu” bərpa edilsin”

    Uşaq pulu bərpa olunsa mənnən xoşbəxti tapilmiyacaq
  • Evdə idman etməyin faydaları

    - Səhər oyananda evin içində ritmli yürüyüşə çıxın. Evinizin və ya mənzilinizin pilləkanlarını qalxıb düşün. Enib-çıxma, ip atlama və ya rəqs kimi fəaliyyətlərdən istifadə edə bilərsiniz. bu bir az qəlizdi
  • Bred Pitt və Ancelina Coli uşaqları ilə bağlı razılığa gəldilər

    Uşaqların psixalogiyasına görə normal məktəb vacibdi
  • Koronavirusdan sağalan 11 nəfər infeksiyanın müalicəsi üçün donor oldu

    Bu risk deyil ki?Mən qorxardim
  • Qıvırcıq saçlar üçün 3 tövsiyə

    Təbii buruqlara nə qədər çox toxunsanız, quruluq və qırılma o qədər artacaq. Ən əsası darama prossesini azaldın. Qidalandırıcı saç südlərindən faydalana bilərsiniz.
  • 13:05 - Müəllif: Feride
    Evdə idman etməyin faydaları (2)

    Evdə idman etməyin faydaları

    Evdə tənbəllik basır bizi nə idman yada düşür nə gəzmək
  • 11:11 - Müəllif: LegiondipPA
    Hüquqşunas məsləhəti (546)

    Hüquqşunas məsləhəti

    Долго мечтал свой сайт сделать, да руки не доходят сделать это, да и не умею как. Решил обратиться к тем кто занимается продвижение сайта Астрахань данную услугу предлагают многие , но вот как это многие делают не всем нравиться, судя по отзывам. Будучи в Казани проездом знакомый порекомендовал обратиться к профессионалам веб студия Легион. Они для организации создали, директор доволен. Пробовал найти о них в интернете информацию очень мало. Не рекламируются. Уже это интересно. Приехав домой решил с ними пообщаться на тему заказа сайта. Общение по емайл живое, но тяжёлое. Договориться удалось с помощью директора коллеги казанского. Не жалею что с ними связался. Сайт сделали не очень быстро, недели 3 делали (согласовывали и дизайн, и функционал, и наполнение) Цена даже очень приятная созданного сайта, меньше 30000 . Отсюда и отсутствие рекламы на которую тратят много денег. Клиентов хватает потому что я сказал ему, он ей, она ещё кому-то, сарафанное радио. Продвигают сайт честно , и информацию добавляют, и дизайн корректируют по необходимости. Число посетителей стабильно более 200, это даже больше о чём мечтал, у меня не магазин, лишь мой личный сайт. Поддержка вообще не вызывает желания по улучшению – отлично работают.
  • 03:04 - Müəllif: MichaeltaizeZA
    Hüquqşunas məsləhəti (546)

    Hüquqşunas məsləhəti

    Обнаружил видеопортал где реально увидеть онлайн видео игр. Предлагаю вам посетить рекомендуемый видеосервис.
  • 02:01 - Müəllif: AlonzoAwameEY
    Hüquqşunas məsləhəti (546)

    Hüquqşunas məsləhəti

    For all the students who are interested in learning about programming, R programming language is as good as English. It is a basic language that’s simple, easily accessible and is used in most of the programs. Most of the students do need R Programming online tutoring in the beginning of their course. Our site is the most trusted and reliable solution provider for online R Programming Assignment Help Visit us for queries
  • 01:55 - Müəllif: JosephacuptOW
    Hüquqşunas məsləhəti (546)

    Hüquqşunas məsləhəti

    Most of the student know good about the subjects but when comes to online exam, they don’t feel confidence and need help. In that situation, student can use this online exam help service from best exam and quiz helpers and experts to improve their grades. This will boost their morale and confidence for all future exams and tasks. We have our team of experts who are equipped with modern means to assist students in all their online exam and quiz related queries. Send your queries
Son yazılar
Hansı fəsili daha çox sevirsiniz?
Yaz
Yay
Payız
Qış