Bakıda hava 10°
USD AZN
EUR AZN
14:45Nermin_Guler Hamiya salam necəsiz
41603

Niyə arıqlaya və ya kökələ bilmirik?-3

Niyə arıqlaya və ya kökələ bilmirik?-3

Bu sualın cavablarından biri arıq insanların fikirləşdiklərindən daha aktiv olmalarıdır. Aparılan tədqiqatda gecələrini TV qarşısında uzanaraq keçirən arıq insanların eyni formada davranan daha kilolu olanlara nisbətən 2,5 saat daha az yatdıqları müəyyən olunub. Bu da gündə 350 kaloriyə bərabərdir; sonra bu vaxt keçdikcə öz fərqini göstərir. Bir digər səbəb də bəzi insanların çəki almağa daha meyilli olmalarıdır. Louisianada Baton Rougedakı Pennington Biotibbi yoxlanış mərkəzindən Claude Bouchard, 12 nəfər üzərində apardığı təcrübələrə görə çəki artımında ən böyük səbəbin həddindən çox qidalanmaqda görmüşdü. Amma ilk əvvəllər iki həftə müddətində kökəlməyəcək formada normal rutinlərini davam etdiriblər. Daha sonra Bouchard 14 həftə müddətində təcrübədə iştirak edən insanlara gündə əlavə olaraq 1000 kalori dəyərində həddindən artıq yemək yedirmişdi. Bir kq yağın yerinə bir kq əzələyə sahib olmaq istəyənlər gündə 9 kalori daha çox yeməlidirlər. Bu da kişilərin qadınlara görə gün içində nə üçün daha çox kaloriyə ehtiyacı olduğunu izah edir.

Maddələr müdaliləsinin  sürəti necə artırılır?
 Bu işlər genetik faktorların çəki artırma meylinə nəzarət etdiyini ortaya çıxarır. Bəs bu mexanizm necə işləyir? Son iyirmi ildir Bouchard və həmkarları bunun cavabını axtarırlar. İşlərinin nəticəsində 5 faktorun çəki artırma meylinə təsirini ortaya çıxarıblar.
• Aşağı əzələ kütləsi.
• Ümumi olaraq yetərsiz formada olmaq.
• Aşağı testosteron səviyyəsi.
• Toxluq hormonu olan leptinə qarşı aşağı həssaslıq.
• Alınan qidalardakı yağları daha az yandırmaq.
Bocuharda görə bu faktorları göz qarşısında tutaraq çəkini azaltmaq bəs etmir, ancaq bəzilərinə nəzarət edə bilsək, fayda qazanmaq mümkündür. İnsanların yedikləri yağları kifayət qədər yandıra bilməmələri bu faktorların içində ən çox narahatçılıq yaradanıdır. Məsələn, biri kökəlməyə meyilli olmayan, digəri isə tam əksi iki adam eyni yeməyi yediyi zaman kökəlməyə meyilli olan adam enerjisini daha çox glükozadan alır.
Niyə arıqlaya və ya kökələ bilmirik?-3
Genetik faktorlar
Bostondakı Mərkəzi Hospitaldan Lee Kaplan bu mövzuda belə deyir: "Mikrofloranı bir orqan olaraq düşünməliyik. Bunlar bədənin hər tərəfinə siqnal göndərməklə yanaşı, qidanın bədənə daxil olduğu ilk saniyədən söz haqqına sahib olurlar. "Bu gün maddələr mübadiləsi haqqında cavabsız qalan çox sayda sual var. Bundan əlavə arıqlamaq istəyənlər üçün maddələr mübadiləsini sürətləndirib tezləşdirməyəcəyi ilə əlaqədar sual yaranır. Bir də "oxyntomodulin" adı ilə tanınan bir hormon var. Bu, yemək yediyimiz vaxt təbii olaraq istehsal olunan, maddələr mübadiləsini sürətləndirən, iştahı azaldan bir hormondur. Az sayda aparılan tədqiqatlar bu hormonun nizamlı olaraq işləməsi halında, dolu bədənli  insanların arıqladığı görüldü. Blooma görə bu hormonun klinik təcrübələrdən keçməsi 10 ilə başa gələr.
9) Vitaminlər maddələr müdadiləsinin sürətini artırır: Bəlkə, qidanın bir çoxu fitneslə məşğul olan insanlar tərəfindən çox da kalorili sayılmır, yağı tez əritdikləri üçün belə düşünülə bilər. Ancaq bir çoxu bunu öz üzərində hiss etmir. Kafein, kreatin, balıq yağı və qırmızı çuğundur suyunun məşq performansınız üzərində təsiri olduğu düşünülür. Mütəxəssislər çərəz yerinə gündəlik qida rejiminin qaydaya salınmasının daha əhəmiyyətli olduğunu deyirlər.
Niyə arıqlaya və ya kökələ bilmirik?-3

10) Tez-tez yemək maddələr mübadiləsini sürətləndirir fikri səhvdir. Tez-tez yemək maddələr mübadiləsinin sürətini artırsa da bədənin insulin reaksiyasına təsir edər. İnsulin, qandakı qlükoza səviyyəsini təşkil edən bir hormondur. Ən son aparılan tədqiqatda kişilərə eyni yeməklərdən verildi. Ancaq bir qisiminə üç pay, digərlərinə 14 ara pay yedirildi. Sayca az pay yeyənlərin maddələr mübadiləsi sürətlərinin daha yüksək olduğu görüldü. Həm də üç pay yeyənlərin daha az acdığı və qandakı qlükoza dəyərlərinin daha idarəli seyr etdiyi müşahidə edildi.
11) Bəzi yeməklər kökəlməyə səbəb olur: Bəlkə də, bu inancın əksini deyək. Kafein və yaşıl çay yağların yandırılmasını fitnes qədər sürətləndirmir, ancaq ağrını azaldır. Beləcə daha uzun zaman məşq etmənizi təmin edir. Greypurdun ehtiva etdiyi bir maddə də bədənin insulin reaksiyasını gücləndirə bilər. Son tədqiqatlar liflərin də iştahı azaltdığını göstərir.
12) Yağ yeyərək yağların yandırılmasını artıra bilərsiz fikri də səhvdir. Son illərdə aparılan 10 tədqiqatda fərqli miqdarlarda yağ yemək insanların maddələr mübadiləsi sürətində çox kiçik bir fərq olduğunu ortaya çıxartdılar. Ancaq zülal fərq yarada bilər. Çox miqdarda zülal yeyərək, karbonhidrat səviyyəsini salanların gündə 60120 kalori daha çox yağ yandırdığı müəyyən olundu. Bunun səbəbi zülallar yandırılarkən daha çox enerjiyə ehtiyacı olduğu ola bilər. Zülal həm də toxluq hissini daha uzun müddət qoruya bilir.
13) Qaçaraq daha çox kalori itiririk fikri də səhvdir. 6 kilometr qaçmaqla 6 kilometr getmək arasında itirilən kalori miqdarının heç bir fərqi yoxdur. Burada əhəmiyyətli olan güclü olmaqdır. Məsələn 73 kq ağırlığında bir insan saatda 11 km sürətlə qaçaraq kilometr başına 74 kalori yandırarkən, bu sürətin yarısı qədər bir sürətlə kilometr başına 52 kalori yandırar. İnsanlar 2 km getdiklərini 1 km-lik qaçış əsnasında yandırdıqlarından 30 kalori daha çox itirərlər.
14) Gecə gec saatda yemək insanı kökəldir fikri bəlkə də, həqiqətdir.  Fransız həkim Karine Spiegel bu mövzuda bunları deyir: "Əgər ürəyiniz şəkər və ya karbohidrat yemək istəyirsə bunları səhərlər yeməlisiniz. Bunları gecə gec saatda yesəniz yağ yığmış olarsınız. "Bu fikir yüksək kalorili nahar və aşağı kalorili axşam yeməyinin neçə kilo atmağa kömək etdiyini açıqlayır.
Səslərin sayı: 3
26
5699
Şərhlər
Offline
Suada.....ζ ø√ξ •٠·˙˙
Men kokelmek isdiyirem bir az
16 iyul 2016 12:52
Offline
Aysel İ.
Mən daha kərə yağından yalnız səhər yeməyi zamanı istifadə edirəm. Yeməklərimi Zeytun bağları zeytun yağı ilə bişirirəm.
31 yanvar 2016 20:10
imza: Yalnız acizlər boyun əyib unudurlar, güclülər isə o yana-bu yana qaçır, qadir taleyi qeyri-bərabər döyüşə çağırırlar.
Offline
S.S.E.
Kash o ceki problemi mende dee olaydi(((
29 yanvar 2016 00:21
Offline
Suzanna
Nə arıqlamaq nədə kökəlmək istəmirəm normada qalım bəsdi.
28 yanvar 2016 12:58
Offline
Sonay Quluzade
Ailəmin (özüm də içində olmaq şərtilə) sağlamlığı üçün az yağlı, nisbətən duzu az olan yeməklərə keçmişdim də, anam gəldi və mən müflis olmağa başladım. Yeməklərimiz yenə bol yağlı oldu smile
Məncə normal çəkidə olmaq (genetik və sağlamlıq faktorları istisna olmaqla) insanın özündən asılıdır.
28 yanvar 2016 11:27
Offline
nigar dadasova
Maraqlı idi, təşəkkür edirem.
27 fevral 2015 13:06
Offline
איסון ממדוב.
S.S.E.,
ملاك,
Şəri Babayeva,
Gulay,
.....,
Ferid,
Fatma xanım,
H.M,
gunay,
Cox saqolun eziz xanimlar
23 yanvar 2015 22:16
imza: Mutsuzum diye bahane arama.
Rabbim o kadar cox guzellik vermiski,
KALP GOZUNU ARALA
Offline
gunay
Gerek nefsimize qalib gelek. Yoxsa qarin doyur gozumuz doymur :)
22 yanvar 2015 13:37
Offline
H.M
Azəri yeməkləri yağlı və kalorilidir. Biz isə iştahlı xalqıq.Ona görə də arıqlaya bilmirik.
20 yanvar 2015 15:35
Offline
Fatma xanım
Eh nə etdim sə arıqlaya bilmədim
15 yanvar 2015 19:56
imza: Şükr etməyəndən sonra dünyaları yesən nə faydası.

Qadin.Net - Xəbər göndərilməsi qaydaları
http://www.youtube.com/watch?v=Ly-9VN5Ye_8
Offline
Ferid
XANMLAR BIRAZ AZ YEYIN ARIQLAYIN.
14 yanvar 2015 21:07
Offline
.....
axin zaman once ariqlamaq yarali yerim idi , ammma indi irademin sayesinde coxda eziyyet cekmeden istediyim ideal cekideyem ... dance1 teshekkurler xebere gore Aysun xanim )))
14 yanvar 2015 14:18
Offline
Gulay
Insan qidasina diqqet yetirse, gundelik gezintiye cixsa, mence istediyi cekiye duwe biler.
14 yanvar 2015 12:20
Offline
Şəri Babayeva
Qaçaraq daha çox kalori itiririk fikri də səhvdir. 6 kilometr qaçmaqla 6 kilometr getmək arasında itirilən kalori miqdarının heç bir fərqi yoxdur. Burada əhəmiyyətli olan güclü olmaqdır. Məsələn 73 kq ağırlığında bir insan saatda 11 km sürətlə qaçaraq kilometr başına 74 kalori yandırarkən, bu sürətin yarısı qədər bir sürətlə kilometr başına 52 kalori yandırar. İnsanlar 2 km getdiklərini 1 km-lik qaçış əsnasında yandırdıqlarından 30 kalori daha çox itirərlər. shok
Təşəkkür. give_ros
12 yanvar 2015 15:01
imza: Qadın təbiəti gərəyi zəifdir; amma ağrıya ən çox o dözər. Qadının müqavimətini qıran tək şey xəyal etdiyi kişinin boş çıxmasıdır...
Offline
ملاك
MasAllah bizim millet yagli, duzlu yemekler sever... "bu ne plovdur, yag getir" sarcasti
12 yanvar 2015 11:35
Offline
S.S.E.
Hec ishtaham
yoxdu a.
12 yanvar 2015 11:30
Offline
איסון ממדוב.
Farida_Asadova, give_ros
Ellada Babayeva, give_ros
Qəribə, give_ros
nihatmehtizadə, give_ros
●♥ Sema ♥●, give_ros
11 yanvar 2015 22:20
imza: Mutsuzum diye bahane arama.
Rabbim o kadar cox guzellik vermiski,
KALP GOZUNU ARALA
Offline
●♥ Səma ♥●
Biz isə iştahlı xalqıq.
Mehshur "TOY" komediyasinda bele bir hisse var haaa...,qiz deyir eeee...:"Hec ishtaham yoxdu a..."-o hisse yadima dushdu,ay Deniz.lol
Cunki cox yeyerik cox icirik ele ne geldi
Ozu de tam rejimsizdashTeshekkurler Aysunum,maraqli xeberdir.
11 yanvar 2015 22:14
imza: Qırılmış bir qadın elə susar ki,sükutundan kar olarsan....
Offline
nihatmehtizadə
Ailə qurduqdan sonra biraz Çəki problemim olub.Hələdə çətinlik çəkirəm.Çalışıram formada qalım.Təşəkkürlər. give_ros
11 yanvar 2015 21:58
Offline
Qəribə
Faydali ve lazimli xeberdir. Hec bir vaxt kök olmamisam. Ne de lazim deyil. Tesekkur edirem Aysunum. give_ros
11 yanvar 2015 21:42
imza: Не забывайте благодарить Бога, Он же не забывает будить вас каждое утро.

Iдеальных людей не бывает, цените тех,
кто смог полюбить ваши недостатки.
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
  • Deputatdan hökumətə təkliflər: “Uşaq pulu” bərpa edilsin”

    Uşaq pulu bərpa olunsa mənnən xoşbəxti tapilmiyacaq
  • Evdə idman etməyin faydaları

    - Səhər oyananda evin içində ritmli yürüyüşə çıxın. Evinizin və ya mənzilinizin pilləkanlarını qalxıb düşün. Enib-çıxma, ip atlama və ya rəqs kimi fəaliyyətlərdən istifadə edə bilərsiniz. bu bir az qəlizdi
  • Bred Pitt və Ancelina Coli uşaqları ilə bağlı razılığa gəldilər

    Uşaqların psixalogiyasına görə normal məktəb vacibdi
  • Koronavirusdan sağalan 11 nəfər infeksiyanın müalicəsi üçün donor oldu

    Bu risk deyil ki?Mən qorxardim
  • Qıvırcıq saçlar üçün 3 tövsiyə

    Təbii buruqlara nə qədər çox toxunsanız, quruluq və qırılma o qədər artacaq. Ən əsası darama prossesini azaldın. Qidalandırıcı saç südlərindən faydalana bilərsiniz.
  • 13:05 - Müəllif: Feride
    Evdə idman etməyin faydaları (2)

    Evdə idman etməyin faydaları

    Evdə tənbəllik basır bizi nə idman yada düşür nə gəzmək
  • 11:11 - Müəllif: LegiondipPA
    Hüquqşunas məsləhəti (546)

    Hüquqşunas məsləhəti

    Долго мечтал свой сайт сделать, да руки не доходят сделать это, да и не умею как. Решил обратиться к тем кто занимается продвижение сайта Астрахань данную услугу предлагают многие , но вот как это многие делают не всем нравиться, судя по отзывам. Будучи в Казани проездом знакомый порекомендовал обратиться к профессионалам веб студия Легион. Они для организации создали, директор доволен. Пробовал найти о них в интернете информацию очень мало. Не рекламируются. Уже это интересно. Приехав домой решил с ними пообщаться на тему заказа сайта. Общение по емайл живое, но тяжёлое. Договориться удалось с помощью директора коллеги казанского. Не жалею что с ними связался. Сайт сделали не очень быстро, недели 3 делали (согласовывали и дизайн, и функционал, и наполнение) Цена даже очень приятная созданного сайта, меньше 30000 . Отсюда и отсутствие рекламы на которую тратят много денег. Клиентов хватает потому что я сказал ему, он ей, она ещё кому-то, сарафанное радио. Продвигают сайт честно , и информацию добавляют, и дизайн корректируют по необходимости. Число посетителей стабильно более 200, это даже больше о чём мечтал, у меня не магазин, лишь мой личный сайт. Поддержка вообще не вызывает желания по улучшению – отлично работают.
  • 03:04 - Müəllif: MichaeltaizeZA
    Hüquqşunas məsləhəti (546)

    Hüquqşunas məsləhəti

    Обнаружил видеопортал где реально увидеть онлайн видео игр. Предлагаю вам посетить рекомендуемый видеосервис.
  • 02:01 - Müəllif: AlonzoAwameEY
    Hüquqşunas məsləhəti (546)

    Hüquqşunas məsləhəti

    For all the students who are interested in learning about programming, R programming language is as good as English. It is a basic language that’s simple, easily accessible and is used in most of the programs. Most of the students do need R Programming online tutoring in the beginning of their course. Our site is the most trusted and reliable solution provider for online R Programming Assignment Help Visit us for queries
  • 01:55 - Müəllif: JosephacuptOW
    Hüquqşunas məsləhəti (546)

    Hüquqşunas məsləhəti

    Most of the student know good about the subjects but when comes to online exam, they don’t feel confidence and need help. In that situation, student can use this online exam help service from best exam and quiz helpers and experts to improve their grades. This will boost their morale and confidence for all future exams and tasks. We have our team of experts who are equipped with modern means to assist students in all their online exam and quiz related queries. Send your queries
Son yazılar
Kitabxana ...
Tez-tez gedirem
Vaxtım yoxdur
Artıq tarixə qovuşub!
İnternet sağolsun )
Şəxsi kitabxanam var!