Bakıda hava 10°
USD AZN
EUR AZN
14:45Nermin_Guler Hamiya salam necəsiz
41603

Kökəlməyin yolları

Kökəlməyin yolları

Kökəlmək istəyənlərə bir sıra məsləhətlər təqdim edirik.

Yeməkdən əvvəl və yemək yeyərkən su içməyin, içilən su sizdə toxluq hissi yaradar və bu da az yemək yeməyinizə səbəb olar. Yeməklə bərabər su içmək bəzi insanların vərdişi olsa da, bu səhfdir.

Şirniyyatlardan daha çox kalorili olanını seçin - paxlava kimi.

Kökəlməyin yolları

Arada da olsa, kalorisi az olan ərzaqlarla mədənizi doldurmayın. Hər zaman yüksək kalorili ərzaqlara üstünlük verin. Yeməklərdə plov, makaron kimi yüksək karbohidrat tərkibli yeməklər yeyin. Bunlara çoxlu kərə yağı əlavə edin. Hər gün eyni şeyləri yeməyin. Dəyişiklik etsəniz, daha iştahla, daha çox yeyərsiniz və beləliklə, çəkinizi artıra bilərsiniz. Meyvə sularında kalori yüksək olur, belə şirələrə daha çox üstünlük verin.

Kökəlməyin yolları

Siqaretdən uzaq olun. Siqaret həm iştahınızı azaldır, həm də sağlamlığınıza ziyandır. İştahınızı qaçırdan, çəki almağınıza mane olan stresdən uzaq olun və xoşbəxt olmağa cəhd göstərin. Özünüzü fitnes salonunda hiss edib evdə 20 dəqiqə idman edin.

Kökəlməyin yolları

Sağlam kökəlmək üçün sümüklərimizi möhkəmləndirməliyik. Buna görə də idman edin və bol proteinli ərzaqlar yeyin. Çünki sümüklər proteindən güc alır. Yumurta, kartof, ət, toyuq, süd, lobya, fındıq protein baxımından çox güclüdür.

İdman etdikdən sonra qandakı karbohidrat səviyyəsi düşür. Çünki bədən ilk olaraq bunu işə salır. Buna görə idmandan sonra bu karbohidratı yerinə qaytarın. Un məhsulları, lobya, kartof, şirniyyat, şokolad, banan, alma karbohidratla bol olan məhsullardır. İdmandan başqa çox hərəkət etməyin, çox gəzməyin.

Kökəlməyin yolları

Çox yağlı yemək yeməyin. Bu, həm sizi tox saxlayar, həm də sonra yemək yeyə bilməzsiniz və ya az yeyərsiniz. Yağlı qida xolestrolun səviyyəsini də artırır, bu isə xoşagələn hal deyil.

Ən çox sevdiyiniz yeməkləri gözünüzün qarşısına gətirin. Əlbəttə, yüksək kaloliri olanları. Canınız istəyən kimi nuş edin. Təzə və ətirli ərzaqlardan istifadə edin. Salat az yeyin, yemək istəsəniz yağlı, az sirkəli və az limonlu olsun.

Tez yeməyə çalışın. Tortu 9 dəqiqəyə yeyənin 646 kalori, 20 dəqiqəyə yeyənin isə 579 kalori aldığı praktikadan keçərək təsdiqlənib.

Yeməkləri qaynanmış deyil, yağlı və qızardılmış olaraq yeyin.

Kökəlməyin yolları

Çəki artırmaq üçün çay və qəhvədən uzaqlaşın. Çay və qəhvə iştahı azaldır. Az için, ya da içsəniz çox şəkərli için. 

 Belə məlum olub ki, güclü işıq iştahanı öldürür, qaranlıq isə iştahı açır.

Səslərin sayı: 16
82
44500
Şərhlər
Offline
LonLi
Kokele bilmirem ama 1 saatin icinde nece kilo desez ariglayaram.Kokelmeyi her seyden cox isteyirem girl_ten
7 may 2015 01:30
Offline
Leyla_
Maraqli xeberdi kim kokelmek isteyir bu xeberi oxusun
19 fevral 2015 16:33
Offline
Руслан Абилов
Bunlari yeyen qapidan kecmez lazim deyl en yaxsi ariq qalmaqdi biggrin
7 fevral 2015 18:45
Offline
S.S.E.
hec istahim yoxdu da

hec su icmirem yumurta desen her gun yeyirem amma kokelmirem belke de istahami ksduren ele yumurtadir
5 fevral 2015 21:45
Offline
Mende kokelmey istiyrem.ama wirniyat yiye bilmireeemm(((
22 yanvar 2015 13:43
Offline
gunay
Tesekkurler xeber ucun. Kökelmek isteyenlere gozel xeber oldu
22 yanvar 2015 13:39
Offline
איסון ממדוב.
Rayka,
perviz hummetov,
Ayka Eliyeva,
Sizlerde saqolun xanimlar
11 noyabr 2014 23:04
imza: Mutsuzum diye bahane arama.
Rabbim o kadar cox guzellik vermiski,
KALP GOZUNU ARALA
Offline
Ayka Eliyeva
Maraqli xeberdi mence cunku ariqlamaq isteyende ariqlamaq olmur kokelmek isteyende de kokelmek..tewekkurler melumat ucun..
22 sentyabr 2014 00:49
Offline
perviz hummetov
Bu ne
he meslehetinize qore tewekkurler
21 sentyabr 2014 23:23
Offline
Rayka
Mende kokelmek isteyirem amma hec cure kokele bilmirem.
19 sentyabr 2014 18:41
Offline
איסון ממדוב.
Irane,
Can mendede senin tam eksidi cray
14 sentyabr 2014 16:52
imza: Mutsuzum diye bahane arama.
Rabbim o kadar cox guzellik vermiski,
KALP GOZUNU ARALA
Offline
Irane
Ayyy ne gozel xeber hazirlamisan Aysuncum.mende kokelmek isteyirem,amayemek yeyende tez doyuram,cox yeye bilmirem. dash tesekkurler air_kiss
24 iyul 2014 18:47
Offline
איסון ממדוב.
abbasova melek, give_ros
MAVIS KIZ , BAHAR CICEYI, give_ros
ღ♥ღ...nika...ღ♥ღ,
give_ros
13 iyul 2014 13:50
imza: Mutsuzum diye bahane arama.
Rabbim o kadar cox guzellik vermiski,
KALP GOZUNU ARALA
Offline
ღ♥ღ...nika...ღ♥ღ
Xebere gore təşəkkür
19 iyun 2014 11:09
Offline
Deniz N-va
Ay ay ureyimden xeber verdin ama yeye bilmirem de ne edimmmm girl_cray
19 may 2014 18:45
Offline
abbasova melek
Xebere gore təşəkkür mene de bu lazim idi
3 may 2014 10:16
Offline
איסון ממדוב.
hmmm maraqli xeberdi. men bunların eksin edimki arıqlayım

Beli eksin etsek ariqlayariq smile
14 aprel 2014 17:26
imza: Mutsuzum diye bahane arama.
Rabbim o kadar cox guzellik vermiski,
KALP GOZUNU ARALA
Offline
♥Gülay♥
Hmmm maraqli xeberdi. men bunların eksin edimki arıqlayım belay
14 aprel 2014 17:24
Offline
איסון ממדוב.
Ayyy kokelmek nedir? arixliq debdedir)goresen bir vaxtda kokelmek debe duser???

Ola biler smile
27 fevral 2014 17:14
imza: Mutsuzum diye bahane arama.
Rabbim o kadar cox guzellik vermiski,
KALP GOZUNU ARALA
Offline
aytac aytac
Ayyy kokelmek nedir? arixliq debdedir)goresen bir vaxtda kokelmek debe duser??? give_ros
18 fevral 2014 16:55
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
  • Deputatdan hökumətə təkliflər: “Uşaq pulu” bərpa edilsin”

    Uşaq pulu bərpa olunsa mənnən xoşbəxti tapilmiyacaq
  • Evdə idman etməyin faydaları

    - Səhər oyananda evin içində ritmli yürüyüşə çıxın. Evinizin və ya mənzilinizin pilləkanlarını qalxıb düşün. Enib-çıxma, ip atlama və ya rəqs kimi fəaliyyətlərdən istifadə edə bilərsiniz. bu bir az qəlizdi
  • Bred Pitt və Ancelina Coli uşaqları ilə bağlı razılığa gəldilər

    Uşaqların psixalogiyasına görə normal məktəb vacibdi
  • Koronavirusdan sağalan 11 nəfər infeksiyanın müalicəsi üçün donor oldu

    Bu risk deyil ki?Mən qorxardim
  • Qıvırcıq saçlar üçün 3 tövsiyə

    Təbii buruqlara nə qədər çox toxunsanız, quruluq və qırılma o qədər artacaq. Ən əsası darama prossesini azaldın. Qidalandırıcı saç südlərindən faydalana bilərsiniz.
  • 13:05 - Müəllif: Feride
    Evdə idman etməyin faydaları (2)

    Evdə idman etməyin faydaları

    Evdə tənbəllik basır bizi nə idman yada düşür nə gəzmək
  • 11:11 - Müəllif: LegiondipPA
    Hüquqşunas məsləhəti (546)

    Hüquqşunas məsləhəti

    Долго мечтал свой сайт сделать, да руки не доходят сделать это, да и не умею как. Решил обратиться к тем кто занимается продвижение сайта Астрахань данную услугу предлагают многие , но вот как это многие делают не всем нравиться, судя по отзывам. Будучи в Казани проездом знакомый порекомендовал обратиться к профессионалам веб студия Легион. Они для организации создали, директор доволен. Пробовал найти о них в интернете информацию очень мало. Не рекламируются. Уже это интересно. Приехав домой решил с ними пообщаться на тему заказа сайта. Общение по емайл живое, но тяжёлое. Договориться удалось с помощью директора коллеги казанского. Не жалею что с ними связался. Сайт сделали не очень быстро, недели 3 делали (согласовывали и дизайн, и функционал, и наполнение) Цена даже очень приятная созданного сайта, меньше 30000 . Отсюда и отсутствие рекламы на которую тратят много денег. Клиентов хватает потому что я сказал ему, он ей, она ещё кому-то, сарафанное радио. Продвигают сайт честно , и информацию добавляют, и дизайн корректируют по необходимости. Число посетителей стабильно более 200, это даже больше о чём мечтал, у меня не магазин, лишь мой личный сайт. Поддержка вообще не вызывает желания по улучшению – отлично работают.
  • 03:04 - Müəllif: MichaeltaizeZA
    Hüquqşunas məsləhəti (546)

    Hüquqşunas məsləhəti

    Обнаружил видеопортал где реально увидеть онлайн видео игр. Предлагаю вам посетить рекомендуемый видеосервис.
  • 02:01 - Müəllif: AlonzoAwameEY
    Hüquqşunas məsləhəti (546)

    Hüquqşunas məsləhəti

    For all the students who are interested in learning about programming, R programming language is as good as English. It is a basic language that’s simple, easily accessible and is used in most of the programs. Most of the students do need R Programming online tutoring in the beginning of their course. Our site is the most trusted and reliable solution provider for online R Programming Assignment Help Visit us for queries
  • 01:55 - Müəllif: JosephacuptOW
    Hüquqşunas məsləhəti (546)

    Hüquqşunas məsləhəti

    Most of the student know good about the subjects but when comes to online exam, they don’t feel confidence and need help. In that situation, student can use this online exam help service from best exam and quiz helpers and experts to improve their grades. This will boost their morale and confidence for all future exams and tasks. We have our team of experts who are equipped with modern means to assist students in all their online exam and quiz related queries. Send your queries
Son yazılar
Ailənizin ümumi gəliri:
500 AZN-ə qədər
500-1000 AZN
1000-1500 AZN
2000-3000 AZN
5000 və ya daha çox
Sizə nə var?! )