Bakıda hava
USD AZN
EUR AZN
12:42Sima heftesonu geldi oleyyy 10:06Xəyalə Murad Sabahınız xeyirli,Cüməniz mübarək,Əziz Qadin.Netlilər!
41201

Ofisdə işləyənlər idmanla necə məşğul ola bilər?

 

Uzun müddət hərəkətsiz oturmaq, ürək xəstəliyi, diabet, obez, yüksək xolestrol və yüksək təzyiq kimi problemlərə səbəb olur. İşlədiyiniz halda idmanla məşğul ola bilərsiniz.

 

Ofisdə işləyənlər idmanla necə məşğul ola bilər?

 

Bir dayanacaq tez düşün

Əgər ictimai nəqliyyatdan istifadə edirsinizsə, ən yaxın dayanacaqda düşüb, ayaqla yeriyin. Bu kiçik məşq sizin sağlamlığınız üçün olduqca faydalıdır. Maşınız varsa, biraz uzaqda saxlayıb, ayaqla yeriyin.

 

Ofisdə işləyənlər idmanla necə məşğul ola bilər?

 

 Masada ağırlıq və ya müqavimət bandı olsun

Bəzən fasilə verərək, bir neçə dəqiqəliyinə bu alətlərdən istifadə edə bilərsiniz. Ofis mühitində edə biləcəyiniz bir neçə idman var. Beləliklə, iş həyatı sizin sağlamlığınıza zərər vurmayacaq.

 

Ofisdə işləyənlər idmanla necə məşğul ola bilər?

 

Pilləkən

Çoxmərtəbəli binada işləyirsinizsə, idman etmək üçün üstünülüyü sahibsiniz deməkdir. Digər mərtəbələrdə həll etməli olduğunuzu işlər üçün liftə minməyin. Pilləkəndən istifadə edin. Pilləkandan istifadə etmək yağ yandırmağa kömək edir, əzələləri gücləndirir, ürəyin işini asanlaşdırır.

 

Ofisdə işləyənlər idmanla necə məşğul ola bilər?

 

Səslərin sayı: 0
0
495
loading...
Şərhlər
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
loading...
Son yazılar
Hansı fəsili daha çox sevirsiniz?
Yaz
Yay
Payız
Qış