Bakıda hava
USD AZN
EUR AZN
8 dekabr 20:33Ayla Ayla Sənnən uzağ qızdırma imkan vermir 8 dekabr 20:33Ayla Ayla Cann Surayyə xəstəyəm bacı 8 dekabr 18:58Surayye sima peri ayla gozellerim hardasiz 8 dekabr 18:57Surayye Qizlarim qizillarim necesiz?
41210

Bel ağrısını azaldan yoqa hərəkətləri

 

Pişik-inək hərəkəti

Əlləriniz və dizlərinizin üstündə tarazlıq yaradın. Başınızı və budunuzu qaldıraraq belinizdə çuxur yaradın, daha sonra başınızı sinənizə doğru əyərərək, qarnınızı içəri çəkin. Kürəyinizi yaya kimi hala gətirin. Bu kürəyinizin dartınmasına və açılmasına kömək edəcək.

 

Bel ağrısını azaldan yoqa hərəkətləri

 

 

Uşaq hərəkəti

Klassik yoqa hərəkətlərindən biri olan uşaq pozası onurğanı dartmaq üçün ən etibarlı hərəkətlərindən sayılır. Dizlərinizi qatlayaraq oturun, qarnınızı ayaqlarınızın üstünə uzanacaq formada dayanın.

 

Bel ağrısını azaldan yoqa hərəkətləri

 

 

Kobra hərəkəti

Bu hərəkət qarın bölgəsini, çiyinləri, kürəyi və beli dartır. Güclü  əzələlər ideal formada işlədiyi üçün ağrılara qarşı daha güclü müqavimətə malik olur. Üzü üstdə olacaq formada əllərinizi yerdən qaldırın, başınızı və sinənizi qaldıra bildiyiniz qədər nəfəs alıb verin. 

 

Bel ağrısını azaldan yoqa hərəkətləri

 

 

 

Səslərin sayı: 0
1
1108
loading...
Şərhlər
Offline
Iceberg
başınızı və sinənizi qaldıra bildiyiniz qədər nəfəs alıb verin.
26 sentyabr 2019 09:43
imza: shafaabdulla.blogspot.com
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
loading...
Son yazılar
Kitabxana ...
Tez-tez gedirem
Vaxtım yoxdur
Artıq tarixə qovuşub!
İnternet sağolsun )
Şəxsi kitabxanam var!