Bakıda hava 10°
USD AZN
EUR AZN
14 dekabr 21:37Sima axsaminiz xeyir olsun bacilar
41229

Bayram tətilində idman edənlər üçün tövsiyələr

 

Səhər yeməyini az yeyin: Bayarm sabahı qızartma, xəmir işi, börek kimi ağır yeməklərdən uzaq olun. Mədənizi yormayacaq, sağlam  səhər yeməyinə üstünlük verin.

Bayram tətilində idman edənlər üçün tövsiyələr

Ət yeməklərini günorta yeməyində üstünlük verin: Qovurma və qırmızı ət günorta yeməyində yeyilməlidir. Axşam yeməyində isə tərəvəz, quru lobyalara üstünlük verin.

Bayram tətilində idman edənlər üçün tövsiyələr

Əsas yeməklərdə müxtəliflik yaradın: Sağlam və nizamlı qidalanın. Süd, tərəvəz məhsullarına üstünlük verin.

 

Südlü şirniyyatlara üstünlük verin: Günorta və axşam yeməklərini diqqətli seçin. Ətlərin çox yağlı hissələrini yeməyin. Xəfif əsas yeməyin yanında mütləq salat, qatıq yeyin.

Bayram tətilində idman edənlər üçün tövsiyələr

Qazlı içkilərdən uzaq olun: Bədənin gündəlik su ehtiyacı olan 2-2,5 litrdir. Sudan başqa heç bir içki suyun yerinə almaz. Sudan başqa bitki çayları, südlü qəhvələr, ayran kimi içkilərə üstünlük verin.

 


 

 

Səslərin sayı: 0
1
359
loading...
Şərhlər
Offline
Iceberg
Əsas yeməklərdə müxtəliflik yaradın: Sağlam və nizamlı qidalanın. Süd, tərəvəz məhsullarına üstünlük verin.
14 avqust 2019 20:03
imza: shafaabdulla.blogspot.com
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
loading...
Son yazılar
Ailənizin ümumi gəliri:
500 AZN-ə qədər
500-1000 AZN
1000-1500 AZN
2000-3000 AZN
5000 və ya daha çox
Sizə nə var?! )