Bakıda hava
USD AZN
EUR AZN
08:03Xəyalə Murad Sabahınız xeyirli,gününüz aydın olsun,Əziz Qadin.Netlilər!
41354

40 yaşından yuxarı qadınlar üçün idmanlar

 

1. Avarçəkmə hərəkəti

Avarçəkmə hərəkəti, düzgün edildikdə düzgün duruş və güclü əzələ inkişaf etdirməyə kömək edir. Ayaq barmaqlarınızın avarçəkmə hərəkəti zamanı yuxarı dönük olduğundan əmin olun və kürəyinizi dik saxlayın. Ayaqlarınızı 20 dərəcə bucaq formasında açın və geriyə doğru uzanın. Sonra özünüzü önə çəkmək üçün dizlərinizi bükərək qollarınızı çəkin. 

 

40 yaşından yuxarı qadınlar üçün idmanlar

 

 

2. Velosiped

Velosiped çox güc tələb etməyən, amma aktiv idmandır. Oturacağın çox alçaq olması, diz və çanaq oynaqlarında yaralanmalara səbəb ola bilər. Çox yüksək oturacaq isə çiyinlərdə və kürəkdə yaralanmalara səbəb ola bilər. Velosiped sürərkən kürəyinizi dik tutduğunuzdan əmin olun.

 

40 yaşından yuxarı qadınlar üçün idmanlar

 

 

3. Üzmək

Üzmə, hər yaş üçün ideal idmandır. Amma yaş artdıqca, kürəkdə ağrını azaltmaq üçün üzməyə gedin. 

 

40 yaşından yuxarı qadınlar üçün idmanlar

 

 

4. Döyüş sənətlərini yoxlayın

Döyüş növlərinin hər biri, bir çox insanın güclü hiss etməsinə səbəb olur. Boks, ağır qaldırmadan üst bədənizə forma verməyə kömək edir. İdmana yavaş-yavaş başlayın.

 

40 yaşından yuxarı qadınlar üçün idmanlar
Səslərin sayı: 1
3
783
Şərhlər
Offline
aysel hesenli
Üzmə, hər yaş üçün ideal idmandır. Amma yaş artdıqca, kürəkdə ağrını azaltmaq üçün üzməyə gedin.
11 yanvar 2020 18:15
Offline
Iceberg
40 yaşından yuxarı qadınlar üçün idmanlar
11 yanvar 2020 13:40
imza: shafaabdulla.blogspot.com
Offline
Xəyalə Murad
Velosiped sürərkən kürəyinizi dik tutduğunuzdan əmin olun.
11 yanvar 2020 11:10
imza: Bu daş əvvəldən belə DAŞ deyildi...Yumşaq torpaq idi...Yağış amansızca yağıb onu palçığa döndərdi...Külək deyinə-deyinə əsdi, üst-başını qurutdu...Günəş də quru olduğunu görüb onu yandırmağa cəhd etdi və yandırdı...Bu prosses illərlə təkrarlandı, təkrarlandı...O yumşaq torpaq bu üçlüyün zülümlərindən qurtulmaq üçün çarəsiz qalıb DAŞLAŞMAĞA qərar verdi. Və DAŞA döndü. İndi ona nə yağış, nə külək, nə də günəş təsir edə bilir...
PS. Gəlin bir-birimizi DAŞLAŞDIRMAYAQ!
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
Son yazılar
Ailənizin ümumi gəliri:
500 AZN-ə qədər
500-1000 AZN
1000-1500 AZN
2000-3000 AZN
5000 və ya daha çox
Sizə nə var?! )