Bakıda hava 10°
USD AZN
EUR AZN
17:49Sima axsamiz xeyir herkese salam 10:22Xəyalə Murad Sabahınız xeyirli,gününüz aydın olsun,əziz Qadin.Netlilər!
41231

Gözəl sinə üçün 3 idman hərəkəti

 

Qayçı hərəkəti

Qayçı hərəkəti sinə əzələlərini işlədir və duruşu düzəltməyə kömək edir. Qollarınızı ovuc içlərinizi yerə baxacaq formada yana doğru açın. Qollarınızı üst-üstə qoyaraq X formasını yaradacaq formada önə gətirin. Başlanğıc pozasına geri dönüb, təkrar edin.

 

 

 

Yastıq hərəkəti

Sinə əzələlərini hərəkətə keçirmək üçün yastığa ehtiyacınız olacaq. Ayaqlarınız bitişik formada dayanın. Bir yastığı alıb əllərinizin arasında tutun. Yastıq əllərinizin arasındaykən qollarınızı bir-birinə doğru itib yastığı sıxışdırın.

 

 

 

Beşik hərəkəti

Qollarınızı sinənizin qabağında ovuc içləriniz dirsəklərinə dəyəcək formada qovuşdurun. Bu pozada qollarınızı qaldırmağa çalışın. Qaldırmağa çalışarkən dirsəklərinizi ovuclarınıza basın.

 

 

Səslərin sayı: 1
2
774
loading...
Şərhlər
Offline
Sima
Qayçı hərəkəti sinə əzələlərini işlədir və duruşu düzəltməyə kömək edir. Qollarınızı ovuc içlərinizi yerə baxacaq formada yana doğru açın. Qollarınızı üst-üstə qoyaraq X formasını yaradacaq formada önə gətirin. Başlanğıc pozasına geri dönüb, təkrar edin.
10 iyun 2019 13:01
Offline
Feride
Bu idmanı hər gün edəcəm
9 iyun 2019 22:49
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
loading...
Son yazılar
Ailənizin ümumi gəliri:
500 AZN-ə qədər
500-1000 AZN
1000-1500 AZN
2000-3000 AZN
5000 və ya daha çox
Sizə nə var?! )