Bakıda hava
USD AZN
EUR AZN
8 dekabr 20:33Ayla Ayla Sənnən uzağ qızdırma imkan vermir 8 dekabr 20:33Ayla Ayla Cann Surayyə xəstəyəm bacı
41210

Təzyiqi aşağı salan idmanlar

 

 

Aerobik məşqlər

Aerobik hərəkətlər qan təzyiqini aşağı salmaqda ən yaxşısıdır. Aerobik məşqləri arasında basketbol, tenis, qaçış, üzmə və ev işləri yer alır. Həftədə ən az 150 dəqiqə orta dərəcədə məşqlər edin. Aerobik məşqləri əsnasında qan təzyiqi qalxa bilər, bu keçici yüksəlmədir.

 

Təzyiqi aşağı salan idmanlar

 

 

Ağırlıq məşqləri

Qan təzyiqini aşağı salan məşqlərdən biri də ağıqlı məşqləridir. Ağırlıq məşqləri aerobik məşqləri kimi məşq zamanı ani qan təzyiqi yüksələ bilər. Amma bu hal da keçicidir.

 

Təzyiqi aşağı salan idmanlar

 

Ara verməyin

Sadəcə həftə sonu məşq etməyin. Həftə içi 30 dəqiqəlik məşq etmək üçün vaxtınız yoxdursa, 10 dəqiqəlik fasilələr halında edin. 

 

Təzyiqi aşağı salan idmanlar

 

Bədəni dincəldin

Əgər ağrılarınız və ya yorğunluq, nəfəs darlığı varsa, məşqləri dayandırın və tibbi kömək alın. 

 

Təzyiqi aşağı salan idmanlar

 

Nəticəni nə vaxt görəcəksiniz?

Qan təzyiqini nizamlamaq üçün idman etməyə davam etməlisiniz. Nəticəni bir neçə həftə ilə 3 ay arasında görə bilərsiniz. Sağlam, az duzlu qidalarla da qidalanmağı da düşünməyin.

 

Təzyiqi aşağı salan idmanlar

 

Səslərin sayı: 0
1
730
loading...
Şərhlər
Offline
Iceberg
Sadəcə həftə sonu məşq etməyin. Həftə içi 30 dəqiqəlik məşq etmək üçün vaxtınız yoxdursa, 10 dəqiqəlik fasilələr halında edin.
20 may 2019 15:11
imza: shafaabdulla.blogspot.com
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
loading...
Son yazılar
Kitabxana ...
Tez-tez gedirem
Vaxtım yoxdur
Artıq tarixə qovuşub!
İnternet sağolsun )
Şəxsi kitabxanam var!