Bakıda hava
USD AZN
EUR AZN
24 yanvar 20:42Ayla Ayla O qari biz niyə görmürük
41345

Ofisdə edə biləcəyiniz 3 yoqa hərəkəti

 

 

1. Bilək və əl dartma

Gündəlik kompyuter və telefon istifadəsi əlin yorulmasına səbəb olur. Bunun üçün biləkləriniz və əllərinizi dartaraq rahatlayın. Bunun üçün il əvvəl düz oturun. Ayaqlarınız yera tam bassın. Əllərinizi, barmaqlarınızdan birləşdirin. Bir-birinə xəfif toxundurun. Əllərinizi sinə bərabərliyində dartın.

 

Ofisdə edə biləcəyiniz 3 yoqa hərəkəti

 

 

2. İt duruşu

Əgər 5 dəqiqə tək qalma şansınız varsa, bu pozanı rahatlıqla edə bilərsiniz. Bu hərəkət günlük stressi azaldır, qan axışını sürətləndirir zehni rahatladır. Önə doğru əyilərək, əllərinizi paralel formada yerə qoyun. Sonra ayağınızı bacardıqca yuxarı qaldırın. Bu pozada 1-2 dəqiqə dayanın və hərəkəti 4-5 dəfə təkrar edin.

 

Ofisdə edə biləcəyiniz 3 yoqa hərəkəti

 

 

3. Bharadvajasana Pozası

Kürəyinizi rahatladacağınız bu hərəkəti, ofisdə kresloya oturaraq rahatlıqla edə bilərsiniz. Bunun üçün əvvəlcə sağ çiyninizi oturacağa söykəyin. Sol əlinizlə oturucağın yuxarısını tutun və özünüzü dartın. Nəfəs almağı və verməyi unutmayın. Sonra digər tərəfə doğru da edin.

 

Ofisdə edə biləcəyiniz 3 yoqa hərəkəti

 

 

 

Səslərin sayı: 0
1
493
Şərhlər
Offline
Iceberg
Nəfəs almağı və verməyi unutmayın. Sonra digər tərəfə doğru da edin.

Nəfəs almağı və verməyi unutmayın. Sonra digər tərəfə doğru da edin.
6 may 2019 15:19
imza: shafaabdulla.blogspot.com
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
  • 00:17 - Müəllif: ImpokMI
    İlk qadın redaktorumuz (18)

    İlk qadın redaktorumuz

    Добрый день! В Школе Частных Прорабов Prorab2.ru обучают как сделать дешевый и недорогой фундамент своими руками используя Строительные Нормы и Правила (СНиП), технологии для фундаментов и Технику Безопасности (ТБ) на объекте с помощью одной из лучших онлайн школ в мире ,а также единственной онлайн школы в России и на просторах бывшего СНГ Вы реально научитесь строить Фундамент за пол цены от рыночной стоимости работ – это не шутка, не розыгрыш и не мечта. Фундамент за 50 процентов – это реальность! Круто можно сэкономить своими деньги. Глупо рисковать всем домом, лучше заранее обучиться и сохранить весь дом. Посредники и строители всегда могут обмануть. А на курсе учат, как их заранее вычислять. Курс содержит множество тем о фундаментах. Одна из них: Фундамент под ключ калькулятор. Всем пока
  • Məşhur müğənni FOTOsessiyası ilə Qalmaqal yaratdı

    bu özünü bu günə niyə qoyub
  • Türk serialı dünyada səs-küy yaratdı – FOTO

    Demetdən xoşum gəlmir süni qızdı
  • İlk qadın redaktorumuz

    Доброго времени суток! Объясню вам про кэшбэк Кэшбэк – (от англ. cashback — возврат денег) — это возврат на ваш счет определенного процента денег, потраченных вами на приобретение товара у продавца. узнайте больше что такое КЭШБЭК с покупок онлайн - читайте здесь https://lovicash.ru/howitworks.php в качестве продавца выступает интернет-магазин или ресурс предоставляющий услуги. Кэшбэк-сервис ЛовиКэш.ру https://lovicash.ru/ самый честный Кэшбэк. возвращает часть средств до 35% потраченных в магазинах
  • 5 ən yaxşı Çin smartfonu

    telefonumu dəyişmək istiyirəm
  • Kosmosda sərvət tapıldı-FOTO

    93 trilyon dollarlıq pay düşəcəkversələr
  • 15:07 - Müəllif: Sima
    Doğuşdan sonra depressiya (2)

    Doğuşdan sonra depressiya

    Doğuşdan sonra depressiya
  • 15:05 - Müəllif: Sima
    Qozun insan bədəninə faydası (1)

    Qozun insan bədəninə faydası

    Qozun insan bədəninə faydası
  • Əhaliyə HAVA XƏBƏRDARLIĞI: "Bu gecə...."

    Gecə və səhər saatlarında duman olacaq. Qərb küləyi əsəcək, ayrı-ayrı yerlərdə arabir güclənəcək.
  • Xərçəng olduğunu düşünürdü, əslində isə...-FOTO

    Biri kiçildə bilmir biri böyüdə bilmir. Allah verənə şükr et
Son yazılar
Kitabxana ...
Tez-tez gedirem
Vaxtım yoxdur
Artıq tarixə qovuşub!
İnternet sağolsun )
Şəxsi kitabxanam var!