Bakıda hava 10°
USD AZN
EUR AZN
14 dekabr 21:37Sima axsaminiz xeyir olsun bacilar
41229

Baş ağrısına kömək edən 3 idman hərəkəti

 

Əyilmə hərəkəti

 

Baş ağrısına kömək edən 3 idman hərəkəti

 

- Nəfəs alın və önə doğru əyilin. Beldən yox, şəkildəki kimi edin.

- Dizlərinizi qatlamadın, düz formada əyilin. Ayaqlarınızı tutaraq özünüzü çəkə bilərsiniz.

- Nizamlı nəfəs alıb verməyə davam edin. Hər nəfəs verdikdə bir daha əyilin. Duruşda 30 saniyə ilə 1 dəqiqə arası qalın. 

- Nəfəsinizi verərkən kürəyinizi düzəldin. 

 

Bağlı bucaq

Kürəyinizi dik tutaraq ovuclarınızı dizlərinizə yerləşdirin. Dizlərinizi yavaşca aşağı endirin. 20-30 saniyə bu pozada qalın. Bu poza qan dövranına təsir edir.

 

Baş ağrısına kömək edən 3 idman hərəkəti

 

 

Ayaqlarınızı divara söykəmə

 

Baş ağrısına kömək edən 3 idman hərəkəti

 

- Ayaqlarınızı divara dik və paralel formada yerləşdirin. 

- Qollarınızı və ovuc içlərinizi yana doğru uzadın.

- Dərin nəfəs alıb rahatlayın.

- Özünüzü rahat hiss etmirsinizsə, belinizin altına döşək qoyun.

 

Səslərin sayı: 1
1
603
loading...
Şərhlər
Offline
Ayla Ayla
- Özünüzü rahat hiss etmirsinizsə, belinizin altına döşək qoyun.
17 aprel 2019 15:12
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
loading...
Son yazılar
Ailənizin ümumi gəliri:
500 AZN-ə qədər
500-1000 AZN
1000-1500 AZN
2000-3000 AZN
5000 və ya daha çox
Sizə nə var?! )