Bakıda hava
USD AZN
EUR AZN

Qan şəkərini tənzimləyən idmanlar

 

 

Bu hərəkətləri 10 saniyəlik fasilə edərək, 50 saniyə ərzində edin.  

 

İp Atlama

Dirsəyinizi bədənizə yaxın tutaraq ipi qarşınızda saxlayın. İpi çevirmək için biləklərini çevirin və göbəyinizi içinizə çəkərək atlamağa başlayın.

Qan şəkərini tənzimləyən idmanlar

 

Dağa dırmaşmaq

Düz yerdə əllərinizi çiyin bərabərliyində olacaq formada yüksək plank pozası alın. Bu məşqlə bütün gücünüz əllərinizdə və ayaq uclarınızda olacaq. Üst bədənizi hərəkət etdirmədən, sağ dizinizi sinənizə doğru çəkin. Bu formada dayanın və başlanğıx pozasına qayıdaraq eyni hərəkəti sol ayağınızda təkrar edin. Daha təsirli olması üçün sürətinizi artırın.

Qan şəkərini tənzimləyən idmanlar

 

Lunge Yürüşü

Ayaqlarını çiyin bərabərliyində açın. Sağ ayağınızı geri çəkin və hər iki dizinizi də bükərək ön ayağınızın yerə paralel olmaına və arxa dizin yerə yaxınlaşmasına icazə verin. Başlanğıc pozasına gəlmək üçün hoppanın və havada ayaqları dəyişdirərək hərəkəti yeniləyin.

Qan şəkərini tənzimləyən idmanlar

 

Geniş hoppanma hərəkəti

 Diziniz 90 dərəcə olana qədər əyilin. Ayaqlarınızdan güc alaraq sabit formada durmağa çalışın, əllərinizi çiyin bərabərliyində açaraq yerə qoyun. Ayağınızı geri atın və sinənizi yerə dəyəcək formada yerə endirin. Hoppanaraq yenidən qalxın və hərəkəti üst-üstə 50 saniyə ərzində təkrar edin.

Qan şəkərini tənzimləyən idmanlar

 

Səslərin sayı: 0
2
858
Şərhlər
Offline
Ayla Ayla
Duz deyil axi indi qan sekerinnen eziyet ceken bele arig olmur ki nece elesin?
6 fevral 2019 17:06
Offline
Iceberg
Bu hərəkətləri 10 saniyəlik fasilə edərək, 50 saniyə ərzində edin.

Başlanğıc pozasına gəlmək üçün hoppanın və havada ayaqları dəyişdirərək hərəkəti yeniləyin.
6 fevral 2019 12:30
imza: shafaabdulla.blogspot.com
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
  • 02:56 - Müəllif: KristinaPlernMB
    Hüquqşunas məsləhəti (549)

    Hüquqşunas məsləhəti

    Incredible update of captchas solution package "XEvil 4.0": captcha recognition of Google (ReCaptcha-2 and ReCaptcha-3), Facebook, BitFinex, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex, and more than 12000 another size-types of captcha, with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second). You can use XEvil 4.0 with any most popular SEO/SMM programms: iMacros, XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other programms. Interested? There are a lot of impessive videos about XEvil in YouTube. Free XEvil Demo available. See you later!
  • 02:36 - Müəllif: PeteridextDQ
    Hüquqşunas məsləhəti (549)

    Hüquqşunas məsləhəti

    Возможная неудача Stamina-RX Maximum Sexual Stimulant, 30tabs : preparatyi Состав Стамина РХ Предельная Альтернатива Виагре!
  • 01:19 - Müəllif: JosephacuptOW
    Hüquqşunas məsləhəti (549)

    Hüquqşunas məsləhəti

    Most of the student know good about the subjects but when comes to online exam, they don’t feel confidence and need help. In that situation, student can use this online exam help service from best exam and quiz helpers and experts to improve their grades. This will boost their morale and confidence for all future exams and tasks. We have our team of experts who are equipped with modern means to assist students in all their online exam and quiz related queries. Take My Online Exam
  • Deputatdan hökumətə təkliflər: “Uşaq pulu” bərpa edilsin”

    Uşaq pulu bərpa olunsa mənnən xoşbəxti tapilmiyacaq
  • Evdə idman etməyin faydaları

    - Səhər oyananda evin içində ritmli yürüyüşə çıxın. Evinizin və ya mənzilinizin pilləkanlarını qalxıb düşün. Enib-çıxma, ip atlama və ya rəqs kimi fəaliyyətlərdən istifadə edə bilərsiniz. bu bir az qəlizdi
  • Bred Pitt və Ancelina Coli uşaqları ilə bağlı razılığa gəldilər

    Uşaqların psixalogiyasına görə normal məktəb vacibdi
  • Koronavirusdan sağalan 11 nəfər infeksiyanın müalicəsi üçün donor oldu

    Bu risk deyil ki?Mən qorxardim
  • Qıvırcıq saçlar üçün 3 tövsiyə

    Təbii buruqlara nə qədər çox toxunsanız, quruluq və qırılma o qədər artacaq. Ən əsası darama prossesini azaldın. Qidalandırıcı saç südlərindən faydalana bilərsiniz.
  • 13:05 - Müəllif: Feride
    Evdə idman etməyin faydaları (2)

    Evdə idman etməyin faydaları

    Evdə tənbəllik basır bizi nə idman yada düşür nə gəzmək
  • 11:11 - Müəllif: LegiondipPA
    Hüquqşunas məsləhəti (549)

    Hüquqşunas məsləhəti

    Долго мечтал свой сайт сделать, да руки не доходят сделать это, да и не умею как. Решил обратиться к тем кто занимается продвижение сайта Астрахань данную услугу предлагают многие , но вот как это многие делают не всем нравиться, судя по отзывам. Будучи в Казани проездом знакомый порекомендовал обратиться к профессионалам веб студия Легион. Они для организации создали, директор доволен. Пробовал найти о них в интернете информацию очень мало. Не рекламируются. Уже это интересно. Приехав домой решил с ними пообщаться на тему заказа сайта. Общение по емайл живое, но тяжёлое. Договориться удалось с помощью директора коллеги казанского. Не жалею что с ними связался. Сайт сделали не очень быстро, недели 3 делали (согласовывали и дизайн, и функционал, и наполнение) Цена даже очень приятная созданного сайта, меньше 30000 . Отсюда и отсутствие рекламы на которую тратят много денег. Клиентов хватает потому что я сказал ему, он ей, она ещё кому-то, сарафанное радио. Продвигают сайт честно , и информацию добавляют, и дизайн корректируют по необходимости. Число посетителей стабильно более 200, это даже больше о чём мечтал, у меня не магазин, лишь мой личный сайт. Поддержка вообще не вызывает желания по улучшению – отлично работают.
Son yazılar
Kitabxana ...
Tez-tez gedirem
Vaxtım yoxdur
Artıq tarixə qovuşub!
İnternet sağolsun )
Şəxsi kitabxanam var!