Bakıda hava
USD AZN
EUR AZN

Səhər idmanı üçün motivasiya

 

Səhər idmanı üçün motivasiya

Yatarkən enerji karbohidratlarla təmin edildiyi üçün, səhərə idmanı əsnasında yağlar yandırılır. Başlamaq qədər davam etməyin də vacibliyini bilməlisiniz. Səhər idmanın da motivasiyanızı artıracaq tövsiyələr.

 

Vaxtında edin

İş kimi səhər idmanına da nizamlı formada yanaşın. Səbr edərək davamlı etməyə başlasanız, qısa müddətə idman günlük proqramınızın ayrılmaz hissəsinə çevriləcək.

Səhər idmanı üçün motivasiya

 

Gecələri yaxşı yatın

Keyfiyyətli yuxu ilə günə çox daha yaxşı başlayar və səhər idmanı ilə lazımlı enerjini tapa bilərsiniz. Beləliklə, qaçış parklarına motivasiya ilə gedə bilərsiniz.

Səhər idmanı üçün motivasiya

 

Səhər idmanı proqramını hazırlayın

Yatmadan əvvəl sabahkı günün idman proqramını hazırlayın. Hansı saatda hansı idmanı edəcəyinizi əvvəlcədən müəyyənləşdirin.

 

Sizə yoldaşlıq edəcək dost tapın

Bu dost idman zalında tanış olduğunuz biri ola bilər. Sizi motivasiya edən biri ilə birlikdə idman edin.

Səhər idmanı üçün motivasiya

 

Dostlarınızla rəqabət

Birlikdə idman etdiyiniz insanlarla 500 addım yerimək və ya 10 dəqiqə ərzində ara vermədən qaçmaq kimi rəqabətlərə girin. Bu kiçik yarışla, həm idman əyləncəli edəcək, həm də əzminizi qırmayacaq.

Səhər idmanı üçün motivasiya

 

Çox sadə idmanlarla başlayın

Səhər idmanını edərkən çətin idman hərəkətlərindən uzaq olun. Başlanğıcda 5-10 dəqiqə xəfif yürüşlər edin. Zamanla bu rəqəmi 30-40 dəqiqə artırın.

Səhər idmanı üçün motivasiya

İdmandan sonra səhər yeməyi

Mütəxəssislərə görə idmandan 60 dəqiqə sonra yemək yeyilməlidir. Yaşıl tərəvəzlərə, protein və meyvəyə üstünlük verin.

 


Səslərin sayı: 0
1
816
Şərhlər
Offline
Feride
Bu dost idman zalında tanış olduğunuz biri ola bilər. Sizi motivasiya edən biri ilə birlikdə idman edin.
18 yanvar 2019 19:55
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
Son yazılar
Ailənizin ümumi gəliri:
500 AZN-ə qədər
500-1000 AZN
1000-1500 AZN
2000-3000 AZN
5000 və ya daha çox
Sizə nə var?! )