Bakıda hava
USD AZN
EUR AZN
10:05Xəyalə Murad Sabahınız xeyirli,gününüz aydın olsun,Əziz Qadin.Netlilər!
41595

30 günə gözəl bədən üçün tövsiyələr

 

1. Yürüşə çıxın

30 gün ərzində həftədə 6 gün 2 və ya 5 km arası ən az 45 dəqiqə yerimək lazımdır. Yürüş əsnasında ayaqlarınızı açmağa çalışın. İdeal bədən və gözəl ayaqlar üçün əsas şərtlərdən biridir.

30 günə gözəl bədən üçün tövsiyələr

 

2. Özünüzə qaydalar qoyun

İdmana başlamadan əvvəl motivasiya yerində olmalıdır. Bu müddət ərzində qərarlı olmağınız vacibdir. Hər gün idmanla məşğul olmağa və yediklərinizə diqqət etməyə çalışın.

30 günə gözəl bədən üçün tövsiyələr

 

3. Enerji xərcləyin, zaman yox...

Bədəndəki yağları yandırmağın yolu uzun müddət idmanla məşğul olmaq deyil. Bunun yerinə 1 dəqiqə ara ilə enerji sərf edən hərəkətləri edərək metabolizmanı sürətləndirib, yağları əritməkdir.

30 günə gözəl bədən üçün tövsiyələr

 

4. Hava yaxşıdırsa, idmana açıq havada edin

İnsan bədəni açıq havada istiliyi itirməmək üçün çox çalışar. Buna bağlı olaraq da evdə edilən idmanlara nisbətdə, açıq havada edilən idmanlar daha təsirlidir. 

30 günə gözəl bədən üçün tövsiyələr

 

5. Az və tez-tez yeməyə çalışın

Az porsiyalarla olmaq üzrə tez-tez qidalanmağa diqqət edin. Axşam yeməyində ağır yeməkdənsə, səhər yeməyinizi zənginləşdirin.

30 günə gözəl bədən üçün tövsiyələr

 

Səslərin sayı: 0
1
1179
Şərhlər
Offline
Feride
Bes addimliq yolu da avtobusda gedirem girl_cray
8 yanvar 2019 14:07
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
  • 17:09 - Müəllif: LegiondipPA
    Hüquqşunas məsləhəti (542)

    Hüquqşunas məsləhəti

    Долго мечтал свой сайт создать , да руки не доходят сделать это, да и не умею как. Решил обратиться к тем кто оказывает услуги по создание сайта Уфа данную услугу предлагают многие , но вот как это многие делают не всем нравиться, судя по отзывам. Будучи в Казани проездом знакомый посоветовал обратиться к специалистам веб студия Легион. Они для компании создали, шеф доволен. Пробовал найти о них в интернете информацию очень мало. Не рекламируются. Уже это интересно. Приехав домой решил с ними пообщаться на тему заказа сайта. Общение по емайл живое, но тяжёлое. Договориться удалось с помощью шефа коллеги казанского. Не жалею что с ними связался. Сайт сделали не быстро , недели 3 делали (согласовывали и дизайн, и функционал, и наполнение) Цена даже очень приятная созданного сайта, меньше 45000. Отсюда и отсутствие рекламы на которую тратят много денег. Клиентов хватает благодаря принципу я сказал ему, он ей, она ещё кому-то, сарафанное радио. Продвигают сайт хорошо, и информацию добавляют, и дизайн корректируют по необходимости. Число посетителей стабильно более 200, это даже больше о чём мечтал, у меня не магазин, лишь мой личный сайт. Поддержка вообще не вызывает желания по улучшению – хорошо работают.
  • İllərə görə ən çox qazanan filmlər (2001-2019)

    bunların hamsını görmüşəm
  • İlk baxışda xoş təəssürat yaratmaq üçün...

    Mükəmməl duruş və gülüşlə dayanırlar. İnam hissi yayırlar.
  • Çində koronavirusa yoluxanların sayında yenə artım var

    Dəhşət tez çoxaldı
  • 50 illik cütlük koronavirusdan öldü

    Lakin bu dəfə onlar mübarizədən məğlub ayrılıblar.Qeyd etmək lazımdır ki, sonuncu nəfəslərində olan cütlük əl-ələ tutaraq bu dünyaya göz yumub.Onların iki uşağı, səkkiz nəvəsi və 12 nəticəsi var idi.
  • Pomidor souslu makaron (foto-resept)

    mən buna çəkilmiş ət vururam
  • 05:14 - Müəllif: RichardrouriIZ
    Hüquqşunas məsləhəti (542)

    Hüquqşunas məsləhəti

    Тестовый игровой хостинг . Тестовый игровой хостинг, тест сервера 3 дня БЕСПЛАТНО! Доступ к полному функционалу, выбор любой игры и любого тарифного плана. Простая регистрация и управление.
  • 00:41 - Müəllif: EugenejedJN
    Hüquqşunas məsləhəti (542)

    Hüquqşunas məsləhəti

    Всех приветствую я натолкнулась тут на один магазин по пряже домпряжи.рф Так вот в чем вопрос: Хотела тут кое-что купить пряжа 100 меринос купить Подскажите пожалуйста кто что слышал об этом маказине ? ?м можно доверять? Кто где пряжу еще берет?
  • 23:59 - Müəllif: KristinaPlernMB
    Hüquqşunas məsləhəti (542)

    Hüquqşunas məsləhəti

    Adamlar. Evde kimse yok mu? Belirli bir soru için yönetici ile iletişime geçebilir miyim? Web sit aenizle ilgili bir sorunum var
  • Hadise bu geyimlərinə pul ödəmir-FOTO

    Belə də bilirdim. o qədər pulu verməzdi
Son yazılar
Ailənizin ümumi gəliri:
500 AZN-ə qədər
500-1000 AZN
1000-1500 AZN
2000-3000 AZN
5000 və ya daha çox
Sizə nə var?! )