Bakıda hava 11°
USD AZN
EUR AZN
10:57Surayye Evdəyik xanım başqa gedəcək yerimizdə yoxdu 10:03Xəyalə Murad Ailənizə,sevdiklərinizə dəyər verin,Evdə Qalın! 10:03Xəyalə Murad Sabahınız xeyirli,gününüz aydın olsun,Əziz Qadin.Netlilər!
41582

İdmana yeni başlayanlar üçün tövsiyələr

 

 

1. Sağlamlığımınızı yoxlamaq üçün həkimə gedin

Başlamadan əvvəl həkimlə  məsləhətləşin və fiziki müayinədən keçin. Xüsusilə, yaşı 45 yaşdan yuxarı olanlar mütləq müayinnə olunub özlərinə uyğun idman növünü tapmalıdırlar.

İdmana yeni başlayanlar üçün tövsiyələr

 

2. Plan qurun və real hədəfləri müəyyən edin

Nizamlı idman məşğul olmağa qərar verdikdə, çata biləcəyiniz addımlar və hədəflər müəyyən edin. Təzə başlayanlar, kiçik hədəflər müəyyənləşdirin. Kiçik hədəflərə çatdıqca, öz inamınız artacaq.

İdmana yeni başlayanlar üçün tövsiyələr

 

3. Vərdişə çevirin

İdmanda uğurun ən əsas yolu, onu vərdişə çevirməkdir. Hər gün eyni saatda idmana başlamaq, vərdişə çevirmək üçün əla üsuldur.

İdmana yeni başlayanlar üçün tövsiyələr

 

4. Su səviyyəsini qoruyun

Gün ərzində maye qəbuluna diqqət etməlisiniz. İdmanla məşğul olarkən gün ərzində su içməyi unutmayın.

İdmana yeni başlayanlar üçün tövsiyələr

Səslərin sayı: 0
1
1185
Şərhlər
Offline
Ayla Ayla
2. Plan qurun və real hədəfləri müəyyən edin
10 avqust 2019 19:03
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
Son yazılar
Hansı fəsili daha çox sevirsiniz?
Yaz
Yay
Payız
Qış