Bakıda hava
USD AZN
EUR AZN
19:16Feride Aysel biz kitab krasvord nə tapsaq eliyirik 14:14Xəyalə Murad Düz edirsiniz, Aysel xanım.Pozitiv olun,Evdə Qalın! 14:11aysel hesenli Mən 50ci illərin kinolarina baxiram 14:09aysel hesenli xanimlar karantin nece kecir kim neyniyir?
41589

Qarın düzləşdirən idman hərəkətləri

 

ABDOMİNAL Bükülmə

Arxası üstə yataraq dizlərinizi bükün və qollarınızı ovuc içləri bir-birinə baxacaq formada havada uzadın. Nəfəs alarkən hərəkətləri sürətləndirin və verərkən bədəninizi bir az havaya qaldırın.

 

Qarın düzləşdirən idman hərəkətləri

 

 

LATERAL Bükülmə

Yanı üstə uzanın və qolunuzu başnızın altına qoyun. Digər qolunuzu yerdə qalsın və nəfəs alarkən başnızın altındakı qolunuz ilə gövdənizi yuxarı qaldırın. Nəfəsinizi verərkən qolunuzu və gövdənizi yavaşca aşağı endirin.

 

Qarın düzləşdirən idman hərəkətləri

 

 

DƏNİZ ULDUZU

Arxası üstə uzanın və dizlərinizi 90 dərəcə bükərək ayaqlarınızı qaldırın. Nəfəs alarkən qollarınızı ovuc içləri bir-birinə baxacaq formada havaya uzadın. Nəfəs verərkən qollarınızı başınızın iki yanına gətirin və ayaqlarınızı iləri doğru açın.

 

Qarın düzləşdirən idman hərəkətləri

 

Səslərin sayı: 2
2
1326
Şərhlər
Offline
Surayye
Arxası üstə uzanın və dizlərinizi 90 dərəcə bükərək ayaqlarınızı qaldırın. Nəfəs alarkən qollarınızı ovuc içləri bir-birinə baxacaq formada havaya uzadın. Nəfəs verərkən qollarınızı başınızın iki yanına gətirin və ayaqlarınızı iləri doğru açın.
1 may 2019 22:19
Offline
PERI
DƏNİZ ULDUZU faydalidi
30 aprel 2018 11:18
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
Son yazılar
Hansı fəsili daha çox sevirsiniz?
Yaz
Yay
Payız
Qış