Bakıda hava 11°
USD AZN
EUR AZN
10:57Surayye Evdəyik xanım başqa gedəcək yerimizdə yoxdu 10:03Xəyalə Murad Ailənizə,sevdiklərinizə dəyər verin,Evdə Qalın! 10:03Xəyalə Murad Sabahınız xeyirli,gününüz aydın olsun,Əziz Qadin.Netlilər!
41582

Boyun və kürək ağrıları üçün 3 hərəkət

 

Boyun və kürək ağrıları üçün 3 hərəkət

Düzgün olmayan duruş nəticəsində kürəkdə və boyunda xroniki ağrılara yaranır. Ağrını aradan qaldırmaq üçün sizə 3 idman hərəkətini təqdim edirik.

 

 1. Hərəkət

Boyun və kürək ağrıları üçün 3 hərəkət

Üzü üstə uzanın. Ayaqlarınızı birləşdirərək və qollarını yanda tutun. B formasında nəfəs alaraq başınızı sinə və kürək əzələlərini istifadə edərək asta-asta qaldırın və başlanğıc pozasına qayıdın. Bu hərəkəti 3 dəfə təkrar edin.

 

2. Hərəkət

Boyun və kürək ağrıları üçün 3 hərəkət

Ayağa qalxın. Nəfəs verərək dizlərinizi bükün. Dizlərinizi 90 dərəcədən çox açmamağa diqqət edin. İki nəfəs alıb, ayağa qalxın və məşqi 3 dəfə təkrar edin.

 

3. Hərəkət

Boyun və kürək ağrıları üçün 3 hərəkət

Jim etmə pozası alın. Kürəyinizi və ayaqlarınızı düz saxlayın. Dayan bildiyiniz qədər bu pozada dayanın və rahatlayın.

Səslərin sayı: 1
0
1644
Şərhlər
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
Son yazılar
Kitabxana ...
Tez-tez gedirem
Vaxtım yoxdur
Artıq tarixə qovuşub!
İnternet sağolsun )
Şəxsi kitabxanam var!