Bakıda hava 17°
USD AZN
EUR AZN
10:23Xəyalə Murad Sağlamlığınız naminə Evdə Qalın! 10:23Xəyalə Murad Sabahınız xeyirli,gününüz aydın olsun,Əziz Qadin.Netlilər!
41591

Gözlər üçün idman hərəkətləri

 

Gözlərinizi əllərinizlə bağlayın

Dirsəyinizi masanın üzərinə qoyun. Gözlərinizi ovuc içlərinizlə bağlayın. Rahat olun və qaranlığa baxın. Bu formada bir neçə dəqiqə gözləyin.

Gözlər üçün idman hərəkətləri

Yanlara doğru baxma

Düz durun ya da oturun. Tam qarşıya baxın. Başınızı hərəkət etdirmədən sola baxın və gördüyünüzə diqqətlə baxın. Ardınca sağa baxın və diqqətlə baxın. Bu hərəkəti beş dəfə təkrar edin.

Gözlər üçün idman hərəkətləri

 Yuxarı - aşağı baxma

Düz oturun və iləriyə baxın. Beş dəfə yuxarı və aşağı baxın.

 

Diaqonal hərəkət

Tam qarşıya doğru baxın. Aşağı və sola baxın. Sonra gözlərinizi dairəvi şəkildə hərəkət etdirin və sağa - yuxarı baxın. Bunu beş dəfə təkrar edin

Gözlər üçün idman hərəkətləri

Bir dairədə yuvarlama hərəkəti

Oturun və rahat olun. Sola baxın və gözlərinizi yavaşca saat istiqamətində bir dairə cızaraq dövr etdirin. Saat istiqamətində beş dəfə, sonra saat istiqamətinin tərsinə beş dəfə edin.

 

 

Səslərin sayı: 0
1
1182
Şərhlər
Online
Xəyalə Murad
Şəkillərə baxanda gözüm ağrıdı) Gərək məşq etdirim
12 oktyabr 2017 16:54
imza: Bu daş əvvəldən belə DAŞ deyildi...Yumşaq torpaq idi...Yağış amansızca yağıb onu palçığa döndərdi...Külək deyinə-deyinə əsdi, üst-başını qurutdu...Günəş də quru olduğunu görüb onu yandırmağa cəhd etdi və yandırdı...Bu prosses illərlə təkrarlandı, təkrarlandı...O yumşaq torpaq bu üçlüyün zülümlərindən qurtulmaq üçün çarəsiz qalıb DAŞLAŞMAĞA qərar verdi. Və DAŞA döndü. İndi ona nə yağış, nə külək, nə də günəş təsir edə bilir...
PS. Gəlin bir-birimizi DAŞLAŞDIRMAYAQ!
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
Son yazılar
Ailənizin ümumi gəliri:
500 AZN-ə qədər
500-1000 AZN
1000-1500 AZN
2000-3000 AZN
5000 və ya daha çox
Sizə nə var?! )