Qol incəldən hərəkətlər göründüyü qədər çətin deyil. Qol incəltmə çətin bir müddət olsa da qol incəldən hərəkətlər sayəsində gündə bir saatınızı ayıraraq qoldakı yağlarınızdan xilas olacaqsınız.
Qol incəldən hərəkətlər
Qol incəldən hərəkətlər edərək qollrınızı incəltməyiniz mümkündür. Gündə sadəcə bir saatınızı ayıraraq qol incəldən hərəkətlər sayəsində qol yağlarınızdan xilas ola bilərsiniz. Qol incəltmə arıqlayarkən ən çətin bölgə olsa da qol incəldən hərəkətlər ilə qol yağlarınıza vida edə bilərsiniz.
Jim etmək
Qol incəldən hərəkətlərin başında jim gəlir. Jim etmək qollarınızı qısa müddətdə formaya sala bilər. Başlanğıcda çətinlik çəksəniz də, davam edin. Jim etmək qısa zaman içində asan bir hala gələcək və qollarınızdakı yağları yox edəcək.
Ağırlıq qaldırın
Ağırlıqlar eynilə jim kimi qol incəldən hərəkətlər üçün hər kəsin istifadə etdiyi üsullardan biridir. Hətta bu məşq jim etməkdən daha asan ola bilər. Yünğül ağırlıqlarla başlamaq işinizə yaryacaqdır. Qısa zaman içində yavaş-yavaş ağırlıqları artıra bilərsiniz. Təbii ki, həqqindən ağırlığın da əzələrinizi zədələcəyini unutmayın.
Ağırlıqları yuxarı qaldırın
Qol incəldən hərəkətlərdən bir digəri isə dambılların istifadəsi ilə bağlıdır. Bu alətləri qaldıra bildiyiniz qədər yuxarı qaldırın. Çox ağır olması vacib deyil.
Üzmək
Qol incəldən hərəkətlərin ən əyləncəli olanı üzməkdir. Üzmək bədənin bütün nahiyyələrini işlədərkən, ən effektli fiziki fəaliyyətlərdən biridir.
XƏBƏR LENTİ
Google Chrome-da səslə axtarmaq mümkün olacaq
"İstanbullu gəlin"ə yeni aktrisa daxil oldu - FOTO
Necati Şaşmaz oğlu ilə şəkil paylaşdı
Məşhur model şahzadə Harridən ayrılmasının səbəbini açıqladı - FOTO
Azərbaycanda çoxuşaqlı ailələrin sayı kəskin azalır
Bu şəlalədən tez qaçmaq gərəkdir
Qadınların seçimi: kosmetika, yoxsa kitab?
Azərbaycanda daha bir nəfər koronavirusdan öldü: 101 yeni yoluxma faktı - RƏSMİ
Ahıllar pulsuz tibbi müayinədən keçirildi
Qaynar Volkswagen göstərildi
Bu da 64 bitlik Android
Fevral ayının qalibləri!
Güclü atışma: Düşmən itki verdi
Bu gün keçirilən imtahanın nəticələri nə vaxt açıqlanacaq?
Amoled-ə 5 milyard dollar yatırılır
Türk zabitlər Azərbaycana gəliblər
İtalyanların sürprizi
"X factor" teleşousunun məşhur iştirakçısına ömürlük həbs cəzası verdildi
Bakıda yarış keçiriləcək
Avropada sonuncu o idi
Dəbdən düşməyən geyimlər
“Taxtların Oyunları”nın “Dağ”ı dünya rekordunu qırdı - VİDEO
Başqalarının paltarlarını geyinmək zərərlidirmi?
Kişilər üçün ayaqqabı
İlham Əliyev xalqa müraciət edir - CANLI YAYIM
Qaziantep paxlavası (foto-resept)
Əl işlərim
Azərbaycanlı alimdən evdə koronavirus müayinələrinin ölümcül nəticələri ilə bağlı XƏBƏRDARLIQ
Azərbaycanda bu xəstəliyin daha çox yayıldığı rayonlar
Təmizlənmək üçün ən mükəmməl yay pəhrizi
"Ünvanlı sosial yardım alan ailələrin sayı artacaq"
Bədəndəki xalları götürmək olarmı?
Günün qorodskopu:Əhvalınızı yüksək tutun!
Prezident Bakıda yeni ASAN xidmət açdı
Vitaminli xörəklər - 5
Dünyada ilk dəfə: 6 yaşlı oğlan qız oldu
Valideynlər diqqətli olun!
Azərbaycanda koronavirusa yoluxanların sayı 1000-i keçdi
Mübariz İbrahimovun döyüşərək şəhid olduğu post hərbçilərimiz tərəfindən ziyarət edildi - VİDEO
Bakıdan Türkiyə şəhərlərinə yeni avtobus marşrutları açılıb
“Şaurma” (foto-resept)
3 - 6 aylıq körpələrlə oyun variantları
Hava haqqında
Dubayda taksilər sürücüsüz olacaq
Dünya ustadları Şəkidə
Ukraynanın daha bir regionu Rusiyaya keçir
Evdəki tozdan yaranan allergiya və müalicəsi
Sinir hüceyrələri
Ayrılığın yaratdığı fiziki ağrılar
Dünyanın ən çox gözlənilən karnavalı ləğv edildi
- ŞƏRHLƏR