Mütəxəssislər "aktiv olun", "məşqlər edin", " gəzintiyə çıxın" desələr də biz oturmağa davam edirik. Hələ hərəkətdən qaçma halındayıq. Avtomolillə, avtobusla səfər də bir oturma hərəkətidir. Həftədə ən az 150 dəqiqə məşqlər etmək də bizi qeyri-fəal yaşamdan qorumur.
Biz oturarkən bədənimizdə bunlar olur
- Hərəkətsiz bir yaşamın gətirdiyi aldığımız və verə bilmədiyimiz çəkilərdir. Artıq çəkili olma yəni qəbizlik uzun müddət oturan insanların başlıca problemlərindəndir. Gündə 360 dəqiqədən çox oturursanız, qəbizlik yaşaya bilərsiniz.
- Uzun müddət və yalnış oturmaq, pozanın pozulmasına da pillə hazırlayır. Boyun, kürək pozası pisdirsə və oturmaya diqqət edilmirsə, ağciyərləimiz düzgün havalanmaz. Lazımlı qədər oksigen dövranı təmin edə bilməyən bədəndə baş ağrıları meydana gəlir.
- Uzun müddət oturmaq bədəndə qan təzyiqinə və qan şəkərinə nizamlı olaraq təsir edir.
Bədənin yağı parçalama istedanını ortadan qaldırır və maddələr mübadiləsini yavaşladır. Həm sümük yoğunluğuna təsir edir, həm də əzələrin fəaliyyətini azaltdığı üçün əzələlərdə zəifləməyə səbəb olur. Xüsusilə, omba əzələlərinin zəifləməsi ilə bağlı olaraq gəzərkən daha çox enerji xərcləməyə və daha çox sıxlığa səbəb olmaqdadır.
- Səkkiz saatdan çox oturmaq ürək-damar probleminə, 2 tip diabet kimi problemlərə də səbəb olur. Hətta bəzi xərçəng növləri də oturma yəni hərəkətsiz yaşamın bir nəticəsidir. Bunun nəticəsində də ölüm olur.
Nələr edə bilir
- Texnologila ilə birlikdə artan bu vəziyyətin yan təsirlərindən xilas olmaq üçün həyatımızda etməyimiz lazım olan bəzi dəyişikliklər vardır. Kiçik yaşdan etibarən uşaqlarımıza vərdiş etmək üçün mümkün olduğunca körpə avtomobili, körpə daşıyıcıları istifadə etməyin, unutmayın uşaqlarınız sizi izləyərək öyrənir.
- Yetişkin fərdlər isə kompyuter, televizor qarşısında keçirdiyi müddətə diqqət etməli. Televizor qarşısında oturma müddətini qısa tutun.
- Masa arxasında işləyən fərdlər, müəyyən müddətdən bir qalxın otaqda gəzin. Mümkünsə evdən çıxıb təmiz hava alın.
- Qısa məsafələri avtomobillə getmək yerinə gəzərək getməyi tərcih edin.
- Mütləq ailəcə aktiv bir fəaliyyətlə məşğul olun. Ailəcə planlayacağınız nizamlı fəaliyyətlər belə həyatınıza hərəkət qatır. Piknik, təbiətdə gəzinti, velosiped sürmə, üzmə kimi fəaliyətləti tərcih edə bilərsiniz.
XƏBƏR LENTİ
Soğan suyunun faydaları
Biskivit tortu
Körpə dünyaya gəldikdən sonra hansı əməlləri yerinə yetirməli?
“Eurovision” qalibi 11 illik xəstəliyindən danışdı
Günün qoroskopu: yeni, böyük işə başlamayın
Ən sürətli saç uzadan maska
Rihannadan 2 milyonluq yardım
Depressiyadasınız?
Bu gün Xəyalə Muradın ad günüdür!
Ölkələr həyəcan təbili çalır
Tarkan prezidentin valyuta çağırışına cavab verib
“Qarabağın məşhur müəllimləri” - Soltan Hacıbəyov
Hava haqqında
“Dostluq” ordeni aldı
Zerrin Özer xəstəxanalıq oldu-SƏBƏB
"Sovetski"də yaşayanlara ev verildi
Bakıda pozulmuş xətlər insan həyatını silə bilər
Saçları tez-tez yumaq zərərlidirmi?
Saat dəyişikliyi problemi ilə bağlı AÇIQLAMA
Mançini "Qalatasaray"a yeni futbolçu gətirir
Ermənilər Azərbaycan ərazilərində yanğın törədiblər
Ölkədə bahalaşan və ucuzlaşan məhsulların SİYAHISI
Qarabaşaq pəhrizi
Kartof haqqında bilmədiklərimiz
Nişasta şirniyyatı (foto resept)
Bərbərlərin saç qırxma metodları hər kəsi güldürdü-VİDEO
Sabahın HAVAsı
Məsləhətinizə ehtiyacım var
Nazirlər Kabinetinin "Məzarlıqlar haqqında" xüsusi qərarı olacaq
Azərbaycanda koronavirusa görə məktəblərdə tədbirlər məhdudlaşdırıldı - FOTO
Milli Şura dağılacaq?
Köhnəlmiş əşyaları dəyərləndirin
O da "Sefirin kızı"nda olacaq
Xilas olmaq üçün ayının dilini kəsdi məhkəməlik oldu-FOTO
Düymə və kibrit çöpü peçenyesi (foto resept)
“Humay”ın 25-ci təqdimat mərasimi keçirilib
Uğurlu piroq (foto resept)
Türkiyədə 45 tonluq tank dənizdə batırıldı
Bu gün görkəmli akademik Zərifə xanım Əliyevanın anadan olmasının 96-cı ildönümüdür
Bu gecə ƏN UZUN Gecə olacaq
"Sovetski", "Xutor" və "Papanin"də nə olacaq?
Mayli Sayrus bal ayını Mayamidə keçirir-FOTO
Sadə tərəvəz salatı (foto resept)
Gerçək eşqin 50 göstəricisi
Çin tibbinə görə gecə oyandığınız saatın gizli mənası
Sosial şəbəkələrdə onlardan qorxurlar
Körpələrin boy və çəki cədvəli
Sabahın HAVAsı
Qan analizinin daha bir sirri
Nar suyundakı möcüzələr
- ŞƏRHLƏR