Bu defe bel yırtığı ağrılarına son verən məşqlərlə tanış olacaqsiz,əvvəla bir az bel yırtığı haqqında.
Belimizə 5 ədəd onurğa sümüyü var. Bu sümüklər arasında da disk adı verilən qığırdaqları var. Disk xüsusi bir əlaqə toxuması orqanıdır və onurğanın dayanıqlılığına, hərəkətliliyinə və müqavimətli olmasına; onurğaya tətbiq olunan şok şəklindəki zərbələrin hopmasını və qüvvətin ətraf toxumalara balanslı bir şəkildə dağılmasına fəaliyyət edir.
Bel yırtığı, beldəki onurğa sümükləri arasında olan və sanki bir amortizatorlar kimi vəzifə yerinə yetirir.
Disklərin daxili qisimin da nukleus pulpozus deyilən jele qatılığında yumşaq bir bölüm, bunun xaricində də anulus fibrozus adı verilən daha sərt bir fibroz qatı vardır. Xaricdəki təbəqənin anatomik bütövlüyünün pozularaq içəridəki yumşaq hissənin çölə doğru daşmasına yırtıqlaşma deyilir.
Yırtıqlaşan yəni çölə doğru daşan disk onurğa iliyi kanalı içindən və ya özünün arxa-yan tərəfindən keçməkdə olan sinirləri sıxıştırar və xəstəlik beləliklə özünü bəlli edir.Gündəlik aktivliyimiz əsnasında bədənimizin perpendikulyar və ya üfüqi mövqedə etdiyi müxtəlif mövqelər və özü ilə ortaya qoyulan fəaliyyətin şəkli bel yırtığına tutulma riskini mühüm nisbətdə artırar və ya azaldar. İnsanın perpendikulyar mövqedə olması onurğa alt qisimlərini mühüm miqdarda təzyiq altında buraxır. Çünki bu qisimin yuxarısında iştirak edən bütün bədən ağırlığı bir neçə santimetr kvadrat dar bir onurğa parçası üzərinə minir və bu kiçik qisim tərəfindən daşınır. Buna qarşılıq bədənin dik deyil də dəstəksiz bir tərzdə əyik mövqeyə gəlməsi, yəni şaquli olaraq orta xəttdən sapma beldəki onurğalar üzərinə minən yükü, yəni təzyiqi aşkar şəkildə daha da artırar.
Edilən elmi araşdırmalarda beldəki diskin içərisinə təzyiq ölçəbilən bir cihazla girilmiş və müxtəlif bədən mövqelərinin diskdəki təzyiqi nə şəkildə təsir etdiyi araşdırılmışdır. Görülmüşdür ki, burada belə ən az yükün mindiyi mövqe, adamın arxa üstə yatdığı və qıçlarının altını bir cisimlə dəstəkləyərək yüngülcə yüksəltdiyi mövqedir. Bundan başqa stulunda dəstəksiz oturarkən belə minən yük, ayaqda dik olaraq dayanarkən belə minən yükdən daha çoxdur. Halbuki insanlar bunun tam əksinin doğru olduğunu zənn edərlər. Nəticədə ayaqda dik mövqedə dayanarkən belə minən yükün gerçəkdə daha az, oturarkən daha çox olduğu bilinməlidir. Bu mövqedən daha pisi, yəni bel də olan disklərdəki təzyiqi daha da artıran vəziyyət, stuluda oturarkən önə doğru əyilərək yerdən bir cismi almaqdır. Ən pisi isə ayaqda dayanarkən önə doğru əyilərək dizlər düz mövqedə yerdəki bir ağırlığı qaldırmaqdır. Bu vəziyyətdə qaldırılan ağırlığın miqdarı artdıqca bel yırtığına tutulma riski də gedərək artacaq.
Sağlam bir belə sahib olmaq üçün gündəlik həyatımızda riskli mövqelərdən daim uzaq dayanmalıyıq.
XƏBƏR LENTİ
Azərbaycan ordusu Kəlbəcərə yola düşüb - VİDEO
Kürəkdəki ləkələri necə aradan qaldırmalı?
Polis Şeyma Subaşının evinə basqın edib
“Hədəf”-“Xan” nəşrləri “Tarki-Tau”da iştirak edib
Banan viruslar əleyhinə mübarizəyə kömək edir
Bu gün Azərbaycanda sonuncu buraxılış imtahanıdır
27 sentyabr Azərbaycanda Anım Günü elan olundu - SƏRƏNCAM
Prezident İlham Əliyev Rəcəb Tayyib Ərdoğana başsağlığı verib
Azərbaycanda yeni nəsil şəxsiyyət vəsiqələri ilə bağlı vəziyyət nə yerdədir?
D vitaminli su hazırlanıb
Neymarın cəzası məlum oldu
Gün var, əsrə bərabər: Ötənləri yada salaq
Azərbaycan tarixindən yüz şəxsiyyət-33
Həcc ziyarətini 1000 kamera izləyəcək
Yemək, idman və yuxu üçün ən uyğun zaman
Maykl Ceksonun həyatı film olur
Üzeyir Hacıbəylinin Şuşadakı evi - VİDEO
Məkkə faciəsinə görə 28 nəfər edam olunacaq
Hacı Nurandan üzücü xəbər
"Sevgilisiz" olmağın 15 üstünlüyü
"Canım qurtardı"
iPad mini-də Retina olacaq
Səlbiyyə sifətləri nədir və hansılardır?
Qırmızı soğanın inanılmaz faydaları
Bəzi əşyaların istifadə müddəti
Hulusi Akardan Azərbaycana qələbə təbriki
Kəhrəba haqqında
Qara rəngli diş məcunu və faydası
Qaz balonсuğunu metroda sərnişinlərin üzünə püskürtdü - VİDEO
Azərbaycanda 28 May - Respublika Günü qeyd olunur
Yenilənmiş Hyundai Veloster
Bəzi tarixi yerlərə səyahət
Azərbaycanın qaz kəmərinin altında itmiş şəhər tapıldı
Məcburi köçkünlərin...
İŞİD-in zəhərlədiyi gələcək
Ermənistanlı kənd icması rəhbəri: “Azərbaycanlı əsgərlərin mahnı oxuması kənd sakinlərinə pis təsir edir”
Adobe Photoshop (Dərs-15)
Dünyaca məşhur aktyor VARİSİNİ açıqladı-FOTO
İndi də İspaniyada məşhurlaşdılar - FOTO
Cəfəri maskası
Heyrətamiz təsadüf: 9-cu ayın 11-də, saat 9:11-də, çəkisi də 9/11-dir - FOTO
Bisküvit tortu (foto resept)
Uşağına bu adı verənə 10 min dollar mükafat
Azərbaycan milli uşaq oyunları-11
Dünyanın ən darısqal şəhəri
Azərbaycanda 90 yaşlı qadın koronavirusdan sağalıb - FOTO
16 yaşlı gəncin boyu şoka saldı - 2.31 sm
Alış-verişdə nəyə diqqət etməli?
Google axtarışı təkmilləşdirdi
Sevimli salat (foto resept)
- ŞƏRHLƏR