Bakıda hava
USD AZN
EUR AZN
19:16Feride Aysel biz kitab krasvord nə tapsaq eliyirik 14:14Xəyalə Murad Düz edirsiniz, Aysel xanım.Pozitiv olun,Evdə Qalın! 14:11aysel hesenli Mən 50ci illərin kinolarina baxiram 14:09aysel hesenli xanimlar karantin nece kecir kim neyniyir?
41589

Gözəl bədən üçün idmanlar

 

Körpü məşqi

 

Gözəl bədən üçün idmanlar

Körpü məşqi, bədənin alt tərəfindəki ən böyük əzələ qruplarını işlədən məqşlərdir. Eyni zamanda ayaqların güclənməsi, qarın hissəsinin yığılmasını təmin edir. Məşq edərkən diqqət etməli olduğunuz əsas detal onurğanızı düz tutmağınız və başınızı sağa, sola çevirməməyinizdir.

 

Squat

 

Gözəl bədən üçün idmanlar

Güclü bədənə qovuşmağın ən asan yollarından biri squat məşqidir. Ayaqlardakı və qarın hissəsindəi bir çox əzələni hərəkət etdirən bu hərəkət, bədəni formada saxlamağa kömək edir. 

 

Deadlift məşqi

 

Gözəl bədən üçün idmanlar

Bədənin arxa hissəsini hərəkət etdirməyin ən yaxşı üsullarından biri olan deadlift məşqində bədənin bütün əzələləri hərəkət edir. Burada əhəmiyyətli olan bədən formanızı qoruyaraq məşq etməkdir. Məşqi edərkən ağırlığı kürəyinizə deyil, ayaqlarınıza salmağı unutmayın.

 

Steps

 

Gözəl bədən üçün idmanlar

Squat ilə eyni əzələ qruplarını hərəkət etdirən steps məşqinin tək fərqi, tarazlığı təmin etməyin mümkün olmasıdır. Buna görə steps məşqini daha çox təkrarlamaq mümkündür. 

Səslərin sayı: 0
0
540
Şərhlər
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
Son yazılar
Hansı fəsili daha çox sevirsiniz?
Yaz
Yay
Payız
Qış