Bakıda hava
USD AZN
EUR AZN

Ürək sağlamlığı üçün məşqlər

 

Aerobika

 Aerobika, ürək döyüntüsünü artırmaq və tərləməyiniz üçün düşünülmüşdür. Aerobika qan dövranınızı sürətləndirməyə və qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edir. Diabetdən əziyyət çəkirsinizsə, qan şəkəri səviyyənisini normada saxlamağa kömək edəcək. Mütəxəssislər həftədə ən az iki saat, 10 dəqiqə və ya 30 dəqiqə aralıqlarla aerobika ilə məşğul olmağı tövsiyə edir. 

 

Ürək sağlamlığı üçün məşqlər

 

 

Orta dərəcəli aerobika hərəkətləri:

 - Templə gəzintiyə çıxmaq

 - Velosiped sürmək

 - Rahat üzmək

 - Bağbanlıq etmək

 - Rəqs

 

 Əgər məşq etmək üçün az vaxtınız varsa, daha şiddətli aerobik hərəkətləri edə bilərsiniz. Bu yorucu məşqlər, nəfəs almağınızı və ürək döyüntünüzü əhəmiyyətli dərəcədə artırmağınız üçündür.

 

Ürək sağlamlığı üçün məşqlər

 

 

Qüvvətli aerobika hərəkətləri:

 - Qaçmaq

 - Sürətli velosiped sürmək

 - Təpəndən aşağı yürüş

 

Daha düvvətli məşqlər:

 - Sərbəst ağrılıq qaldırma

 - Jim

 

Ürək sağlamlığı üçün məşqlər

 

 

Bu məqşlər set halında edilməlidir. Hər set 8 və ya 12 təkrardan ibarət olur.

Səslərin sayı: 1
1
518
Şərhlər
Offline
Xəyalə Murad
Bu yorucu məşqlər, nəfəs almağınızı və ürək döyüntünüzü əhəmiyyətli dərəcədə artırmağınız üçündür
29 mart 2020 14:43
imza: Bu daş əvvəldən belə DAŞ deyildi...Yumşaq torpaq idi...Yağış amansızca yağıb onu palçığa döndərdi...Külək deyinə-deyinə əsdi, üst-başını qurutdu...Günəş də quru olduğunu görüb onu yandırmağa cəhd etdi və yandırdı...Bu prosses illərlə təkrarlandı, təkrarlandı...O yumşaq torpaq bu üçlüyün zülümlərindən qurtulmaq üçün çarəsiz qalıb DAŞLAŞMAĞA qərar verdi. Və DAŞA döndü. İndi ona nə yağış, nə külək, nə də günəş təsir edə bilir...
PS. Gəlin bir-birimizi DAŞLAŞDIRMAYAQ!
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
  • 05:49 - Müəllif: JamesheevaIY
    Hüquqşunas məsləhəti (550)

    Hüquqşunas məsləhəti

    Withdraw 918Kiss – Uberwin.club Click here>>>
  • 02:56 - Müəllif: KristinaPlernMB
    Hüquqşunas məsləhəti (550)

    Hüquqşunas məsləhəti

    Incredible update of captchas solution package "XEvil 4.0": captcha recognition of Google (ReCaptcha-2 and ReCaptcha-3), Facebook, BitFinex, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex, and more than 12000 another size-types of captcha, with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second). You can use XEvil 4.0 with any most popular SEO/SMM programms: iMacros, XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other programms. Interested? There are a lot of impessive videos about XEvil in YouTube. Free XEvil Demo available. See you later!
  • 02:36 - Müəllif: PeteridextDQ
    Hüquqşunas məsləhəti (550)

    Hüquqşunas məsləhəti

    Возможная неудача Stamina-RX Maximum Sexual Stimulant, 30tabs : preparatyi Состав Стамина РХ Предельная Альтернатива Виагре!
  • 01:19 - Müəllif: JosephacuptOW
    Hüquqşunas məsləhəti (550)

    Hüquqşunas məsləhəti

    Most of the student know good about the subjects but when comes to online exam, they don’t feel confidence and need help. In that situation, student can use this online exam help service from best exam and quiz helpers and experts to improve their grades. This will boost their morale and confidence for all future exams and tasks. We have our team of experts who are equipped with modern means to assist students in all their online exam and quiz related queries. Take My Online Exam
  • Deputatdan hökumətə təkliflər: “Uşaq pulu” bərpa edilsin”

    Uşaq pulu bərpa olunsa mənnən xoşbəxti tapilmiyacaq
  • Evdə idman etməyin faydaları

    - Səhər oyananda evin içində ritmli yürüyüşə çıxın. Evinizin və ya mənzilinizin pilləkanlarını qalxıb düşün. Enib-çıxma, ip atlama və ya rəqs kimi fəaliyyətlərdən istifadə edə bilərsiniz. bu bir az qəlizdi
  • Bred Pitt və Ancelina Coli uşaqları ilə bağlı razılığa gəldilər

    Uşaqların psixalogiyasına görə normal məktəb vacibdi
  • Koronavirusdan sağalan 11 nəfər infeksiyanın müalicəsi üçün donor oldu

    Bu risk deyil ki?Mən qorxardim
  • Qıvırcıq saçlar üçün 3 tövsiyə

    Təbii buruqlara nə qədər çox toxunsanız, quruluq və qırılma o qədər artacaq. Ən əsası darama prossesini azaldın. Qidalandırıcı saç südlərindən faydalana bilərsiniz.
  • 13:05 - Müəllif: Feride
    Evdə idman etməyin faydaları (2)

    Evdə idman etməyin faydaları

    Evdə tənbəllik basır bizi nə idman yada düşür nə gəzmək
Son yazılar
Hansı fəsili daha çox sevirsiniz?
Yaz
Yay
Payız
Qış