Bakıda hava
USD AZN
EUR AZN

İdman etməyənlər üçün dartınma hərəkətləri

 

1. Boyun bölgəsini dartmaq üçün

Dartınma hərəkətləri edə biləcəyiniz düz yerdə oturun və başınızı əvvəl önə-arxaya, sonra sağa-sola əyərək hərəkət etdirin. Ancaq  boynunuzu yana çevirdikdən sonra geri qayıdarkən qarşıya doğruya baxmağı unutmayın. Hərəkəti edərkən tələsməyin.

 

İdman etməyənlər üçün dartınma hərəkətləri

 

 

2. Çiyin bölgəsini dartma

Boyun hərəkətindən sonra yerinizdən heç qalxmadan çiyin üçün olan dartınma hərəkətinə keçə bilərsiniz. Dartdığınız qolunuzu tam zidd, yəni digər sinənizə tərəf yaxınlaşdırın. Digər qolunuzla dəstək olmağı unutmayın. Eyni hərəkəti digər qolunuza tətbiq edin.

 

İdman etməyənlər üçün dartınma hərəkətləri

 

 

3. Kürək bölgəsi üçün

Ofis işçiləri üçün vacib sayılır. Oturduğunuz yerdə qollarınızı qabağa doğru uzadın. Ovuc içiniz iləriyə baxacaq formada əllərinizi və barmaqlarınızı bir-birinə keçirin. Bu hərəkəti edərkən əzələlərinizin dartıldığını hiss etməlisiniz.

 

İdman etməyənlər üçün dartınma hərəkətləri

 

Səslərin sayı: 0
0
360
Şərhlər
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
  • 70 yaşlı qadın "İstagram" ulduzu oldu-FOTO

    Halal olsun onu belə bacarmadım
  • Bred Pitt 2 minlik köynəyi ilə gündəmdə

    Pulsuz versəydi bəlkə geyərdim
  • Böyrəklərin fəaliyyətini yaxşılaşdıran ərzaqlar

    Kələm eşitmişdim soğanı yox
  • 19:20 - Müəllif: vaperbumWA
    İlk qadın redaktorumuz (55)

    İlk qadın redaktorumuz

    Hello! I was hoping whether anybody here at qadin.net can help me with selecting some new vape juice lines for our global vape marketplace? In a few weeks' time, I will be introducing these ejuice brands : SouljarMade In Malaysia E-liquid, Blue Label Elixir, Home Baked Premium E-Liquid , Pleasure Factory eJuice and Simple E-Fruit. Has anyone ever come across any of these e-liquid brands?
  • 18:27 - Müəllif: Ayla Ayla
    2020-ci ilin trendləri (1)

    2020-ci ilin trendləri

    Detallı qollar, trend səviyəsini qaldırır və gündəlik istifadə, ofis və ya ağlınıza gələ biləcək hər hansı bir yer üçün uyğun görünür
  • Qız uşaqları üçün otaq dekorasiyası

    Körpə otaqlarında analarında rahatlıqla oturub körpəsinə baxması üçün otağa oturacaq yerləşdirmək düzgün seçimdir.
  • Məşhur aktrisa İmicini Dəyişdi-FOTO

    mən bir dəyişiklik görmürəm axı
  • Qısqanclıq hissinin yaranma səbəbi

    Araşdırmalar münasibətlərdə yaşanan bu qısqanclıq güvənsizlik və güvənsiz formada bağlanma qorxusu olduğunu göstərir
  • 11:55 - Müəllif: gblaDD
    İlk qadın redaktorumuz (55)

    İlk qadın redaktorumuz

    https://anonfiles.com/H1q9z1bfo6/bin_rar пароль 111 ?ли https://anonfiles.com/J4Sa08b7o8/_rar пароль 111 в сто раз лучше Лучший майнер 2020 Бесплатно для всех вас любимых.
  • 11:15 - Müəllif: Nermin_Guler
    Murat Boz Aslını sildi (2)

    Murat Boz Aslını sildi

    Qeyd edək ki, sosial media istifadəçiləri biri-birilərinə 3 dəfə şans verən cütlüyün yenidən barışacağına ümid edirdi
Son yazılar
Hansı fəsili daha çox sevirsiniz?
Yaz
Yay
Payız
Qış