Bakıda hava
USD AZN
EUR AZN

İdman etməyənlər üçün dartınma hərəkətləri

 

1. Boyun bölgəsini dartmaq üçün

Dartınma hərəkətləri edə biləcəyiniz düz yerdə oturun və başınızı əvvəl önə-arxaya, sonra sağa-sola əyərək hərəkət etdirin. Ancaq  boynunuzu yana çevirdikdən sonra geri qayıdarkən qarşıya doğruya baxmağı unutmayın. Hərəkəti edərkən tələsməyin.

 

İdman etməyənlər üçün dartınma hərəkətləri

 

 

2. Çiyin bölgəsini dartma

Boyun hərəkətindən sonra yerinizdən heç qalxmadan çiyin üçün olan dartınma hərəkətinə keçə bilərsiniz. Dartdığınız qolunuzu tam zidd, yəni digər sinənizə tərəf yaxınlaşdırın. Digər qolunuzla dəstək olmağı unutmayın. Eyni hərəkəti digər qolunuza tətbiq edin.

 

İdman etməyənlər üçün dartınma hərəkətləri

 

 

3. Kürək bölgəsi üçün

Ofis işçiləri üçün vacib sayılır. Oturduğunuz yerdə qollarınızı qabağa doğru uzadın. Ovuc içiniz iləriyə baxacaq formada əllərinizi və barmaqlarınızı bir-birinə keçirin. Bu hərəkəti edərkən əzələlərinizin dartıldığını hiss etməlisiniz.

 

İdman etməyənlər üçün dartınma hərəkətləri
Səslərin sayı: 0
0
604
Şərhlər
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
  • Meditasiyanın bilinməyən növləri

    Bu meditasiya gözlərinizi açar və ətrafınızda nələr olduğunuzu anlamağınıza icazə verir.
  • Ata oğlunu karantin vaxtı evdə saxlamağın qeyri-adi üsulunu düşündü– FOTO

    Surayye,O qeder gulmelidi ki uşaga xesteliyin ciddiliyini basa salsinlar da
  • İrem Derici estetik əməliyyatlarından danışdı

    Yalansa dogru olsun heç beyenmirem onu
  • Artıq küçəyə elektron icazə aldıqdan sonra çıxa biləcəksiz

    Avropadaki kimi oldu lap
  • Qırılan dırnaqları necə bərpa etməli?

    Dirnagim qirilanda salona qacirdim salonlar da bagliDirnagim qirilanda salona qacirdim salonlar da bagli
  • 17:55 - Müəllif: JosephhagPC
    Hüquqşunas məsləhəti (532)

    Hüquqşunas məsləhəti

    Белый от белых! Породный, очень красивый, хорошо сбалансирован. Прекрасный пигмент, окрас кристально белый. Шикарная родословная РКФ. ?менитые Питомники Мира, Предки Чемпионы Стран, ?нтер Чемпионы. https://vk.com/app5898182_-188413464#s=513461 С великолепным темпераментом и характером. Кукольная голова, очень короткая маленькая мордочка. Гарантировано померанский тип. Без породного брака. Перспективен для выставок и разведения. https://vk.com/app5898182_-188413464#s=513461 Но готов прожить и без этого, поэтому ищем ответственных, заботливых владельцев. Приучается к мытью, сушке феном, стрижке когтей, пелёночке. Документы РКФ, вакцинированы по возрасту. Доставка в регионы, предпочтительно авиа. В регионы отправка из аэропорта г. Челябинска По миру из а. Кольцово г.Екатеринбурга. https://vk.com/app5898182_-188413464#s=513461 https://www.youtube.com/watch?v=1VrXdBEzkjQ&list=PLPPtbd2dF2V7ktxMBkteQd_2_zPHDphbB&index=15
  • Koronavirusla bağlı SON STATİSTİKA

    Rəqəmlər saat başına artır uje baxmıram qorxuram
  • Dövlət dili normalarını pozanlar cərimələnəcək - MƏBLƏĞ

    Layihə Milli Məclisin plenar iclasında müzakirəyə çıxarılacaq.
  • Ata oğlunu karantin vaxtı evdə saxlamağın qeyri-adi üsulunu düşündü– FOTO

    Nəticədə, öz görünüşündən utanan oğlan məcbur olaraq evdən çölə çıxa bilmir.
  • Ata oğlunu karantin vaxtı evdə saxlamağın qeyri-adi üsulunu düşündü– FOTO

    Yaxşı eliyib xəstələnib ölməyi yaxşıdı ya bu saç?
Son yazılar
Kitabxana ...
Tez-tez gedirem
Vaxtım yoxdur
Artıq tarixə qovuşub!
İnternet sağolsun )
Şəxsi kitabxanam var!