Sağlam qidalanmağa diqqət etməkdən əlavə hər gün mütləq 30 dəqiqəlik yürüyüşə çıxmağı unutmayın. 3 günlük detoksla yağları yandıra bilərsiniz.
1-ci gün detoksu
Səhər oyanan kimi 1 stəkan limonlu su için. Meyvə və ya təzə meyvə salatını yemək siyahınızdan çıxarmayın. Aralarda limonada davam edin. Aclıq yaranarsa, 2 dilim çovdar çörəyi və ya 2 ədəd bisküvit yeyə bilərsiniz. Gün ərzində 8 stəkan limonad için. Bağırsaq sağlamlığı üçün form çayı için.
2-ci gün detoksu
Səhər: 1 yaşıl çay, 2 dilim qızarmış kəpək çörəyi, göyərti, 2 qoz və 1 kök
Günorta yeməyi: 2 qatı yumurta, 1 porsiya qaynadılmış ispanaq, 1 ədəd pomidor
Axşam: 200 qramlıq 1 biftek, zeytun yağlı və limonlu yaşıl salat. (ara yeməklərdə salat, yaşıl alma, 10 stəkan su və 3-4 fincan açıq yaşıl çay)
3-cü gün detoksu
Səhər: 1 yaşıl alma və 2 dilim ananasla hazırlanmış meyvə salatı. Çovdar çörəyi, bisküvit. Ara yeməklərdə 8-10 stəkan limonad. Bitki çayları için.
Günorta yeməyi: 1 ovuc lobya, 2 kabak, yarım dəstə şüyüd, 3 ədəd soğan. Dadlandırmaq üçün qurudulmuş tərəvəz yeyilə bilər. Qırmızı bibər, pomidor və köri əlavə edilə bilər. Qəbul edə bildiyi qədər su (təxminin 1 litr) əlavə edərək şorba kimi için. Tərəvəzlər təzə olmalıdır.
Axşam: Günorta yediyiniz tərəvəz yeməyindən yenidən yeyin. Aclıq yaranarsa 1-2 dilim çovdar çörəyi, 1 paket pəhriz büskivit yeyilə bilər. 10 stəkan su və 3-4 fincan açıq yaşıl çay.
XƏBƏR LENTİ
Körpənizin bu sözləri söyləməsi şərtdir!
Heykəltaraş ruhlu Bugatti Veyron
Camaat bələdiyyə sədrinə qarşı: "Elə küçədə, maşının üstündə..."
Paytaxtda duman tıxac yaratdı
Emosiyalar həyatı bəzəyir
ÜST AÇIQLADI: İlk testlər keçirildi
Yüksək reytinq = Daha çox qazanc!
Kriştianu Ronaldu: "Ən güclü futbolçu özüməm"
Unudulmaz günün bəyaz donu
Azərbaycanda gəlinlərin həyatı niyə əzaba dönür?
Toyuq ətli lahmacun (foto resept)
Məşhur konqresmendən Obamaya Azərbaycanla bağlı çağırış
Məşhur cütlüyün Vyetnam səfəri TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
Həftəsonları hansı taksilərin fəaliyyətinə icazə veriləcəyi açıqlandı
Ellada Babayeva ilə müsahibə
Tərz sahibi olmağın yolları
Ölü qadının uşağı oldu
Azərbaycanlı məktəbli ermənini yerə sərdi - FOTO
Payız depressiyası və ondan xilas yolları
Türk serialları ölkəyə yarım milyard dollara yaxın GƏLİR GƏTİRDİ
Qocalıqda yorğalıq: futboldan doymayanlar
Borca görə qaz, su və işıq kəsilə bilərmi? - VİDEO
Pendirli-kəsmikli piroq (foto resept)
Görüş təsdiqləndi
Günün qoroskopu: dözümlü və səbrli olun
Ramazanın 14-cü günü: dua, imsak və iftar vaxtı
Kolbasa alarkən nəyə diqqət etməli?
Erməniləri faş edən tapıntı
"Telegram"ın işində qüsurlar yarandı
Məşhur aktyor yaponiyalı qızla evləndi-FOTO
Məşhur müğənni üçüncü dəfə ərə gedir
Christophe Guinetin əl işləri
Ermənistanda Rusiya hərbi bazalarının sayı artır
Mən nə qədər qoca olsam da...
Qeyri-adi fincanlar
Bu şəxs oyuncaqla evləndi-FOTO
Gülben Ergen koronavirusa görə məhkəməyə gəlmədi
Hava necə olacaq?
Meghan Marklenin hamiləlik tərzi
Bu gün 2014-cü ilin ən kədərli günüdür
Dünyanın ən məşhur köpəyi öldü
Doğum çantası
Troya muzeyi dünyanın diqqətində
Sertap Erenerin bu davranışı xoş qarşılanmadı-FOTO
Birinci Sinifə Gedəcək Uşaqların Valideynlərinin Nəzərinə
7 əsr sonra kral ailəsində ilk - əkiz şahzadə doğulacaq
Doğum evində uşaqlar səhv düşdü
İlham Əliyev Rəcəb Tayyib Ərdoğana başsağlığı verib
İmkan verin, bir az da yatım...
MTV ən yaxşı videoklipləri seçdi-FOTO
- ŞƏRHLƏR