Pəhrizlər sırasına biri daha əlavə olundu. Kartof dietası. Son dövrdə adını sıx eşitmisinizdir. 3 gündə 5 kilo azaltan kartof pəhrizi ilə formanızı təmin edərmisiniz bilmirik, amma sağlamlığınızı əldən verəcəyinizi bilirik.
Sizə kartof dieti haqqında bir az məlumat verək. 3 gündə 5 kilo azaldan kartof pəhrizinə qidalanmada şüursuzca edilən bütün səhvlər var.
Əvvəcə niyə sağlam qidalanmalıyıq ondan danışaq.
Sağlam qidalanma nədir və necə olur?
Sağlam qidalanma nizamlı qidalanma deməkdir. Nizamlı qidalanma isə; qida qruplarından bədənin ehtiyacı olan qədərini kafi bir şəkildə almasıdır. Yediyimiz hər yeməyin daxil olduğu bir qida qrupu vardır. Bədənimizində bu yeməklərin içərisində olduğu 5 təməl qida qrupuna ehtiyacı vardır. Bu qida qruplarındakı yeməklərin tərkibinə karbohidrogen, protein, mineral, vitamin və lif daxildir.
5 əsas qida qrupunda nələr var?
Süd və süd məhsulları
Ət qrupu
Tərəvəz və meyvələr
Taxıl qrupu
Yağ və şəkər qrupu
Kartof pəhrizi niyə təhlükəlidir?
Kartof pəhrizi karbohidrogen ağırlıqlı bir qidadır. Bu səbəblə sadəcə kartof yeyərək sağlam bir qida təmin etmiş olmayacaqsınız.
Kartof pəhrizi necə edilir?
Əvvəcə kartof pəhrizində qaynadılmış kartof yeyilir. Həftəlik pəhriz cədvəli bu cürdür:
1-ci gün
Səhər yeməyi: qaynadılmış kartof və 4 qaşıq qatıq.
Günorta yeməyi: qaynadılmış kartof və 4 qaşıq qatıq.
Axşam yeməyi: 8 qaşıq qatıq.
2-ci gün
Səhər yeməyi: 4 qaşıq qatıq.
Günorta yeməyi: qaynadılmış kartof və 3 qaşıq qatıq.
Axşam yeməyi 8 qaşıq qatıq və qaynadılmış kartof.
3-cü gün
Səhər yeməyi: qaynadılmış kartof.
Günorta yeməyi: qaynadılmış kartof və 3 qaşıq qatıq.
Axşam yeməyi: 4 qaşıq qatıq.
Qaynadılmış kartof və 4 qaşıq qatıq ilə davam edən bu pəhriz cədvəli 3 günə 5 kilo itirməyinizə köməklik edəcək, amma sağlamlığınıza da təsir edəcək.
Sağlam və qalıcı kilonu necə əldə etməli?
Əvvəlcə pəhriz 1 həftəlik 3 aylıq kimi müəyyən bir müddət içində edilib saxlanılmamalıdır.
Pəhriz, sizə və sağlamlığınıza zərər verən qidalanma vərdişlərindən xilas olmaq deməkdir və həyatınızın hər hissəsində uyğunlaşa biləcəyiniz bir nizam olmalıdır.
Su içməyi heç vaxt saxlamayın.
Duz və şəkərin böyük bir hissəsini həyatınızdan çıxartın. Yağı da azaldın.
Xüsusilə də, evdə hazırlanmış qatıq yeyin.
İdman edin.
Səhər yeməyini heç vaxt unutmayın.
Süfrəyə heç vaxt çox ac oturub, çox tox qalxmayın.
Bitki çaylarını həyatınıza daxil edin.
XƏBƏR LENTİ
Goranboyda çörək sexində reyd keçirilib
Bu gün ali məktəbə qəbul imtahanı gedir
DÇ-2014: hansı oyun, hansı kanalda?
Diş məcunu - evdarlıqda köməkçiniz
Çiyələkli şirniyyat (foto resept)
İrina Şeykin yeni imicini heç kəs bəyənmədi-FOTO
İctimai yerlərdə “Wi-Fi” şəbəkəsindən istifadə ilə bağlı XƏBƏRDARLIQ
Samsung xəstələrə kömək edəcək
“Qara qızıl”ın qiyməti düşdü
Dünyanın ən qədim yaşayış məskəni də erməni işğalından azad edildi
Çebureki və lobyalı aş
Azərbaycanda hava şəraiti dəyişəcək
Daxili İşlər nazirindən daha bir TƏYİNAT
Qara çayın faydaları
Polis kenqurunu axtarışa verdi
“Gün keçdi” filmi (1971) haqqında
Ramin Bayramlıdan koronavirusun mutasiyası ilə bağlı MÜHÜM AÇIQLAMA
Bayrağımız Şuşada dalğalanacaq
Skarlett Yohanson 400 minlik nişan üzüyünü göstərdi-FOTO
Sürücülərin nəzərinə: Avtomobilinizin içinə su dola bilər!
Qadınlar üçün yay ayaqqabıları
İnternet istifadəçilərinin kimliyi dəqiq bilinəcək
Azərbaycanda ən yüksək maaş alanlar kimlərdir?
Uşaqlarda dəmir çatışmazlığının səbəbləri
10 il əvvəl ölən "ata" qızını toy günündə tək qoymadı - FOTO
Günün qoroskopu: həyat eşqi və enerjiniz çoxdur
Milyard dollarlıq oyun
Qızılın qiyməti ucuzlaşdı
Üç kiloqramlıq Zaqatala çörəyi - VİDEO
Altı inkişaf etmiş ölkədə koronavirusa yoluxmanın su samuru ilə əlaqəsi aşkarlandı
Nazirlik: "Bakı yollarında tıxaclara qarşı görülən tədbirlər öz effektivliyini göstərir"
Yağlı saçlar və həlli
Can Yaman serialın çəkiliş görüntülərini paylaşdı-VİDEO
Cərimənizi ödəyin, yoxsa... - REYDLƏR BAŞLADI
Ağdamın Şahbulaq kəndi işğaldan azad olunduqdan sonra... - VİDEO
Hər dəri üçün faydalı bal maskası
Ledi Qaqa fermaya köçür-SƏBƏB
Alimlər xərçəngin yaranmasının əsas səbəblərini açıqlayıblar
Geyim nümunələri
Azərbaycanda yolların işıqlandırılmasında möhtəşəm yenilik
Azərbaycan tarixindən yüz şəxsiyyət-83
Akvarium çətir (özün düzəlt)
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir? - 9 MART
Azərbaycanda ən çox qar yağan yer açıqlandı
Qeyri-adi tualetlər
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-23 noyabr
Şir bürcünün 4 əsas xüsusiyyəti
Simit (foto-resept)
Pakistanda güclü zəlzələ, Azərbaycan da silkələndi
TQDK yeniliyə hazırlaşır: variant ləğv olunacaq
- ŞƏRHLƏR