Yayın gəlişi ilə pəhriz saxlayanların sayı artır. Çimərlik geyimləri geyinmədən əvvəl artıq çəkidən xilas olmaq istəyənlər üçün faydalı məsləhətlərimiz var. Aşağıda bir həftəlik pəhriz siyahısı təqdim edilir. Lakin unutmayın ki, istənilən pəhriz məhz dietoloqla məsləhətləşdikdən sonra tutulmalıdır. Əgər sağlamlığınızda heç bir problem yoxdursa, onda başlayaq.
I gün
Səhər yeməkdən əvvəl:
1 st ilıq su
1 st otaq temperaturunda su
Səhər yeməyi
Şəkərsiz qara çay (limon suyu əlavə edə bilərsiz)
1 dilim pendir
2 dilim çörək
1-2 orta ölçülü pomidor
Ara pay
1 fincan şəkərsiz qəhvə
8 ədəd badam.
Nahar
1 qab təzə lobya (zeytun yağı ilə)
1 st qatıq
salat (zeytun yağlı)
Ara pay
1 kasa gilas və ya
çiyələk.
Axşam yeməyi
1 dilim somon balığı
1 ədəd orta ölçülü kartof
Bol salat (zeytun yağlı)
Gecə
1 st süd və ya qatıq.
II gün
Səhər yeməkdən əvvəl:
1 st ilıq su
1 st otaq temperaturunda su
Səhər yeməyi
Şəkərsiz qara çay (limon suyu ilə)
1 ədəd yumurta
1 dilim çörək
1 ədəd kivi
Ara pay
1 fincan şəkərsiz qəhvə
2-3 ədəd quru qaysı
Nahar
1 qab noxudlu yemək
1 st qatıq
1-2 x/q yulaf əzməsi
Bol salat (zeytun yağlı)
Ara pay
25-30 ədəd fındıq
Axşam yeməyi
1 orta ölçülü bifşteks
Zeytun yağlı bol salat
Gecə
1 dilim qarpız
1-2 ədəd qoz
III gün
Səhər yeməkdən əvvəl:
1 st ilıq su
1 st otaq temperaturunda su
Səhər yeməyi
Şəkərsiz çay (limon suyu ilə)
1 ədəd yumurta
1 dilim pendir
1 dilim çörək
1 ovuç kişmiş
Ara pay
1 orta ölçülü banan
Nahar
Bol bişmiş qabaq və ya badımcan (az zeytun yağlı)
1 diş sarımsaq əlavə edilmiş 1 st qatıq
Az zeytun yağlı salat
Ara pay
1/2 ədəd kiçik boy yemiş.
Axşam yeməyi
1 orta ölçülü balıq
1 dilim tam buğda çörəyi
Bol salat.
Gecə
20-25 ədəd badam.
IV gün
Səhər yeməkdən əvvəl:
1 st ilıq su,
1 st otaq temperaturunda su.
Səhər yeməyi
Şəkərsiz qara çay (limon suyu ilə)
1 dilim pendir,
2 dilim tam buğda çörəyi,
1 ədəd kivi.
Ara pay
1 fincan şəkərsiz qəhvə.
Nahar
1 qab yaşıl mərci şorbası
5-6 x/q bulqur aşı,
Zeytun yağlı salat.
Ara pay
2 dilim ağ pendir,
Bol pomidor salatı.
Axşam yeməyi
-1 ədəd yumurta,
1 dilim tam buğda çörəyi,
Az zeytun yağlı salat,
Gecə
1 dilim qarpız,
1 dilim pendir.
V gün
Səhər yeməkdən əvvəl:
1 st ilıq su,
1 st otaq temperaturunda su.
Səhər yeməyi
1 st süd və ya qatıq,
4-5 x/q yulaf əzməsi,
2-3 ədəd bütöv qoz,
10-12 ədəd gilas.
Ara pay
1 fincan şəkərsiz qəhvə,
10-12 ədəd fındıq.
Nahar
3-4 ədəd sobada kotlet,
3-4 x/q bulqur aşı,
Zeytun yağlı bol salat.
Ara pay
-1 st süd,
1/2 çimdik toz darçın.
Axşam yeməyi
1 ədəd orta ölçülü balıq,
1dilim tam buğda çörəyi,
Az zeytun yağlı bol salat.
Gecə
1-2 ədəd kiçik boy yemiş
VI gün
Səhər yeməkdən əvvəl:
1 st ilıq su,
1 st otaq temperaturunda su.
Səhər yeməyi
Şəkərsiz qara çay (limon suyu ilə)
1 dilim pendir,
1 dilim tam buğda çörəyi,
8-10 ədəd zeytun,
Bol pomidor.
Ara pay
1 fincan şəkərsiz qəhvə.
Nahar
1 pay toyuq və ya hinduşka.
1 st qatıq,
Zeytun yağlı bol salat,
Ara pay
1 dilim ağ pendir,
1 dilim çörək,
1 ovuc təzə nanə yarpağı.
Axşam yeməyi
Bol miqdarda közlənmiş badımcan
-1 st qatıq,
Bol salat (zeytun yağlı)
Gecə
1 kiçik ovuc ləbləbi.
VII gün
Səhər yeməkdən əvvəl:
1 st ilıq su,
1 st otaq temperaturunda su.
Səhər yeməyi
Şəkərsiz qara çay (limon suyu ilə)
1 dilim pendir,
1 ədəd yumurta,
1 dilim tam buğda çörəyi,
Bol çiy tərəvəz.
Ara pay
1 fincan şəkərsiz çay,
15 ədəd kişmiş.
Nahar
1 orta ölçülü bifşteks,
Zeytun yağlı bol salat.
Ara pay
1 st qatıq,
12-15 ədəd gilas.
Axşam yeməyi
1 qab az zeytun yağlı lobya,
1 dilim buğda çörəyi,
1 dilim ağ pendir,
Bol salat (zeytun yağlı)
Gecə
1 dilim qarpız.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Makiyaj məhsullarını daha səmərəli istifadə etməyin yolları
Çinlilərin gözü qıyıq olmağının səbəbləri
Bulvarda 15 gün "Lazer şou" olacaq
Toy xəbəri yalan çıxdı
Xərçəngi məhv edən lazer hazırlandı
Yunan salatı (foto resept)
2015-ci il dəbli çantaları
Müasir dizaynlı vanna otaqları
İlham Əliyev Azərbaycan qadınlarını təbrik etdi
Manat ajoitajına düşənlər, "qiyamət" hələ qabaqdadır!
Mənim əl işlərim
Bakıda şaxtalı havalara son
Test ləğvində köhnə nazirdən təzəyə dəstək
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-29 Yanvar
Leyla Əliyevadan qızına ad günü təbriki - FOTO
Bədəni təmizləyən 4 qida
Dərsə gedənlər üçün asan saç modelləri
Epilepsiya ilə autizm arasında əlaqə varmış
Bakıda uşaq oxutduran valideynlərə xoş xəbər
Sağlam uşaq xəstələnməlidir - ÜST
Dolu xanımlar üçün donlar
Azərbaycanda distant təhsilin mexanizmləri hazırlanır
Məşhur müğənni deportasiya olundu
Acı bibərli isti şokolad
Evdə hazırlaya biləcəyiniz 3 üz maskası
Əl işlərim
Ölümcül xəstəliyin sonu
Qəbul və buraxılış imtahanlarında balların hesablanma qaydası açıqlandı
Köhnə geyimlərdən yeni don tikdi
Quşların cəhənnəmi
Dırnaq boyasının ömrünü uzadan məsləhətlər
Uşaqlarınıza dərs deyən SAXTA müəllimlər
Alimlər açıqladı: İstilərin koronavirusa təsiri... – Yeni xəbər var
Banklara xəbərdarlıq etdi
Günün ulduz falı
Məşhur rejissor koronavirusdan öldü
DÇ-2014: Yarımfinal oyunlarının başlama vaxtı
Dünya ölkələri haqqında maraqlı faktlar
İlin ən möhtəşəm şousu başlandı
"Rembo"nun tanıtım çarxı təqdim edildi-VİDEO
Təkrar istifadə olunan maskaların təhlükəsi - VİDEO
Ermənilərin torpaqlarımıza sonradan gəlmə olduğunu sübut edən daha bir FOTOFAKT
Gündəlik geyim kombinasiyaları (2)
Həcc ziyarətinə yollanan zəvvarlara ciddi xəbərdarlıq
Günün qoroskopu: yaxınlarınızla fikir ayrılıqları yaranacaq
Hakerlər Azərbaycanın qaz kəmərinə hücum edib?
Mənim arıqlama sirrim
Sabahın HAVAsı
Azərbaycanda daha 67 nəfərin koronavirusa yoluxdu- RƏSMİ
HAVA necə olacaq?-27 FEVRAL
- ŞƏRHLƏR