Pəhriz üçün möcüzəvi qidalar
Çəkinizlə bağlı probleminiz var. Buna görə də özünüzə uyğun bir pəhriz proqramına başladınız. Onsuz da az yeməyə başladığınız üçün aclıq duyğusu hər zaman sizi narahat edəcək. Arıqlamaq istədikdə bunları mütləq yeyin ki, daha sağlam formada qalasınız.
Fındıq
E vitaminiylə bol olan fındıq, antioksidant xüsusiyyəti ilə bədəni mikroblardan təmizləyir. Pəhriz vaxtı əzələ zəifləməsinin qarşısını alır. Əsəb sisteminə müsbət təsir etdiyi üçün pəhriz saxlayanların gündə 10 dənə, qoruma proqramlarında olanların isə həftədə 3 dəfə 50 qr fındıq yemələri məsləhət görülür. Fındıq hər nə qədər faydalı bir çərəz olsa da, lazım olduğundan çox istifadə ediləndə çəki azalmasına mane olacağı üçün pəhriz saxlayanlar bu rəqəmi keçməməlidir. Onsuz da gündə 10 fındıq ilə 2 ovuc fındıq yeməyin bədənə təmin edəcəyi fayda eynidir.
Balıq
Ehtiva etdiyi Omega 3 və Omega 6 səbəbi ilə xolesterolunuzu salan, limfa dövranını nizama salan möcüzəvi yemək, həftədə ən azı 3 dəfə yeyilməlidir.
Soğan ilə sarımsaq
Bir çox insan soğan və sarımsağı iyinə görə yemək istəmir. Halbuki, sarımsaq və soğanın infakt riskini, kirəcləşməni və xərçəng əmələ gəlmə təhlükəsini azaltdığını bilirdinizmi? Sarımsaq və soğan xərçəng quruluşlu maddələri təsirsiz hala gətirərək, pis xasiyyətli şişin əmələ gəlməsinin başlanğıc mərhələsinə mane olaraq qabağını alır.
Qatıq
Riboflovin vitaminindən bol olan qatığı dərimizə, sümük və dişlərimizə faydalı olduğunu çoxumuz bilirik. Qatıq eyni vaxtda əsəb sistemimiz üçün də faydalı bir qidadır. Gündə 1 kasa qatığa laqeyd yanaşmayın.
Çörək
Ağ çörək bəsləyəci (vitamin dəyəri və ehtiva etdiyi karbonhidrat baxımdan) ən dəyərsiz çörəkdir. Buğda saflaşdırılanda, (ağ çörək hazrlananda) içində qiymtli olan B vitamini itirilir. Yalnız karbonhidrat olaraq qarşımıza çıxır. Tərkibindəki sadə şəkər səbəbi ilə kalori dəyəri olduqca yüksəkdir. Kəpək çörəyi isə tərkib olaraq qiymətlidir və bağırsaqların da nizamlı işini təmin edir. Ancaq həddindən artıq kəpək qəbulu da kalsium, dəmir kimi bəzi mineralların sovrulmasına mane ola bilər. Buna görə pəhrizinizdə, doyma hissini verən, bağırsaq inkişafını təmin edən, bədəndən mineral sovrulmasına mane olmayın. B vitamini ilə bol olan tam buğda çörəyi və ya taxıl çörəyi seçin.
XƏBƏR LENTİ
Milano Moda Həftəsi: 2021 yaz/yay dəbi
Ağ kələmin 4 şəfalı xüsusiyyəti
İtmiş şəhərlər
Hollivud gözəllərinin arıq qalma sirləri
Nikaha görə tibbi yoxlama həmişə effektlidirmi?
Qəbul imtahanların TARİXləri açıqlandı
Kamran Ağayev - Azərbaycan yığmasının ən yaxşısı
Mərciməkli kuskus plovu (foto resept)
Məşhur yazara vəzifə verildi
Prezidenti İlham Əliyev bir qrup şəxsi “Şöhrət” ordeni ilə təltif edib
Ancelina Colinin oxşarı-FOTO
1-ci sinfə qəbul başlayır
Hava haqqında
Vanqa - həyatı haqqında bilmədikləriniz
Hamamdakı sarı ləkələri necə təmizləməli?
Çinli koronavirusdan qorunmaq üçün zürafə kostyumu geyinmək qərarına gəldi - VİDEO
Badam yağı qaş və kirpik uzadırmı?
Doğru geyim alın
NASA kosmosa ilk dəfə qadınlardan ibarət qrup yollayacaq
İşgüzar adamlar üçün həftəlik ulduz falı
Adriana Lima ƏSƏBLƏŞDİ-SƏBƏB
"Uşaqlar və qadınlar zorla bu xoşagəlməz vərdişlərə məcbur edilirlər"
İnsan
Android telefonları sürətləndirməyin yolları - ARAŞDIRMA
Payız depressiyasından xilas olmağın yolları
Məşhurları daha əvvəl belə görmədiniz
Gəlinliklərdə Meghan Markle tərzi
Arda Turan ilk dəfə oğlunu göstərdi - FOTO
“Qara qızıl” kəskin bahalaşdı
Saç düzümləri
Tanınmış futbolçu Azərbaycan klubuna gəlir
Koronavirusdan SAДћALMAQ MÜMKÜNDÜR: ÜST açıqladı - VİDEO
Ağcaqanad boyda düşüncə
Bakıda tramvay və trolleybuslar bərpa olunacaq?
"Firdevs Yöreoğlu kimi tanınmaqdan yoruldum"
Azərbaycanda mənzillərin qiyməti artıb
Dünyanın ən zəngin şəhərləri
Ad günü keksi
Rayona iri buz parçaları yağdı, ciddi fəsadlar yarandı
Qar və buz festivalı
Prezidentdən Tovuzla bağlı daha bir VACİB SƏRƏNCAM
Londonda unikal Xocalı aksiyası
Çörəyin qiyməti artacaq?
Azərbaycanın mülki əhalisini hədəfə almış legitim hərbi hədəflər zərərsizləşdirildi - RƏSMİ
Qadağan olunmuş şəhər
Qaymaqlı - şaftalılı piroq (foto resept)
COVID-19-la bağlı son STATİSTİKA
Bu il bizi bizi nələr gözləyir?
Mikayıl Cabbarov məktəblərlə bağlı əmr verdi
Limonlu keks (foto resept)
- ŞƏRHLƏR