Bədən üçün tələb olunan qidanı təmin etmək və bədəni nəmli saxlamaq üçün meyvə pəhrizi əla enerji və qidalanma mənbəyidir.
Meyvə - qan dövranının yaxşılaşdırılması, immuniteti qaldırmaq, həzm sisteminin təkmilləşdirilməsi, dəriyə parıltı vermək və ümumi sağlamlıq üçün çox xeyirlidir. Həmçinin saçlara parlaqlıq da verir. Düzgün meyvə pəhrizi ilə bədəninizin heç bir üzvünə zərər vermədən sağlam şəkildə arıqlaya bilərsiniz.
Arıqlamaq üçün meyvələrin ən yaxşı hesab olunan beş kateqoriyası var:
- Yüksək karbohidratlı meyvələr: Banan, alça, armud, kivi, ananas, manqo, üzüm , əncir və s. kimi meyvələri bura aid etmək olar. Yüksək karbohidratlı meyvələrlə zəngin pəhrizdə səhər yeməyi yeyilməlidir. Bu meyvə pəhrizi müntəzəm olaraq tutulmalı və kişmiş, badam, ərik, qara gavalı və quru meyvələrlə birgə istifadə edilməlidir.
- Az karbohidratlı meyvələr: Qarpız, şaftalı, qovun, alma bu kateqoriyadadır. Bu meyvələr bədəndə yüksək temperatura nəzarət edir və bədəndən xolesterolun xaric olmasına kömək edir. Onlar ürək-damar və sinir sistemlərinin optimal işləməsi üçün lazımi enerjini təmin edir. Bu kimi az karbohidratlı meyvələr artıq şəkər tərkibi ilə bədənə zərər vermir, əksinə, bu zəngin meyvə pəhrizi artıq yağları yandırır.
- Sitrus meyvə və giləmeyvələr: Zəngin sitrus meyvə pəhrizi minimal karbohidratları təmin edir. Bu meyvələrə moruq, böyürtkən, quşüzümü və müəyyən dərəcədə çiyələk və giləmeyvə daxildir. Bu meyvələr bağırsağın fəaliyyətini asanlaşdırır. Onlar toksinləri və ya həzm edilməmiş maddələri bədəndən xaric edir. Sitrus meyvə və giləmeyvələr qanı təmizləyir və ürək-damar sistemini gücləndirir, həmçinin ürək sağlamlığını da dəstəkləyir. Bununla da bu meyvələr sağlam arıqlamağa, pis xolesterolu aradan qaldırmağa, həzm və iştahanı yaxşılaşdırmağa yardım edir.
- Sulu meyvələr: Bu kateqoriyaya qarpız, qovun, yemiş kimi bostan meyvələri aiddir. Bu meyvələr bol su ilə və karbohidratlarla zəngindir. Bu sulu meyvələr sağlam arıqlamağa yardım edir, həzm prosesini asanlaşdırır və toksinlərin ifrazı üçün tələb olunan suyu təmin edir.
- Quru meyvələr: Buraya kişmiş və qara gavalı kimi qurudulmuş meyvələri aid etmək olar. Quru meyvə pəhrizinə təzə meyvələri də az miqdarda əlavə edə bilərsiniz. Bu meyvələr vitamin və minerallarla zəngindir. Onlar təzə meyvələrdə olmayan müəyyən mineral və vitaminlər əskikliyini tamamlayacaq. Beləliklə, quru meyvə pəhrizi təzə meyvələrlə birlikdə sağlam arıqlamaqda, artıq yağları yandırmaqda və xolesterolu azaltmaqda effektlidir. Onlar həmçinin immun sisteminin təkmilləşdirilməsində də mühüm rol oynayır.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Azərbaycanda ilk milli ödəniş sistemi yaradılır
2018 gəlinlik kolleksiyası
Qızıl və platin iPhone istəyirsiniz?
Disney qəhrəmanlarının real həyatda oxşarları
Şaftalı
Hər il Zəfər Günü iş olmayacaq - VİDEO
CCleaner
Seda Sayan cavanlaşmaq üçün məhkəməyə müraciət etdi
Nazirlik ağac əkmək istəyən vətəndaşlara müraciət etdi
İnsan sifətli donuz balası görənləri dəhşətə gətirdi – VİDEO
Böyük gülüş ustamızın anadan olmasından 99 il ötür
İctimai yerlərdə bu sayda toplaşmaq olar - YENİ QƏRAR
Baş Prokurorluqdan sayt rəhbərlərinə xəbərdarlıq
İstismar müddətini başa vuran avtobuslar yığışdırılır
Uşaqların sosial-psixoloji inkişafı-6
WhatsApp-da dostları izləmək mümkün olacaq
Ermənilər ruslara qarşı kütləvi etiraz aksiyalarına start verdi
Şəhid pilotlarımız son "eniş"lərini edirlər
Qadınların nəzərinə: bu hiylələrlə daha gözəl görünün
Gül bayramı
Pentaqon hicaba azadlıq verdi
Gələn həftə Azərbaycanda dörd gün iş olmayacaq
Tənbəl heyvanlar
Metroda Əmrahı görüb TƏƏCCÜBLƏNDİLƏR-FOTO
Kokoslu keks (foto resept)
Girovlarımız bu gün azad ola bilər
İnternetdə onlar ingilis dilində danışırlar
Qadın idmançımız Avropa çempionatının finalında
Ermənistan güzgüyə baxsın
Gün var, əsrə bərabər: Ötənləri yada salaq
Mickey Mouse
Məşhur aktyoru oğruya oxşatdılar-FOTO
İdmançılarımızla bağlı daha bir qalmaqal
Sinoptiklər istirahət gününə nə vəd edirlər?
Saxsı qabda mal əti şorbası (foto resept)
Saç dərisi baxımı üçün 3 tövsiyə
Bakıda qeyri-adi bəy-gəlin - Maşınlarını saxladıb, bazarlıq etdilər
Bakıda içməli suyun verilməsində fasilələr olacaq
Kəs və yapışdır-29
Bu xəstəlikləri olanlara gündə qaralmaq olmaz - SİYAHI
Qurban bayramı TÖVSİYƏSİ
Bakıda zəhərli balıq satılır!
Dekorativ qidalar - foto
Kayli Cennerin daha bir yalanı üzə çıxdı-FOTO
“Zeytun Bağları" – Fayda və dad qovuşanda!
DƏHŞƏTLİ İSTİLƏR gəlir: temperatur rekord həddə yüksələcək
2015-ci ilin Ford Mustang-ı satıldı
Bu mahnı "Youtube"da REKORD QIRDI - VİDEO
Azərbaycanda bu bankların bütün səlahiyyətləri alındı
Hamilə olmaq şansını necə artıraq?
- ŞƏRHLƏR