Kilo vermək məqsədilə pəhriz saxlayarkən bir çoxumuz çörəyi həyatımızdan çıxarmağa çalışırıq. Bəs çörəyi həqiqətən kəsməkmi lazımdır?
Pəhriz zamanı çörəyi tamamilə kəsmək düzgündürmü?
Pəhriz saxlayarkən və ya sağlam qidalanma zamanı heç çörək yeməmək doğru vərdiş deyil. Pəhriz saxlamaqla arıqlamaq istəyənlər sağlam, balanslı və nizamlı bəslənmə planı tətbiq etməlidir. Sağlam və nizamlı bəslənmənin ən əhəmiyyətli qaydalarından biri də hər qida qrupundan müəyyən miqdarlarda istifadə edilməsidir.
Arıqlamaq istəyənlər karbohidrat qrupunu (şokolad, tort, şəkər, südlü şirinlər) rasionundan tamamilə çıxardığı üçün bədənin, xüsusilə də beynin ehtiyacı olan enerji ehtiyacını çörək qrupuyla təmin etməlidir. Bu şəkildə qan şəkərinin balanslı şəkildə dəyişməsi təmin edilir və şiddətli aclıq duyğusu yaşanmır. Ayrıca, sinir sistemi üçün lazımlı olan vitaminlər çörəklərlə alınmış olur.
Çörəyin faydaları və zərərləri nədir?
Çörək miqdarı hər şəxsə uyğun olmaqla və keyfiyyətli növü seçildikdə faydalı olur. Çörəyin növü buğda, çovdar və ya kəpəkli olmalıdır. Lakin gün ərzində nizamsız və keyfiyyətsiz qidalarla bəslənən adam üçün çörək istehlakı çox miqdarda olduqda zərərli hala gəlir.
Gündə neçə dilim çörək yeyilməlidir?
Çörəkdən istifadənin miqdarı şəxsin çəkisinə, cinsiyyətinə və ya iş tempinə görə dəyişə bilər. Sağlam bir insanın hər payda ortalama iki dilim çörək istehlak etməsi çox olmayacaq. Gün ərzində bir adam ən az 6-8 dilim yeyə bilər.
Ağ çörək gündəlik həyatdan tamamilə çıxarılmalıdırmı?
Xüsusilə xroniki xəstəliyi (diyabet, təzyiq, ürək) olan kəslərin daha çox ehtiyacları olduğu üçün ağ çörək yerinə başqa növ çörək seçmələri daha yaxşı olar. Xroniki qəbizlik problemi olan kəslərin də tam buğda və ya çovdar çörəyini seçmələri bağırsaq hərəkətləri baxımından daha çox faydalı olacaq. Yalnız həddindən artıq qansızlıq şikayəti olan şəxslərin mütəmadi olaraq kəpəkli çörəkdən istifadə etməmələri, ağ çörək də yemələri məsləhətdir.
Arıqlamada əsas olan gündəlik alınan enerjinin xərclənən enerjidən az olmasıdır. Aldığımız enerji az olduğu zaman bədənin ehtiyacı olan enerjini bədəndəki yağları yandırmaqla təmin edir və nəticədə də arıqlama baş verir. Gündəlik qidalanmada çörəyi heç yemədiyimiz zaman alınan enerji bir qədər azaldığı üçün müəyyən çəki itkisi yaranacaq, lakin bu, sağlam arıqlama olmayacaq.
XƏBƏR LENTİ
Sərnişinlərə şad xəbər
Yaşı 25-dən yuxarı olan xanımların problemləri
Prezident İlham Əliyev hərbi qulluqçulara ali hərbi rütbə verdi
Dolmabalıq (foto resept)
Boyası qaçmış saç diblərini necə gizləməli?
Şokolad xülyası (foto resept)
Bakı 4-cü yerdədir
Günəş vannaları dəri xəstəlikləri yarada bilər
30 gün ərzində necə gözəlləşmək olar?
Əli Əsədov Vətən müharibəsi ilə bağlı sərəncamlar verdi
Müslüm Maqomayev haqqında serial
Aslı Enverin paylaşımı HEYRƏTLƏNDİRDİ - FOTO
Leyla Əliyeva Heydər Əliyev Mərkəzində "Klassik avtomobil sərgisi"nin açılış mərasimində
Bir ilə 60 kiloqram arıqlayıb ideal bədən quruluşuna yiyələndi - FOTO
2019-un trend saç rəngləri
"Braziliyaya dünya çempionu olmaq üçün gəlmişik"
Qızlar üçün: "Onu evlənməyə necə razı salaq?"
"Xanım kaprizi" tortu (foto resept)
Təhsil Nazirliyindən “Bayraq yürüşü”
Günün qoroskopu: Qətiyyətli, əzmli olun
Müasir gəlinlər üçün fərqli nişan üzükləri
Dəri pencək alarkən bunlara diqqət edin!
85 yaşlı kişi əkiz atası oldu
HAVA necə olacaq?
Pilates haqqında doğru bildiyimiz yanlışlar
Enerjili qadınların sirri nədir?
Fərqli çarpayı modelləri
Mütləq izləməli olduğunuz moda filmləri
Sürücülər üçün məsləhət: maşını qışa hazırlayırıq
"WhatsApp"da YENİLİK!
Aleyna Tilkinin sevgilisi açıqlama verdi-FOTO
Çox dəyərli araşdırmalar
Gənc qızlar üçün gündəlik geyimlər
Sentyabr ayının qalibləri!
İmmuniteti gücləndirmək üçün bu salatı yeyin.
Ayrılıq xəbəri yalan çıxdı
Bu avtobusun hərəkət sxemi dəyişdirildi
43 dinozavr yumurtası tapıldı
HAVA necə olacaq?
Bu dəfə üzsüz adamı bağrına basdı
YouTube-dan SÜRPRİZ!
Beyni necə sakitləşdirmək olar?
"Türkiyənin Jennifer Lopezi" -dən FOTOsessiya
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-30 noyabr
Həftənin ilk iş günü Azərbaycanda hava necə olacaq?
29 şəhər və rayonda monitorinq imtahanı keçiriləcək
Məşhur müğənninin cəsədi tapıldı
Azərbaycanda daha iki nəfər koronavirusdan öldü: 161 yeni yoluxma
İsti havaların hamilə qadınlara təsiri
Qara noqtələrə son
- ŞƏRHLƏR