2019-cu ilin aprelində ərindən boşandıqdan sonra müğənni Adel həyatını kəskin şəkildə dəyişdirmək qərarına gəlib.
Müğənni dəyişikliyə çəkisindən başlayıb. “Sirtfood” pəhriz sayəsində o, demək olar ki, 22 kq arıqlayıb. Bir neçə ay ərzində rekord göstəricilərə nail olan ulduzun çəki itirmək sahəsində qələbə sirlərini öyrənməyə dəyər.
Müğənni uğurları barədə danışmır, ancaq şəxsi məşqçisi Kamila Qudis pəhrizin reseptini paylaşıb. Məlum olub ki, ulduz həftədə üç dəfə, bir saat olmaqla pilates və kardiola ilə fəal məşğul olmağa başlayıb. Qudisə görə müvəffəqiyyətin 90% -i düzgün qidalanma ilə təmin edilir.
2008-ci il
Fəst-fud, şəkər və qazlı içkilər Adelin pəhrizindən çıxarılıb. Bundan əlavə, müğənni “Sirtfood” pəhrizinə əməl edir. Bəs bu pəhriz özündə nələri ehtiva edir?
“Sirtfood”un adı sirtoins - sirtuin sözündən qaynaqlanır. Bunlara əsasən bitki əsaslı qidalarda olan, maddələr mübadiləsi və hüceyrə proseslərində birbaşa iştirak edən zülallar (məsələn, DNT zəncirlərinin bərpası) deyilir. Sirtuinlər yağların yandırılması ilə əlaqəli olan genləri aktivləşdirir. Genetik araşdırmalara artan marağı nəzərə alaraq, uyğun pəhrizlərin ortaya çıxması təəccüblü deyil!
2009-cu il
“Sirfoods” siyahısına aşağıdakılar daxildir:
Majul çeşidinin kral xurmaları;
Göyərti;
Qəhvə (məqbul miqdarda);
Yaşıl çay;
Limon suyu;
Keyl salatı;
Rokkola (əkin indausu);
Kərəviz;
Cəfəri;
Yaşıl alma;
Soya paxlası;
Çiyələk;
85% tünd şokolad;
Sarıkök;
Fıstıq;
Toyuğun döş əti;
Yağsız mal əti;
Zeytun yağı;
Qırmızı şərab (az miqdarda).
2011-ci il
Qlen Metten və Eydan Qoqqins tərəfindən hazırlanan pəhrizin ikinci xüsusiyyəti resveratrol ilə zəngin qidaların istifadəsidir. Bu maddə qarağat, xurma, fıstıqda olur və tədqiqatçıların fikrincə, arıqlamaq, eyni zamanda iştahanı azaltmaq üçün lazım olan gen proseslərini aktivləşdirir.
Pəhrizdə qəhvə və şəraba icazə verildiyi üçün arıqlamaq, bütün sevdiyiniz yeməklərdən imtina etmədən çəki atmaq daha xoşdur.
Birinci mərhələ bir həftə davam edir:
Üç gün - gündə 1000 kaloridən artıq yemək olmaz. Üç yaşıl smuzi (keyl, sarıkök, cəfəri, kərəviz, yaşıl alma, limon suyu, yaşıl çay) və gündə bir dəfə doyumlu yemək;
dörd gün - 1500 kkal. İki smuzi və iki dəfə yemək.
İkinci mərhələ iki həftədir:
Birinci mərhələdə əldə olunan uğurların sağlamlaşdırılması. Gündə bir smuzi və üç dəfə yemək.
Üç həftədən sonra pəhrizin yaradıcıları adi rasiona keçməyi təklif edir, mümkün qədər çox miqdarda sirtuin olan məhsullar əlavə edirlər. Bundan əlavə, məşq tövsiyə olunur (həftədə beş dəfə yarım saat), lakin “Sirtfood” pəhrizində idman ikinci əhəmiyyətə malikdir.
2012-ci il
Pəhriz necə təsir edir?
Adelin nümunəsindən göründüyü kimi, şübhəsiz ki, ciddi təsiri var. Pəhrizdə şəkər, ağ un və sağlam olmayan qidaların qadağan olunmasını nəzərə alsaq, arıqlamağa təsir etməməsi qəribə olardı. Bundan başqa pəhrizin effekti ilk gündə özünü göstərməyə başlayır. Onun müəllifləri deyirlər ki, üç həftədə 8 kq-a qədər arıqlaya bilərsiniz, ilk 7 gündə isə 3,5 kq.
2017-ci il
Əks təsirlər nədən ibarətdir?
Arıqlayan insanları maraqlandıran əsas sual budur - yeni çəkini stabil saxlamaq mümkün olacaqmı? “Sirtfood” pəhrizinin müəllifləri üç həftədən sonra sirtuinlər üzərində qidalanma ilə bağlı ətraflı tövsiyələr vermir. Deyirlər ki, onlardan çoxunu yeyin. Yaxşı səslənir, amma 21 gün məhdudiyyətlərdən sonra asanlıqla yeməyə başlaya bilərsiniz.
Hər kəs üçün ortaq olan 1000 kalori nə qədər kərəviz və cəfəri yeməyinizdən asılı olmayaraq sizi ac qalmağa məcbur edəcək. Yaşıl bitkilərə qarşı laqeydsinizsə, ilk mərhələdə xüsusilə çətin olacaq.
Zülalların məhdudlaşdırılması (toyuq və mal əti) əzələlərin zəifləməsinə və metabolizmin yavaşlamasına səbəb ola bilər. Bu da sağlamlığınız üçün heç də yaxşı deyil!
2019-cu il
Digər bir xəbərdarlıq - sirtuinlər sahəsində tədqiqatlar çox əvvəl başlamayıb və heç kim bu zülalların çəki və maddələr mübadiləsinə təsir etdiyinə zəmanət verə bilməz. Üstəlik, çəki yalnız kalori sayına və yeməyin həzm sürətinə bağlı deyil.
Bütün hallarda Adelin uğuru şübhəsiz ki, heyranedicidir. Ancaq seçdiyi “Sirtfood” pəhrizi hamı üçün uyğun deyil.
Aytən Məftun (publika.az)
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Messi təslim olur
Gülməli heyvan şəkilləri
Yaponiya Aya aparat yollayacaq
Qeyri-adi gücləri olan 4 insan
Dadlı kartoflu yemək (foto resept)
"Daim düşmənçilik edə bilmərik"
Azərbaycan reytinqdə 28 pillə irəlilədi
Rusiya peyvəndinin əks-təsirləri məlum oldu
Qışda dodaqlara qulluq
Nazir: “Azərbaycan şagirdləri digər ölkələrin şagirdlərinə nisbətən 6 həftə az dərs oxuyurlar”
FİFA-da korrupsiya qalmaqalı
Cennifer Enistonu ölümlə hədələdi-FOTO
Qiyməli kələm (foto-resept)
Alim: “Qadınlara savadsız olmaq sərf edirdi”
Öz təbibin ol
Tərbiyədə 9 qızıl qayda
Uşaqlara aid deyimlər
Dəbli ayaq bilərziyi
Uşaqlarda dizenteriya xəstəliyi
Azərbaycanda UNİKAL ƏMƏLİYYAT: "Öləcək", - dedilər, artıq 3 aylıqdır - FOTO
Məntiqi rəngləmələr - 2
Əllər üçün maskalar
Kişmişin faydaları
İnsanı alkoqolizmdən xilas edən birləşmə tapılıb
Siqara börəyi (foto resept)
Robotlar üçün park tikiləcək
Notbuk istifadəçilərinə şad xəbər
8 mindən çox adam öldü
İlham Əliyev və Mehriban Əliyeva ümummilli lider Heydər Əliyevin məzarını ziyarət ediblər
Boyu 2 metr 10 santimetrdir - Nə geyinməyə paltar, nə də..
MN: “Təsdiqlənməmiş məlumatların yayılması hərbi qulluqçularımızın həyatını təhlükəyə atır”
Ananaslı toyuq əti (foto resept)
Eser Yenenler bal ayına 120 min xərclədi-FOTO
Dərmanları evdə necə saxlamalı? - İndiyədək SƏHV EDİRMİŞİK
Müasir insan niyə aşiq ola bilmir?
Süd sudan ucuzdur
Bakıya 1000 nəfərə yaxın xarici rəsmi nümayəndə gələcək
Məşhur rus müğənnisi yenə gündəmdədir-FOTO
Rəngarəng ayaqqabılar
Dünya bu qızdan danışır-SƏBƏB/FOTO
Bu tələbələr təhsil haqqından azaddır!
İnsana toxluq hissi verən yeməklər
Daha bir ölkədə terror aktı: onlarla ölü, yüzdən çox yaralı
NATO Azərbaycanla əlaqələri genişləndirməyin zəruriliyini anlayır
"Eurovision 2012"-nin qalibi İsveç oldu!
Ərdoğanın qeyri-adi kolleksiyası
Ceyhun Bayramovdan koronavirus dövründə tədrisin məhdudlaşdırılması ilə bağlı AÇIQLAMA
Bu gün növbəti qəbul imtahanı keçiriləcək
8 yaşlı qız 3 min illik alət tapdı-FOTO
Leonid Kalaşnikov: “Vladimir Putin və İlham Əliyev hər şeyi anlayırdılar, təkcə Paşinyan başa düşmürdü”
- ŞƏRHLƏR