İnsanlar arasında məşhur bir fikir olan “nə qədər çox idman etsən, o qədər çox yağ yandırmaq şanısın artar” fikri o qədər də doğru deyil. Bədənimiz edilən idmanın müəyyən bir hissəsində yağ yandırır, bir müddət sonra maddələr mübadiləsi yorulduğu üçün yavaşlayır və yağ yandırma hadisəsi dayanır. Siz etdiyiniz uzun, nəfəsli idmanlar sayəsində çox yağ yandırdığınızı sandığınız halda yalnız bədəninizi yorduğunuzun fərqində belə olmursunuz.
Etdiyiniz idmanlarda doğru zamanlamanı nizamlamaq və yağlarınızdan doğru şəkildə xilas olmaq üçün sizlərə bəzi təkliflərim olacaq:
İdman etdiyiniz salonda mütləq mütəxəssis təlimçilər tərəfindən verilən məşqləri təyin olunan müddətlərdə edin.
Təlimçimizin ifadə etdiyi müddət xaricində edəcəyiniz məşq bədəninizin bir müddət sonra karbohidrat yandırmağa başlamasına səbəb olar və qeyri-sağlam bir şəkildə sürətli kilo vermənizə səbəb olar.
Ağırlıq qaldırma işlərində yağ yandırılması sürətlənər.
Lakin ağırlıq qaldırarkən nə qədər çox ağırlıq qaldırdığınız deyil bunu nə qədər doğru şəkildə tətbiq etdiyiniz əhəmiyyətlidir. Ağırlıq qaldırma əməliyyatını mütləq təlimçinin nəzarəti altında və onun təklifləri istiqamətində etməniz belinizin sağlamlığı üçün böyük əhəmiyyət daşıyır.
Bel bölgənizdə meydana gələn yağlanlmaları aradan qaldırmaq üçün gün içərisində etdiyiniz press çəkmə hərəkətini 15 dəfədən çox tətbiqinizin bir faydası yoxdur.
15 deyil çox tətbiq olunan press çəkmə hərəkəti yağ əritməyə deyil, göbək ətrafı əzələlərinizin möhkəmlənməsinə səbəb olar. Göbək ətrafında olan piylərdən xilas olmaq üçün zeytun yağından istifadənin artırmaq lazımlıdır.
İdman etməyə başladığınızda ən böyük səhv.
Bir az arıqlayan kimi idmanı tərk etmək çox yanlış addımdır.Çünki belə etsəniz itirdiyinizdən daha çox kilolar qazanarsınız.Verdiyiniz kiloların sabit qalması üçün idman etməyi bir həyat tərzi halına gətirməniz və nizamlı olaraq idman etməniz olduqca əhəmiyyətlidir.
İdman etməyə qərar verməkdən əvvəl mütləq həkimlə görüşüb, lazımlı tədqiqlər etdirilməli və sağlamlığınızda idman etməyə maneə və ya edə biləcəyiniz və edə bilməyəcəyiniz idmanlar ilə əlaqədar məlumat almanız lazımlıdır. Unutmayın ki, şüursuz idman etmək sağlamlığınızın ciddi mənada pozulmasına səbəb olar.
XƏBƏR LENTİ
Azərbaycanda qar yağır
AFFA "Binə" klubunu qismən bağışladı
Putin NATO-nu şoka saldı
Pomidor şirəsində skumbriya balığı (foto resept)
Təbii qidalanmağın gözəlliyə təsiri
Günəşdə qəfil qasırğa
Ringelman effekti
Birinci vitse-prezident Mehriban Əliyeva Bəhram Bağırzadə ilə telefonla danışıb
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir? - 25 mart
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-20 Mart
Gürcüstan Azərbaycana hansı variantı təklif edəcək?
Günün qoroskopu: Tələsin!
Çiyələkli dondurma (foto-resept)
İlham Əliyev və Mehriban Əliyeva Ədilə Namazovanın vəfatı ilə əlaqədar nekroloq imzalayıblar
Türkiyəyə qar yağdı
ABŞ "İŞİD"ə müharibə elan etdi
Yeni ildə bir həftə iş olmayacaq
Yumurta qabığı - evdə köməkçiniz
İştahı kəsən qidalar
Möhtəşəm səhər yeməyi (foto resept)
Qızıl bahalaşdı
Fikrət Məmmədov hakim və ədliyyə işçilərinə tapşırıq verdi
Günün ulduz falı
Hamiləliyin əlamətləri
Lövhədə "Microsoft"un şəklini çəkdi-Məşhur oldu!-FOTO
Mənim əl işlərim
Hellouində yadda qalan kostyumlar
Qorxulu buludlar
Tağı Əhmədova yeni vəzifə verildi
Qəlbim qırıldı...
İslam dünyası ayağa qalxacaq
Apple bazarı "işğal" edib
“Özlərinə əziyyət verib bu qədər yolu getməsinlər” - Rayona gedənlərin NƏZƏRİNƏ/VİDEO
Ronaldo Evləndi-FOTO
Prezident İlham Əliyevin Avstriyaya işgüzar səfəri
Yüksək yumor hissi olan hərbçilərimiz Kəlbəcərdə mina təmizləyirlər - VİDEO
Ulduzlar ziyafət donları ilə diqqət çəkdilər-FOTO
Nyu-York rəngləndi
Lavaş arası toyuq (foto resept)
Qat-qat xəmirdən pirojki (foto resept)
GÜNDƏLİK MAKİYAJ 2 variantda (foto dərs)
Hindli xanımların gözəl geyimləri
Uzun həsrət illərindən sonra Şuşada işıq yandırdıq - VİDEO
"Donuz qripi" Azərbaycan ərazisinə çatdı
Həyatımızda rənglər hansı mənanı verir?
Koronavirusla bağlı zarafat etdi və xəstəliyə yoluxdu - VİDEO
Tarkan qızına Almaniyada ad günü etdi - FOTO
BMT daha bir ölkəyə hərbi müdaxilə edəcək
Oriqami ilə gül düzəldilməsi
Leyla Əliyeva Azərbaycan xalqını təbrik etdi - FOTO
- ŞƏRHLƏR