İnsanların ən böyük dərdlərindən biri piylənmə, yəni artıq çəkinin səbəb olduğu köklükdür. Tibb və qida mütəxəsisləri, dietoloqlar çəki azaltmaq mövzusunda çoxlu araşdırmalar aparmışdır. Və bu araşdırmaların sonunda belə bir həqiqət ortaya çıxır. "Yeyərək də arıqlamağınız mümkündür".
Bəzi qidalar metobolizmə (maddələr mübadiləsinə) birbaşa olaraq təsir edir, yəni onu işlədir. Arıqlamaq üçün ac qalmaq, ya da uzunmüddətli pəhrizlər lazım deyil. Orqanizmi uzun zaman tox tutan və yağ yandıran, metobolizmi sürətləndirən qidaları qəbul etmək əsasdır. Sizinlə bu gün araşdırmaların sonu ortaya çıxan, metobolizmi sürətləndirən, yəni yeyərək zəiflədən 10 qidanı paylaşacağıq.
Partlamış qarğıdalı (popcorn)
Araşdırmalara görə, partladılmış qarğıdalı yemək digər atışdırma qidalara görə insanı daha tox tutur. Kinozalda, teatrda yediyimiz popkornlar 300 kilokalori deməkdir. Tövsiyə edilən bu qidanı yağsız və ya az yağlı olaraq qəbul edin.
Duzsuz pendir
Araşdırmalar göstərir ki, gündəlik pəhriz siyahınısına pendiri daxil edənlərin daha az daxil edənlərdən tez arıqladıqları ortaya çıxıb. Elm adamları bu qidaların içərisində tapılan CLA maddəsinin yağ yandırmağında təsiri olduğunu bildirir.
C vitaminləri - naringi
Hər bir naringi şirniyyata ehtiyacın qarşısını alır, 35 kilokaloridir. Naringidəki zəngin C vitamini sayəsində gözəlliyinizə gözəllik qatıla bilər. Gündəlik pəhriz menyunuza daxil edə bilərsiniz.
Qreypfrut
Yarım qreypfrut yalnız 37 kilokalori təşkil edir və köklüyün, qəbizliyin qarşısını alır. Qreypfrut eyni zamanda ürək xəstəliyi riskini azaldan, sərbəst radikallarla mübarizə aparan C vitamini deposudur. Meyvə kimi yeyə və suyunu sıxıb içə bilərsiniz.
Yağsız ətlər
Qiymə
Yağsız qiymə tərkibindəki protein
sayəsində əzələ kütlənizi qoruyur. Mütəxəsislər nə qədər əzələyə sahibsinizsə, vücudunuzun o qədər kalori yandırmağa çalışdığını, yüksək əzələyə sahib olmanın metobolizmi sürətləndirdiyini bildirir. Avstraliyalı qida araşdırılmaçılarının etdikləri yoxlamalar nəticəsində həftədə 6 dəfə yağsız qiymə yeyənlərin yeməyənlərə nisbətən 25 faiz daha artıq azaldığı sübut edilmişdi.
Alma
Bir orta boy alma 4 qramdan artıq liflə doludur. Aparılan araşdırmalara görə, yeməkdən əvvəl bir alma yeyənlərin yeməyənlərə nəzərən 15 faiz daha az kalori aldıqlarını açıqlanmışdı. "Bonus" olaraq da alma xəstəliklərlə mübarizə aparan güclü bir antioksidant qaynağıdır.
Yulaf
Yulaf səhər süfrələri üçün tox tutmaqda bir nömrəli qidalardan biridir. Bu tam taxıllı qida digər karbohidratlara nisbətən qan şəkərini nizamlayaraq, "O qədər acam ki, soyuducunu da yeyə bilərəm" düşüncəsindən sizi uzaqlaşdırır. Bir fincan yulaf gündəlik ehtiyacınız olan lif miqdarının üçdə birini ödəyir. Yulaflı çörək yemək ağıllı fikir olacaq.
Paxlalı bitkilər
Yüksək protein, karbohidrat və lif deposudur. Bonus olaraq da sinir sisteminizi hərəkətə gətirəcək, qəbizliyin qarşısını alacaq. Soyutma kimi yeyə bilərsiniz.
Mərcimək
Bu, pis xolestrolla mübarizə aparan sağlam bir lif qaynağıdır. Araşdırmalar göstərir ki, bu qida sizə toxluq hissi verərək, hədsiz yemək istəyini qabaqlayar və arıqlamağınıza köməkçi olar. Həm də mərcimək şorbası bişirib yeyə bilərsiniz.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
İşğaldan azad edilən ərazilərimizin nə qədər sakini var? - SİYAHI
Tələbələrin ali məktəblərə qeydiyyatı başlayıb
HAVA necə olacaq?
Koronavirusla bağlı SON STATİSTİKA
Ronaldinyo Jan-Klod Vandam və Tayson ilə "Kikboksçu" filmdə oynayacaq
Bakıda idmançının qaydasız döyüşdə rinqdə ölməsi ilə bağlı açıqlama
Dünyanın ən bahalı və lüks göydələni
Direktor olmaq istəyənlərin NƏZƏRİNƏ
Zəngilan rayonunun görüntüləri - VİDEO
Leyla Əliyeva balaca Zəhraya şeir həsr edib
Arıqlamağa kömək edən salat
Hulusi Akardan Qarabağdakı Ortaq Mərkəzlə bağlı AÇIQLAMA: “Generallarımız və işçilərimiz oradadır”
Sabah 27Лљ isti olacaq
Türkiyədə rusiyalı jurnalistlərlə birlikdə Aytac Carçıyeva da saxlanılıb
Daha nəyin qiyməti qalxdı?
Günün qoroskopu: prosesdən də razı qala bilərsiniz
Zülmə dayan deyək!
Balaca xanımlarımız üçün...
Günün ramazan təqvimi (9 iyul)
Bakıda bu möhtəşəm mənzərəni qaçırmayın - FOTO
Əvəlik şorbası (foto-resept)
Xərçəngə qalib gəlib Türkiyə gözəli oldu!-FOTO
"Sevgi hormonu" ideal ağrıkəsicidir
Milçəklər ən çox hansı qan qrupunu sevir?
Bitkilərə qulluq
Qadın boksçumuz beynəlxalq turnirdə 1-ci oldu
Uşaqlarla əylənməyin yolları-1
Üzümlü kələm salatı(foto resept)
Hamilə qadınlar üçün zərərli olan qidalar
Ronaldunun nişanlısını tənqid atəşinə tutdular
Vətən müharibəsində 10 medal alan əkiz qardaşlar - VİDEO
Ən çox bu avtomobillər oğurlanır
Törətmədiyi cinayətə görə 15 il həbsdə yatdı
Aşura bu gün dünyada aktualdırmı?
Valideynlərə təcili kömək -6
İrəvan qorxuya düşüb
Eldar Əzizov vəzifəli şəxslərə xəbərdarlıq etdi
Acun Cem Yılmaz və Serenayın qonağı oldu - VİDEO
Qadının dodaqları çürüdü-SƏBƏB/FOTO
Batil evlilik inancları
Nazirlik pensiyaların veriləcəyi tarixi açıqladı
Qarpızdan zəhərlənməmək üçün...
Britaniyada Santa Klausa maska taxmamağa icazə verildi
"iPhone"nun qiyməti düşür
Ayrı yatmaq sevgini öldürürmü?
Fatih Terim koronavirusa yoluxdu - FOTO
Uşaqların həyatı üçün təhlükəli olan bezlər - VİDEO
Həftənin ilk iş günü hava necə olacaq?
Arda Turan sevgilisinə evlilik təklifi etdi-FOTO
Qarın bölgəsindəki yağları əridən detoks
- ŞƏRHLƏR