12 günə pəhriz proqramı olmadan da arıqlamaq mümkündür. Arıqlamaq üçün pəhriz proqramları axtarmaqdansa bol meyvə yeyərək artıq çəkidən xilas ola bilərik.
Meyvələri sevməyən, lakin artıq çəkidən hər zaman şikayət edənlər 12 günlük meyvə pəhrizi ilə sağlam arıqlaya bilər. Dietoloqlar meyvə sevməyənlərin soyuducularını hər fəslin öz meyvəsi ilə doldurmağı məsləhət görürlər. Eyni zamanda aşağıdakıları da sadalayırlar.
Şaftalı, qarpız, yemiş, ərik, gilas, alma, çiyələk, üzüm kimi meyvələr gün ərzində itirilən su və mineral duzları bərpa edir. Gənc və gözəl qalmaq üçün lazım olan vitamin və antioksidantları özündə cəmləyən meyvələr liflərlə bol olduğu üçün bağırsaq fəaliyyətini də nizama salır. Beləliklə, bədəninizdəki zərərli maddələri rahatca aradan qaldıra bilərsiniz. Meyvə pəhrizi ilə həm artıq çəkidən qurtulacaq, həm də sağlam və gözəl olacaqsınız.
Dietoloqlara görə, pəhrizin ilk 3 günündə yaşıl alma, tam yetişməmiş banan, kivi, armud, ananas, salat kimi yaşıl meyvə və tərəvəz yeyə bilərsiniz. Az miqdarda şəkər və lifi özündə cəmləyən bu meyvələr yeni qidalanma menyusuna yavaş-yavaş alışdıra bilər. Beləliklə, birdən birə dəyişiklik edilmiş menyuya görə yarana biləcək qəbizlik və köp kimi problemlər aradan qalxır.
Digər 3 gündə ərik, şaftalı, yemiş, qreypfurt, portağal, kişmiş kimi vitaminli və şəkər sarıdan bol olan sarı meyvələrlə ürəyiniz istədiyi qədər qidalana bilərsiniz.
Bundan sonrakı 3 gün ərzində pəhrizinizə qarpız, çiyələk, albalı, qırmızı üzüm kimi qırmızı meyvələr daxil edə bilərsiz. Son 3 gün ərzində isə bütün meyvələrdən qarışıq istifadə edə bilərsiniz. Həm də 3 gün dəyişik meyvə kokteyli də şirniyyat istəyinizin qarşısını ala bilər.
Yaşıl alma: 100 qramında sadəcə 38 kalori var. Almanı qabığı ilə birlikdə yesəniz, diş ətlərini masaj etmiş olarsınız. Bu da dişlərin sağlamlığına xeyirdir.
Banan: 100 qrmında 65 kalori var. Enerji verir, zamanla bağırsaq sistemini nizama salır, sümük ağrılarını azaldır.
Kivi: 100 qramında sadəcə 44 kalori var. Kivi və portağal C vitamini və lifə zəngindir. Bağırsaqları yumuşaldır və fəaliyyətini normallaşdırır.
Armud: 100 qramında sadəcə 35 kalori var. Bağırsaq fəaliyyətini nizama salır və əsəbi sakitləşdirir. Yaxşı yetişməyən armud bağırsaqlarda köp yarada bilər.
Limon: 100 qram limon suyunda sadəcə 6 kalori var. C vitamini və bağırsaq fəaliyyətini nizama salır, antioksidantla zəngindir.
Ananas: 100 qramında sadəcə 40 kalori var. Mədə-bağırsaq sisteminin fəaliyyətinə faydalıdır.
XƏBƏR LENTİ
Dəniz qana boyandı - FOTO
Ağ Evdə koronavirus təşvişi- VİDEO
Dilqəm Əsgərovun oğlu danışdı
Denis Kislov: “Qarabağ münaqişəsi tez, aydın və lazımi zamanda həll edildi”
Bu azərbaycanlı Cocuq Mərcanlıya 3 milyon ayırdı
Məşhurların boyları
Yalan xəbər yayan saytların adları açıqlanacaq
Bu il 2020-ci ildən daha qısa olacaq
Koronavirusa yoluxmaqdan qorxan qadın infarktdan öldü
Maykl Ceksonun ŞOK VİDEOsu yayıldı - FOTO
Bu uşaq qidaları Azərbaycanda qadağan olunacaq
Məşhur müğənni ilk dəfə ana oldu-FOTO
Qocalmanı ləngidən və sürətləndirən qidalar
Monikadan növbəti eleqant obraz - FOTO
Bəzi dərsliklərin tərtibatı dəyişdiriləcək - VİDEO
Türkiyə tarixində heç bir "erməni soyqırımı" olmayıb
Körpənizlə səfərə çıxırsınız?
AMEA elmi kompüter şəbəkəsinin məlumatlarının ötürülməsi sürətini artırıb
Türk futbolçu Avropa nəhənglərinin hədəfində
"Təhlükəli" qadınların 10 möhtəşəm özəlliyi
Afaq Bəşirqızı ilə bağlı sərəncam
Yanğından xilas olmaq üçün sobaya girdi - FOTO
Ordumuz şəhid verdi
Dilan Çiçek son halı ilə hər kəsi qorxutdu - FOTO
Ən böyük arzusu Vətən uğrunda döyüşmək olan şəhidimiz - VİDEO
9 aylıq hamilə olmasına heç kim inanmır - FOTO
Dünyada yeni böhran başlandı
Özünü üçüncü mərtəbədən atan uşağı havada tutdu - FOTO/VİDEO
Uşaq otağı dizaynı
Sabahın HAVAsı
Minlərlə ailəyə ŞAD XƏBƏR: ayda 216 manat alacaqlar - RƏSMİ
Real olmayan gözəllər
Karantin Bülənt Ərsoyun alış-verişinə mane olmadı
Ebola Azərbaycanda yayıla bilər?
Koronavirus haqda dəhşətli sirlər açıldı - "Belə bir şey görməmişdik"
HAVA necə olacaq?- 3 MART
Rio-2015: Azərbaycan 2 "bürünc" qazanıb, 3 pillə gerilədi - MEDAL SİYAHISI
Yeni nəsil şəxsiyyət vəsiqəsi sınaqdan keçirilir
Instagram-da Direct bağlanacaq
Türkiyə sərhədə əlavə hərbçi yerləşdirib
Qış üçün papaqlar
Dünyanın ən maraqlı rekord sahibləri
"Bermud üçbucağı"nın sirri tapıldı-inanılmaz FAKT
Qırışlar üçün cirə maskası
Günün ulduz falı - 24.12.2013
Əcnəbilərlə evlənmək istəyən qadınlara ciddi XƏBƏRDARLIQ
Neslihanla Engin bir arada-FOTO
Damla şokoladlı şirniyyat (foto resept)
O, evdar qadındır
Düşüncələr dilə gəldi
- ŞƏRHLƏR