Bakıda hava
USD AZN
EUR AZN
13:08Ayla Ayla Hamıya salam necəsiz Sürayyə yoxa çıxdın yenə
41463

Qışda kökəlməmək üçün 5 tövsiyə

 

1. Karbohidrat qəbulunu azaldın

Qış aylarında günlərin qısalması, qaranlıq keçən saatların  artması insanları asanlıqla depressiyaya salır. Depressiv hal şokolad, şəkər, xəmir yeməklərinin qəbulunun artmasına səbəb olur. Karbohidrat istəyi artanda ilk olaraq yerinə 1-2 stəkan su için, sonra 5-10 dəqiqə gözləyin. Bu istəyiniz davam edərsə, karbohidrat yerinə qoz, fındıq, badam kimi sağlam qidalara üz tuta bilərsiniz.

 

Qışda kökəlməmək üçün 5 tövsiyə

 

 

2. Bol su için

Qışda havaların soyuması ilə tərləmə halı azaldığı üçün susuzluq hissi azalır. Ancaq su həyati dəyər daşıyır və bədənin fəaliyyətini davam etdirmək üçün suya ehtiyac var. Susuzluq hissi olmadan gündə 8-10 stəkan su içərək, metabolizmanı sürətləndirə bilərsiniz.

 

Qışda kökəlməmək üçün 5 tövsiyə

 

 

3. Fiziki fəaliyyəti artırın

Soyuq havalarda yürüşə çıxmaq çətin olsa da, həftənin 3 günü yarım saat gəzməyə çalışın. Evdə edə biləcəyiniz fiziki fəaliyyətləri artıra bilərsiniz. 

 

Qışda kökəlməmək üçün 5 tövsiyə

 

 

4. Səhər yeməyini göz ardı etməyin

Səhər yeməyi ötürmək, aclıq hissini artıracaq. Bu da çəki artımına səbəb olacaq. 

 

Qışda kökəlməmək üçün 5 tövsiyə

 

 

5. D vitaminizi ölçün

Qış aylarında bədəndəki D vitamini azalır. D vitamini çatışmazlığı xroniki xəstəliklərə zəmin hazırlayır. Arıqlamağa mane olur. D vitamini xəstəxanada yoxlatdırın.

 

Qışda kökəlməmək üçün 5 tövsiyə

 

Səslərin sayı: 0
0
1118
Şərhlər
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
Son yazılar
Ailənizin ümumi gəliri:
500 AZN-ə qədər
500-1000 AZN
1000-1500 AZN
2000-3000 AZN
5000 və ya daha çox
Sizə nə var?! )