Bakıda hava
USD AZN
EUR AZN
10:05Sima salam hamiya necesiz 09:06Xəyalə Murad Sabahınız xeyirli,gününüz aydın olsun,Əziz Qadin.Netlilər!
41332

Düz qarına sahib olmağın asan yolları

 

 

Düz qarına sahib olmaq çətin deyil. Düzgün idman və qidalanma ilə əl çatandır. 

 

Düz qarına sahib olmağın asan yolları

 

 

Trans yağdan uzaq olun

"Fast Food" məhsullarından və trans yağlardan hazırlanmış qidalar düz qarına sahib olmaq istəyənlərin uzaq olmalı olduğu qidalardır. 

 

Düz qarına sahib olmağın asan yolları

 

 

Tərəvəz və meyvə yeyin

Portağal, limon, kivi, mandalin kimi meyvələr yağları əritməyə və metabolizmanı sürətləndirməyə kömək edən meyvələrdəndir. Kələm, brokoli, pomidor və ispanaq kimi tərəvəzlərin kalorisi azdı, ancaq mineralla zəngin tərəvəzlərdir. Bu tərəvəzləri qaynadaraq, az yağlı bişirməlisiniz.

 

Düz qarına sahib olmağın asan yolları

 

 

İdman edin

Alt qarını işlətmək üçün yerə uzanın və əllərinizi arxanızda bağlayın. 45 dərəcəlik bucaq kimi ayaqlarınızı havaya qaldıraraq biraz gözləyin. Bu formada 5-6 dəfə təkrar edin.

 

Düz qarına sahib olmağın asan yolları

 

Dizlərinizi bükün, ayaqlarınızı yerdə olacaq formada kürəyi üstdə uzanın. Üst bədənin ancaq qarın əzələlərini işlətməyə çalışın. 


Səslərin sayı: 0
0
1487
Şərhlər
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
Son yazılar
Ailənizin ümumi gəliri:
500 AZN-ə qədər
500-1000 AZN
1000-1500 AZN
2000-3000 AZN
5000 və ya daha çox
Sizə nə var?! )