Bakıda hava
USD AZN
EUR AZN
14:53Feride Nərmin mesaja baxarsan 11:34Nermin_Guler Hamıya salam siz necəsiz? 09:33Sima salam sabahiz xeyir necesiz 09:02Xəyalə Murad Sabahınız xeyirli,gününüz aydın olsun,Əziz Qadin.Netlilər!
41199

1 aya sağlam arıqlamaq üçün tövsiyələr

 

Şəkərdən uzaq olun

Şəkərin dadı gözəl olsa da, faydası çox azdır. Şəkər metabolizmanı zəiflədir.

 

1 aya sağlam arıqlamaq üçün tövsiyələr

 

 

Yağsız ət yeyin

Qırmızı ətdə həddindən artıq yağ və kalori var, mükəmməl bədən üçün yağları yandırmağı imkansızlaşdırır. Toyuq yerinə də təbii tərəvəzlərlə və balıqla qidalanmağa çalışın. Toyuğun tərkibindəki yağ miqdarı, məqsədinizə 30 gündə çatmağa mane ola bilər.

 

1 aya sağlam arıqlamaq üçün tövsiyələr

 

 

Boşqabınızda əsas yemək olmalıdır

Hər boşqabın sadəcə 1 ədəd əsas yeməyi olmalıdır. Əgər balığa üstünlük versəniz, soyuq su için. Tərəvəz və təbii yumurtalara üstünlük verin.

 

1 aya sağlam arıqlamaq üçün tövsiyələr

 

 

Pis yağlardan uzaq olun

Bütün yağlar çəki artımına səbəb olmaz. Heyvan mənşəli yağlardan uzaq olun. 

 

1 aya sağlam arıqlamaq üçün tövsiyələr

 

 

Gündəlik idmanı unutmayın

Son olaraq gündə ən az 1 saat yürüşə çıxın və ya qaçın. Aerobik idmanla məşğul olun. 

 

1 aya sağlam arıqlamaq üçün tövsiyələr

 

 

 

 

Səslərin sayı: 0
1
866
loading...
Şərhlər
Offline
aysel hesenli
Hər boşqabın sadəcə 1 ədəd əsas yeməyi olmalıdır. Əgər balığa üstünlük versəniz, soyuq su için. Tərəvəz və təbii yumurtalara üstünlük verin.
10 avqust 2019 19:36
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
loading...
Son yazılar
Hansı fəsili daha çox sevirsiniz?
Yaz
Yay
Payız
Qış