1. Hər gün səhər yeməyi yeyərək günə başlayın. Mağazalardan aldığınız qeyri-sağlam qidalar uzaq olun.
2. Qaynadılmış yumurta yeməyə çalışın. Günə yumurta yeyərək başlayın.
3. Səhər yeməyin cəfəri və başqa göyərtilərlə qidalanın. Üzərinə 1 ədəd limon sıxmağı unutmayın.
4. Hər yemək yeməyə başlayanda, böyük qab salat yeyin. Salatı yağsız yeyin. 1-2 qaşıq qatıq əlavə edə bilərsiniz.
5. Gündə 2 fincan qatıq yeməyə çalışın. Xüsusilə, günorta və axşam yeməklərində qatıq yesəniz, tox qalacaqsınız.
6. On beş gün ərzində makaron, plov, şirniyyat və keks kimi xəmir qidalarını həyatınızdan çıxarın. Yeməyin yanında bir dilim çörək yeyə bilərsiniz.
7. Bir növ yemək yeyin. Yemək vaxtı növbənöv yeməklər yeməyin.
8. Hər yemək əsnasında 2 fincan su için. Suyu yemək bitdikdən sonra deyil, yeyərkən için. Bu yemək sürətinizi azaldacaq və toxluq hissi yaradacaq.
9. Hər gün ən az 20 dəqiqə yürüşə çıxın.
XƏBƏR LENTİ
Həmişə gənc qalın
Gün var, əsrə bərabər: Ötənləri yada salaq
Şahzadə Harri və Meqan Markl titullarından məhrum olacaqlar-SƏBƏB
Koronavirusdan sağalanlar təkrar yoluxa bilərmi? - Həkim
Düşmən taborunun döyüş bayrağı və sənədləri ələ keçirilib
AMEA-da akademik Vəli Axundovun 100 illik yubileyi qeyd olunub
Saç boyası seçərkən bunlara diqqət edin
Azərbaycanda daha 29 nəfər koronavirusdan öldü: Yoluxma sayı 341-ə düşdü
İnternetdə böyük fasilə oldu
Yunanıstan hökumətinin Milli Təhlükəsizlik Şurasının təcili iclası çağırıldı
Yeni iPhone-un Çin "əkiz"i çıxdı
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-12 İyul
Hazal Kaya xəstəliyindən danışdı-FOTO
Azərbaycanda zəlzələ oldu
Azərbaycanda daha 105 nəfər koronavirusa yoluxdu - RƏSMİ + VİDEO
Rəngli corabları nə ilə geyməli?
Mənasız dizayn nümunələri
Google Translate-də sinxron tərcümə olacaq
Meyvə və tərəvəzlərdən qızına geyim hazırladı
İki Dünya Mübaribəsi və üç epidemiyadan sağ qalan 103 yaşlı qadın
Avatarlar 2-ci hissə
Doğuşdan qorxuram
"Azərbaycan futbol ölkəsinə çevrilmək istəyir"
Pulları ilə toy etmək yerinə Afrikaya gedən cütlük
Azərbaycan yeni gəmini istismara verməyə hazırlaşır
Məşhur aktyorun həbs əmri çıxdı-SƏBƏB
Ronaldonun Böyük Yalanı üzə çıxdı-FOTO
Sport ayaqqabılar
Ramazanın 25-ci günüС‚ duası
Sərhədkeçməyə məhdudiyyət siyahısına əlavələr edilib
Qulaq plastikası - Otoplastika haqqında
Irina Şeykdən ilk çimərlik FOTOsessiyası
Uzun ömürlü münasibət üçün...
Ərdoğan "soyqırımı" tanımağa hazırlaşır?
Qeyri-adi makiyajlar
Hörüklü saç düzümləri
TQDK şagirdlərə müraciət edib
Heç vaxt işləməyib pensiya almaq olarmı?
Aİ-dən Dağlıq Qarabağla bağlı AÇIQLAMA
Gül formalı ananas (foto resept)
Qara tut mürəbbəsi (foto-resept)
Sabiq prezidentlərdən başsağlığı
Gəlin saç modelləri
2013-cü ilin ən yaxşı payız ətirləri
"Qalatasaray"dan transfer bombası
Kəbədə ölənlərin sayı 107 oldu
Rumıniya tarixində ilk dəfə qadın baş nazir olub
Təbii məhsul,işlənmiş məhsul
Dünyaca məşhur cütlük boşanır
Məşhur aktyor evləndi-FOTO
- ŞƏRHLƏR