Qidalanma vərdişlərinizi dəyişdirin
Əgər fast food qidalara, konserva qidalarına, şirniyyata, xəmir yeməklərinə, şəkərli içkilərə üstünlük verirsinizsə, bunlardan əl çəkməlisiniz, çünki yağları azaltmaq üçün bunların hamısından qaçmalısınız. Bu qidaların yerinə bitki çaylarını, meyvələri seçməlisiniz.
Çoxlu meyvə və tərəvəz yeyin
Beldəki yağlardan xilas olmaq üçün meyvə və tərəvəzlərə üstünlük verməlisiniz. Lifli qidalar kalorili qidalara ehtiyacı və istəyi azaldır. Mövsümi meyvə, tərəvəzləri seçməyi unutmayın.
Sağlam və Protein dolu qidalara üstünlük verin
Beldə və kürəkdəki yağlardan xilas olmaq üçün qeyri-sağlam qidalanmanı dayandırmalısınız. Doymuş yağlardan qaçmalısınız. Ağ un və qatqısı olan ətləri yerinə, təmiz və təzə ətlərə üstünlük verməlisiniz.
Qeyri-sağlam həyat tərzini dəyişdirin
Sağlam bədən üçün həyat tərzində dəyişikliklər etmək vacibdir. Bunun üçün enerji və fərqindəlik sahibi olmalısınız.
Meditasiya və yoqa stressi azaltmaq üçün yaxşı yoldur. Bundan əlavə kifayət qədər yatmaq da vacibdir. Az yuxu kökəlməyə səbəb ola bilir. Susuz qalmamağa diqqət etməlisiniz. Su toksinləri atmağa kömək edir.
İdman edin
Fiziki hərəkət və idman arıqlamaq üçün ən əsas yoldur. Qaçmaq, velosiped, aerobika, zumba, rəqs kimi məşqlər kürək və beldəki yağları əritməyə kömək edir.
XƏBƏR LENTİ
Siqareti atmaq üçün az bilinən üsullar
Millimiz bu gün “Şaxtyor”la qarşılaşacaq
Azərbaycanda yanacağın qiyməti yenidən qalxacaq?
Milli Məclisə notebookla giriş də qadağan olundu
ABŞ-da daşqınlar nəticəsində ölənlərin sayı 16-ya çatıb
Günün qoroskopu: ən sadə problemlərin həlli çox vaxt alır
“Şellak” manikürü dəri xərçəngi əmələ gətirir –XƏBƏRDARLIQ
Ceki Çan yeni filminin təqdimetmə mərasimində
Bananlı keks (foto-resept)
Fransız qadınlarının gözəllik trendləri
Dəbli ayaqqabılar
Ağacdan hazırlanmış heyvanlar
Hündürdaban ayaqqabılar
Sosial şəbəkələrdə parollar dəyişdiriləcək
Hicablı xanımlar üçün
Yalanı bəzəməklə "həqiqət" kimi satanların məqsədi nədir?
Yay vaxtına keçid bizə nə verir?
Qışda dəbli görünməyin yolları
Xankəndi boşdur: 40 min insan Ermənistana qaçıb
Dünyanın yaxşı yer olduğunu göstərən şəkillər
Bu qız piyada gəzmir və Tanrı sayılır
Ramazan təqvimi ilə bağlı xəbərdarlıq
Yazın 10 super qidası
Sabahın HAVASI
Gündəlik geyim üçün kombinlər
Azərbaycanlı körpəni erməni gülləsindən möcüzə qurtardı
Hava haqqında
Məntiqi suallar
UNO gecə İsveç gölündən su çəkdi - VİDEO
Ukrayna telekanalları Azərbaycan peykinin resurslarına keçirilir
ABŞ Azərbaycana investisiyaları artıracaq
Çin dollar satışını məhdudlaşdırıb
Möcüzəvi təbiət hadisələri
Tətil üçün don modelləri
Yeni doğulan körpəni necə bəsləmək lazımdır?
Yumurta ağı ilə gözəlləşin
Sinem Kobal doğulacaq körpəsi üçün 40 min xərclədi
Smartfonlardan ötürülən radiasiya şüaları nə qədər TƏHLÜKƏLİDİR?
Siqaretin qiyməti niyə qalxır?
Maaşlar nə vaxtdan qalxır?
Papa yalvarmalı oldu
Athleisure dəbi necə olmalıdır?
Şahmatçılarımız almanlarla görüşəcəklər
Anqola milli komandamızı irəli saldı
Günün ulduz falı
Ərdoğandan möhtəşəm film
Azərbaycan Ordusunun hərbçisi şəhid oldu
Tibbə məlum olan ən uzun dişi çəkilib - VİDEO
Azərbaycan əsgərləri Əfqanıstanda
Tuba Büyüküstün də “Netflix”də
- ŞƏRHLƏR