Bakıda hava
USD AZN
EUR AZN
11:13Nermin_Guler hər kəsə salammmmmm 08:45Xəyalə Murad Sabahınız xeyirli,gününüz aydın olsun,Əziz Qadin.Netlilər!
41434

Yuxuda arıqlamağın yolları

 

Axşam yeməyinə diqqət

Axşam yeməyində doymağa çalışmaq yerinə, sizə kifayət edəcək qədər yeməyə çalışın. Axşam yeməyində yediyiniz artıq qidalar, bədəndə yağ olaraq yığılır.

Yuxuda arıqlamağın yolları

 

Düzgün yuxu rejimi

Düzgün yuxu rejiminə sahib olan insanlar, yatmayanlara görə daha çox kaloriya yandırır. Günlük 8 saatlıq yuxu dilimi müəyyən edərək yatın.

Yuxuda arıqlamağın yolları

 

Yuxudan əvvəl idman

Yatmazdan əvvəl müəyyən idman hərəkətləri etmək yuxuya getməyə kömək edəcək və daha çox yağ yandırmağınıza kömək edəcək. 

Yuxuda arıqlamağın yolları

 

Otaq temperaturuna diqqət

İstiliyi aşağı olan mühitdə yatmaq, bədəndə bəzi maddələrin ifraz olunaraq kaloriya yandırmağınıza kömək edər.

 

 

Səslərin sayı: 0
2
1013
Şərhlər
Offline
Ruhəngiz
Yuxu,əlbəttə ki vacib şərtlərdən biridir.
25 may 2018 21:43
imza: Böyük insanlar hadisələri,dahi insanlar isə nəticələri düşünür.
Offline
Sima
Axşam yeməyində yediyiniz artıq qidalar, bədəndə yağ olaraq yığılır.
24 may 2018 10:52
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
Son yazılar
Kitabxana ...
Tez-tez gedirem
Vaxtım yoxdur
Artıq tarixə qovuşub!
İnternet sağolsun )
Şəxsi kitabxanam var!