Yediyiniz bəzi qidalar təkcə yağlanmaya səbəb olur. İlk olaraq bu qidalardan uzaq dayanmalısınız.
Bud əritmə hərəkətləri
Budun yağlanmasına səbəb ola qidalar
- Tort
- Qarğıdalı
- Şirin meyvələr
- Peçenye, makaron, pilov kimi yeməklər bədəninizi yağlandırdığı kimi bud bölgənizin də yağlanmasına səbəb olur.
Bud və qarın nahiyəsini incəldən tövsiyələr
Bud nahiyəsidə yağlardan xilas olarkən diqqət edilməsi lazım olanlar:
Bud əridən hərəkətləri edərkən eyni zamanda bol su içməyiniz lazımdır. Su bütün bədəninizdəki yağları əritməyinizə kömək edərkən, eyni zamanda bud hissəsindəki yağların da qısa müddətdə yox olmasını təmin edəcəkdir.
Bud yağlarınızdan xilas olmağın ən təsirli yolu səhər yeməyini heç vaxt unutmamaqdır. Səhər yeməyinizi gecikdirməyin, yeməyinizi asta və həzm edərək yeməyə diqqət edin.
Bud yağlarını əridən hərəkətlər:
Tək ayaq üstə
Dik bir formada ayaq üstə durun və sağ tərəfdəki qolunuzu önə paralel olaraq uzadın. Bu formada belinizi bükmədən əyilin. Bu hərəkəti yerdən bir şey alarkən belinizi bükmədən götürdüyünüzü xəyal edin. Bu formada hərəkəti təkrarlayın.
Yerdən ayaq qaldırma hərəkəti
Yerə düz formada uzanın. Daha sonra budunuzu yerdən yuxarı qaldırın. Əlləriniz və qollarınızı yerdə sabit formada saxlayın. Sadəcə bel və bud hissənizi hərəkət etdirməlisiniz.
Ayaqları geri çəkmə hərəkəti
Düz bir yerdə uzanaraq ayaqlarınızı qarnınıza doğru qatlayın. Bu formada ayaq əzələləriniz ağrıyana kimi davam edin.
Bud əritmə pəhrizi:
Tərkibi
1 stəkan fındıq
1 stəkan yulaf əzməsi
1 stəkan buğda
1 stəkan günəbaxan toxumu
1 stəkan badam
1 stəkan doğranmış quru ərik
Hazırlanması:
Bütün tərkibi yaxşıca qarışdırmaq üçün blenderdən istifadə edin. Yaxşıca qarışdırılmış qarışımız üzərinə 1 stəkan süd əlavə edin. Hər gün səhər ac qarnına bu içkini için.
XƏBƏR LENTİ
Uşaqlara bunları demək olmaz!
Qadını qısqandırmayın, yoxsa...
Hər zövqə uyğun üzüklər
Şahzadə-cütlük sosial şəbəkələrlə vidalaşdı
Azərbaycanlıların soyqırımından 102 il ötür
İnsanlıq sevgiyə həsrət gedir
Brus Li"nin mənəvi gücü
Televizora çox baxmağın yeni riskləri üzə çıxıb
Dünyada ilk: 8 ton ağırlığında plov hazırlandı
Həftənin ilk iş günündə hava necə olacaq?
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-30 Avqust
Sonsuzluğa səbəb olan amillər - SİYAHI
1 ay ərzində hər gün 10 banka kola içsəniz nə baş verəcək?
Hande Erçel və Murat Dalkılıçın ayrılıq səbəbi bəlli oldu
Milyarder özünü biabır etdi: Koronavirus xəstələrinə göndərilən hədiyyə...
Mustafa Sandal və Emin yenidən birlikdə FOTO paylaşdılar
Kəbə əvvəllər necə olub?
Düyünün içindən 3 milyon pul çıxdı – FOTO
Alimlər 75 milyon il əvvəl yaşamış dinozavrda xərçəng aşkarladılar
Qarğıdalılı barbunya (foto resept)
Peyğəmbərimiz meraca haradan, yəni kimin evindən getmişdi?
Cəlilabadda tarixi tapıntı
Rezidenturaya qəbul üçün namizədlərin ixtisas seçimi başlandı
Ramazanın başlama vaxtı
Amazon Yer orbitinə 3000-dən çox peyk göndərəcək
Hamilə xanımlara geyim nümunələri
Dünyanın ən varlısı yenə o oldu
Bahalı maşınların kasıb sahibləri
28 min azərbaycanlı geri döndü
2017-2018-ci illərdə ən çox qazanan məşhurlar
Koronavirusla bağlı son STATİSTİKA
"Sucuq"Şamaxı mətbəxindən(foto resept)
Ay ətrafındakı dairənin SİRRİ-FOTO
Sinem Kobal ad gününü qeyd etməyəcək
Kişilər niyə yüngül əxlaqlı qadınlara meyl edir?
Martın 20-nin ilaxır çərşənbəyə düşməsinə - RƏSMİ AÇIQLAMA
Evdə işləyənlər üçün çalışma masası
Rusiyada dollar üzüaşağı getdi
Koronavirusdan ən çox ölüm halının qeydə alındığı beş ölkə - SİYAHI
Bakı, Sumqayıt və Abşeron yollarındakı karantin postları ləğv edildi - RƏSMİ
Doğulacaq körpənin Rəbbi ilə söhbəti
SON DƏQİQƏ: Hamı Avropaya axışır - Biletlər satıldı
"Cənubi Afrikadan Azərbaycana" adlı kitabın təqdimatı keçirildi
Nur Yerlitaş moda evini bağladı-SƏBƏB
Rusiya konsulu və xanımına Sudanda hücum etdilər
Qarabağa erməni ümidi azalır
Bakıda karantinə nəzarət gücləndirildi
Pərdə nümunələri
COVID-19 velosiped sənayesi üçün fürsət oldu
Bakının bu ay bağlı olacaq yolları
- ŞƏRHLƏR