Bakıda hava 10°
USD AZN
EUR AZN
14:46Feride Deyəsən qadın olub bu virusdan Allah özü qorusun hamımızı 08:08Xəyalə Murad Sabahınız xeyirli,gününüz aydın olsun,Əziz Qadin.Netlilər!
41471

Gecə aclıq hissi ilə mübarizə aparmaq niyə çətindir?

Gecə aclıq hissi ilə mübarizə aparmaq niyə çətindir?
Bir çox adam üçün gecə yeyilən kefli bir qəlyanaltı, ac yatmadan çəkinməyin gözəl bir yoludur. Amma bir çox insan üçün, gecə yarısı yemək yemə problemləri də bərabərində gəlir. Əksəriyyətlə yediyimiz peçenye, cips, dondurma və digər kaloriyalı sıx ərzaqları, yatmadan əvvəl yeyiləndə kilo vermək daha çətin olur. Gecə yarısı yemək yemə eyni zamanda GERD kimi turşu reflyuks ilə bağlı tələblərə yardım göstərə və ürəyimizi, bərabərində sağlamlığımızı, poza bilir.
Gecə aclıq hissi ilə mübarizə aparmaq niyə çətindir?

Bəs gecə iştahası ilə necə mübarizə apara bilərik?

 Saatın 18:00 olduğunu və rahatlamağa hazır olduğunuzu düşünün. Asan olmayan bir dünyada sağlam qida seçimi etməyə çalışmaq da daxil olmaqla bütün gün çox çalışmısınız. Daha sonra peşman olacağınızı bilərək, ofis yeməkxanasında pulsuz halqaları atdınız, iş yoldaşlarınızla şirini rədd etdiniz. Günün sonunda, iradəniz azalır. Divana girib televizoru açanda, gördüyünüz ilk görüntülər dondurma, kartof cipsi və kökələrdən yaranır. Artıq dözməyərək  bir qutu peçenye, ya da bir kasa dondurma götürərsiniz. Bu məsələdəki kimi, öz-özünə idarəmizin sonuna qədər dayana bilimir və yorğunkən günaha təslim olmaq daha asandır. Narahat edici duyğuları boğmaq üçün axşam gec yemək yeyərik. Günün çətinliyinin arxamızda olması səbəbindən bəzən stresli, tək, ya da sıxılmış hiss edirik.
Gecə aclıq hissi ilə mübarizə aparmaq niyə çətindir?
Gecələr atışdırma adətimiz varsa, fikirlərimiz vərdiş etdiyi mükafatı tələb edəcəkdir. Bu digər amillərin də mühüm əhəmiyyət kəsb etməsi baxımından, gecə vaxt yeyən ən böyük sürücü, iç saatımız ola bilər. Sadəcə yuxu-oyaqlıq dövrü üçün deyil eyni zamanda aclıq üçün də (24 saatlıq) bir daxili saatımız var, saat 8.00-da orta hesabla ən yüksək piklər var. Orta hesabla bir axşam 18:30-da axşam yeməyi yemiş olsanız da, 20:00-da bütün gün yediğinizdən daha çox bir iştahanız olacaqdır. 
Gecə aclıq hissi ilə mübarizə aparmaq niyə çətindir?
Səslərin sayı: 1
3
2124
Şərhlər
Offline
Iceberg
meselen indi acmisam
22 iyun 2017 00:38
imza: shafaabdulla.blogspot.com
Offline
Tər Naz Elm Nur
Mende gece yemesem nyam yata bilmerem amma onuda deyim kokelmiremde adeten deyirler gece yeyB yatmaq kokeldir
21 iyun 2017 22:52
Offline
Emma Svon
Ən yaxşısı qatıqdır. İştah azaldır, tox tutur.
21 iyun 2017 21:29
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
Son yazılar
Kitabxana ...
Tez-tez gedirem
Vaxtım yoxdur
Artıq tarixə qovuşub!
İnternet sağolsun )
Şəxsi kitabxanam var!