Qidalanma və Dieta mütəxəssisi Gülay Hamzaoğlu Öztürk, yaz mövsümündə çəki atmanın incə məqamlarını anlatdı.
Meyvələrin kaloriyalarına diqqət edin.
Həzm sistemimizin hərəkəti maddələr mübadiləsinin sürətinin göstəricisi olduğu üçün bağırsaq hərəkətini artıracaq lifli qidalanmaya yer açmaq lazım olduğunu söyləyən Gülay Hamzaoğlu Öztürk, "Bunun üçün, qida qruplarından ən qiymətlərindən biri olan tərəvəz və meyvələrdə mütləq müxtəliflik edin. İstəsəniz tək olaraq, istəsəniz meyvə və tərəvəz salatları olaraq yeyə bilərsiniz.
Beslenme ve Dieta Uzmanı Gülay Hamzaoğlu Öztürk, yaz mevsiminde kilo vermenin püf noktalarını anlattı.
Artıq meyvə alımı çəki artırır.
Məsələn, ananas, kivi, alma və armud kimi meyvələri kubik şəklində doğrayaraq içərisinə bir miqdar ilıq süd və 1-2 yemək qaşığı kəpək əlavə edilmiş bir qarışımı qəbizlik olanda yeyə bilərsiniz. Ancaq artıq meyvə tükətimi çəki atmanıza əngəl ola bilər, hətta tam əksinə çəki almağınaza səbəb ola bilər.
Qarpıza diqqət edin.
Məsələn, yaz meyvəsi olan qarpız çəki almağınıza yol aça bilər. Bu səbəblə meyvənin böyüklüyünə və porsiyalara diqqət edin. Gün ərzində aktiv bir hərəkətə sahibsəniz və maddələr mübadilələriniz yaxşı işləyirsə, çəki almamaq üçün yaz meyvələrini gündə 3-4 porsiya yeyin" dedi.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Unikal ailə: 7 əkizin 18 yaşı tamam oldu - FOTO
Darçınlı peçenye (foto resept)
Vegeterianlıq nədir?
Albalı limonad (foto resept)
Bu ərazilərdə qaz olmayacaq
Azərbaycanda koronavirusa yoluxmada müsbət dinamika: Sağalanların sayı artdı
Bakı Fond Birjasına yeni üzv qəbul edilib
Müəllim olmaq istəyənlər! Qəbul iyulun 3-də başa çatır
Məsamələri necə təmiz saxlayaq?
Gənclər üçün sağlam arıqlama
Dünyanın ən qorxunc xəstəlikləri
Sevgini qoru
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-29 noyabr
İngiltərədə ən yaxşı məşqçi və futbolçu seçildi
Kənan Seyidova general-mayor ali hərbi rütbəsi verilib
Qanunsuz tikilmiş evlərin qeydiyyatı bizə nə verəcək?
"Yaxşılıqla alınmasa, bütün qanuni metodlar tətbiq olunacaq"
Vaksinasiya başladı - İlk peyvənd direktora vuruldu
Azərbaycan kulinaryasından ədviyyatlar
Qanunsuz taksi fəaliyyəti göstərənlərə BƏD XƏBƏR
Rusiyanı gözəllik müsabiqəsində 4 uşaqlı ana təmsil edəcək - FOTO
Radamel Falkao dünyanın ən yaxşı oyunçusunun adını dedi
Payızın gözəl olduğu məkanlar
Hadisə Mersində konsert verdi-FOTO
"La case de papel" finala hazırlaşır
“Nu, poqodi!” cizgi filminin davamı çəkiləcək
Yaşıl mərcili bulqur plovu (foto-resept)
Hər zaman lazım olan gözəllik məsləhətləri (2)
"The Pussycat Dolls" qrupu 10 il sonra yenidən birlikdədir
Sarkisyan Azərbaycandadır
Həmişə Azərbaycanın yanında olan DƏMİRƏL
Rəsmi Bakıdan Yahoo-ya etiraz
Uşaqların sosial-psixoloji inkişafı-30 (Son)
10 il öncə düzəltdiyi qartopunu satışa çıxardı
Dahilərdən gözəl sözlər-7
Seren Serengilin əri haqqında ŞOK İDDİA-FOTO
Azərbaycanda daha 329 nəfərdə koronavirus aşkarlandı, 7 nəfər öldü
Mehriban Əliyeva Əlibaba Məmmədovu 90 illik yubileyi münasibətilə təbrik etdi
Makiyajda Smoky Eyes effekti
Mehriban Əliyeva və qızı Şamaxıda - FOTO
Qarpız bazarlarda niyə ucuzlaşmır?
Girovumuz şikayətə hazırlaşır
10 min dollarlıq yeək sifarişi ilə diqqət çəkdi
Deniz Akkaya izləyicilərini TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
Ariana Grande səhnədə yıxıldı-VİDEO
Qoşunların təmas xəttində monitorinq keçiriləcək
Sabahın HAVAsı
Bunları bilirsinizmi?
Məşhur müğənnilər karantində olanlar üçün konsert verdilər - VİDEO
"Telekanallar diqqətli olmalıdırlar"