Hamı necə arıqlayacağını öyrənmək istəyir. Həm də o qədər çox istəyir ki, amerikalılar arıqlama məhsul və proqramlarına hər il 40 milyard dollar xərcləyir. İnsanın təqib etdiyi sehirli formulu satan kitablar hər zaman çox satan kitablar siyahısında olmuşdur. Lakin yaddan çıxartmamalıyıq ki, vacib olan qısa deyil uzun müddət sağlam yeməklərlə çəki yoxlamasını təmin etmək, bu düzəni bir yaşam tərzi halına gətirməkdir.
Bütün problem kaloriyada
Bu iş tamamilə tarazlıq işidir. Yeməklərlə aldığınızdan daha çox kaloriya xərcləsəniz, arıqlayarsınız. Lakin aldığınız və xərclədiyinizdən çoxdursa, çəki almaq qaçınılmazdır.
Qeyri-sağlam yeməklər yerinə sağlam yeməklər
Bəzi qidalar sağlamlığınıza xeyirli olarkən, bəziləri deyildir. Arıqlamaq istəməyiniz sağlam qida seçiminizə çox daha böyük bir məna qazanır. Sağlam qalmaq üçün lazımlı vitamin və digər qidalandırıcı elementləri kafi miqdarda tərkibinə daxil olan yeməkləri tərcih edin, qeyri-sağlam qidalardan uzaq dayanın.
Məşqlərin əhəmiyyəti böyükdür.
Aldığınız kaloriyalara faizlə xərclədiyiniz kaloriyanı artırmaq üçün məşqlərin yeri böyükdür. Yaddan çıxartmayın arıqlama 70% qidalanma 30% məşqlərdən ibarətdir. Lakin bir yandan fəaliyyət səviyyənizi artırıb, bir yandan da yeməkdən aldığınız kaloriyaları çoxaldarsanız, artan məşqə rəğmən çəki ata bilməzsiniz. Məşq sizi anında sağlam bir çəkiyə qovuşdurmasada, qanınızdakı xorestrol HDL səviyyəsini yüksəldir, bir çox xroniki xəstəlik riskini minimina salır.
Vacib olan qısa deyil, uzun müddət
Bir neçə həftə ya da bir neçə aylığına çəki verib sonra bu verdiklərinizi geri almanın bir xeyri olmadığını hamımız bilirik. Çəki atmanın sağlamlığa faydasının, ancaq onu davam etdirə bilməsinin məsələ olduğunu unutmayın. Arıqlama proqramında tez verilən çəkinin geri dönmə riskinin də çox olduğunu bilirik. Bu səbəbdən vacib olan pəhrizi bir yaşam şəklinə gətirmək, uzun müddətə hədəfə çatmaq və uzun müddət hədəfi qorumaq olduğu unudulmamalıdır.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Boşanmaq sağlamlığa ziyandır
Vərəmdən qorunmağın və sağalmanın yolları
Yumurtadan düzgün istifadə etməyən qız məhkəməlik oldu-NƏTİCƏ
Peşə məktəblərinə qəbulla bağlı YENİLİK
Abituriyentlərin nəzərinə!
Manat yenə düşdü
Günün qoroskopu:Fiziki aktivlikdən uzaq olun!
Rubl Rusiyadakı azərbaycanlıları ağır günə salıb
İran Prezidenti ölkənin nüvə obyektlərinin məhv edilməsi imkanını istisna edir
I Avropa Oyunlarının məşəli sabah paytaxta çatdırılacaq
2012-ci ilin mirvari boyunbağı modelləri
İllərə görə ən çox qazanan filmlər (2001-2019)
İnsanın öz ölümünü proqnozlaşdırmağın yolu tapıldı
Bəs pulu kim ödəyəcək?
7 yaşı var, amma ağır texnikaları sərbəst idarə edir - Azərbaycanda
Nəmli və canlı dərinin təbii sirri
Hind qadınlarının gözəllik sirləri
Sellulit üçün qəhvə masajı
Rəqsi sevənlər üçün 7 film
Ən yaxşı qadın ətirləri
Bakı metropolitendə yeni xətlər - Lökbatan, Mehdiabad...
Zəlzələdə 13 mindən çox adam yaralandı
Məşhur cütlük MÜJDƏLİ xəbəri elan etdi
Dahi yazıçının kədərli sarışını
Koronavirusun yayılmadığı yeganə ərazi - FOTO
Külək kəsib, yağış gələcək
Kreativ duz ve istiot qabları
Zəngilanın işğaldan azad edilən daha bir kəndindən görüntülər - VİDEO
Dünyanın tanınmış moda brendləri
Dünyanın ən dəbli kraliçası: Rania Al Abdullah
Albalı parfe (foto-resept)
Qısa kurtkalar və montlar
"Buraxılış vərəqəsi" verilir
Yaşamaq üçün dünyanın ən yaxşı şəhərləri seçildi
Dövlət İmtahan Mərkəzinin görəcəyi işlər müəyyənləşdirildi
"Son İmperator" Bakıya gəlir
Psixoloq, yoxsa şarlatan?
Nənələrimizin cehizi - sinilər
Beyazıt Öztürk bu xəstəlikdən əziyyət çəkirmiş
Aleyna Tilki 18 yaşını tamam edər-etməz hesab açdı
Ayda nəhəng tunel aşkarlandı - FOTO
Sinoptiklərdən istirahət günü ilə bağlı bəd xəbər
Xamada toyuq filesi (foto resept)
Evdə hazırlaya biləcəyiniz makiyaj məhsulları
Sağlam bədəndə sağlam ruh olur
Yaş hamburger (foto resept)
Azərbaycanda yeni zavod tikiləcək
Bir yerdə idman edək (1)
Boşanmaq qadınlar üçün xeyirlidir?
200 gözü olan yeganə canlı-ƏSLİNDƏ