Bakıda hava
USD AZN
EUR AZN
15:55Ayla Ayla Salammm Survivora baxan canlar burdasız 15:26Gülbəniz Salamlar hamıya 11:13Nermin_Guler hər kəsə salammmmmm 08:45Xəyalə Murad Sabahınız xeyirli,gününüz aydın olsun,Əziz Qadin.Netlilər!
41436

Duyğusal yemə ilə necə başa çıxmalı?

Duyğusal yemə ilə necə başa çıxmalı?

Duyğusal yemək nədir?

Duyğusal yemə ən bəsit halda insanın ac olmadığı halda duyğularını düzəltmək məqsədi ilə yemək yeməyə yönəlməsidir. Müalicə edilmədiyi təqdirdə ciddi bir yemə pozuntusuna çevrilmə riski var.

Duyğusal yemə ilə necə başa çıxmalı?

Duyğusal yemə ilə başa çıxmanın yolları

Fərqinə varın: Məni duyğusal yeməyə itələyən faktorlar nələrdir? Necə hiss edəndə, hansı vəziyyətlərdə duyğusal yemə ehtiyacım artır? Unutmayın ki, ilk addım fərqindəlikdir!

Özünüzü izləyin: İşə duyğu və yemək gündəliyi tutaraq başlaya bilərsiniz? Günlük olaraq yaşadığını duyğu dəyişimləri və yaşamınıza təsir etməsini qeyd etmək, şəkillər isə daha konkret şəkildə görməyinizə kömək edəcək! Qeyd dəftərcəsində duyğu, qidalandığınız qida və miqdarı onunla əlaqəli yaranan yaşanan hislərə mütləq yer verin. Beləcə, hansı duyğu altında, hansı qidadan nə qədər yedim, ardından necə hiss etdim suallarını cavablamış olacaqsınız.

Hərəkətə keçin: Çətin duyğularla baş etmək üçün daha təsirli və qalıcı alternativlər düşünün. Məsələn, mənfi duyğuları basdırmaq yerinə sağlam şəkildə ifadə etməyə, mətbəx yerinə idmana yönəlməyə çalışın.

Dəyişdirin: Ətrafınızda mühiti dəyişmək əlinizdədir. Məsələn, kaloriyası yüksək və hazır qidaları yaxınızda saxlamayın. Alış-veriş siyahınızdan əlavə nəsə almayın.

Yardım alın: Bütün əziyyətlərinizə rəğmən qalıcı bir davranış dəyişikliyi yaratmaqda çətinlik çəkə bilərsiniz. Belə vəziyyətlərdə psixoloqa müraciət etməkdən çəkinməyin.

Səslərin sayı: 0
0
1791
Şərhlər
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
Son yazılar
Kitabxana ...
Tez-tez gedirem
Vaxtım yoxdur
Artıq tarixə qovuşub!
İnternet sağolsun )
Şəxsi kitabxanam var!