Daha çox su için
Gün ərzində hərəkətlərinizlə əlaqədar 2-3 litr su içməyiniz vacibdir. Təzə limon, nanə yarpaqları ya da xiyar dilimləri ilə gün ərzində içdiyiniz suyu dadlandıra bilərsiniz. Bitki çaylarına da çox az və sıfır kaloriya daxil olduğundan çəki atmağınızı asanlaşdıracaq. Çəki atmanı ən çox tezləşdirən bitki çayları yaşıl çay, çobanyastığı çayı və zəncəfil çayıdır.
Daha hərəkətli bir yaşam tərzi seçin
Hərəkətli bir yaşam tərzinə sahib olmaq üçün, ancaq idman etmək etmək lazım deyil. İşə gəzərək getmək, lif və eskalatora minmək yerinə pilləkəndən istifadə etmək gün ərzində daha çox hərəkət etməyinizi təmin edər.
Çox yatmayın
Nizamlı bir yuxu sağlam yaşamaq və çəki atmaq üçün vacibdir. Ancaq, yeni edilən bir araşdırmaya görə həddinnən artıq və az yatmaq çəki almağınıza səbəb olur. Gündə 7-9 saat yuxu kafidir.
Həyatınızdakı stresi atın
Stres çəki atmağınızı çətinləşdirən vəziyyətdir. Hormonlarınızı, immunitet sisteminizə təsir edər. Gündə 10 dəqiqə ərzində dərin nəfəs alıb vermə, yoqa ya da plateslə məşğul olmaq stresi azaltmaya kömək edir.
Yemək yeyərkən diqqətinizi boşqabınıza verin
Bir çox insan yemək yeyərkən telefonla oynayır və ya televizora baxır. Bu vərdişlər nə qədər yemək yediyinizin fərqində olmağınızın qarşısını alır və daha çox yemək yemyinizə yol açır.
Günəşə çıxın
Lazımlı qədər günəş işığı almamaq deresiyaya yol açar və bu da çəki artımına səbəb olur. Bədənimizin səhər ya da axşam üstü gündə ən az 20 dəqiqəlik günəş işığına ehtiyacı var.
Yemək otağınızı rəngləyin
Evinizin rəngləri iştahanıza təsir edir. İştahanızı bağlamaq üçün mətbəx və yemək otağını qırmızı və sarı rənglərlə rəngləməyin. Bu iki rəng iştahanızı və yemək yemək sürətinizi artırır. Mavi rəngdəki otaqda daha sakit və yavaşca yemək istəyəcəksiniz.
Belinizi düz tutun
Düz vəziyyətdə oturmaq gün ərzində qarın əzələlərinın normallaşmasına köməklik göstərin.
XƏBƏR LENTİ
Vətəndaşlar hansı halda rayonlara gedə bilərlər? - RƏSMİ AÇIQLAMA
Blefaroplastika əməliyyatı haqqında
Əhalinin səhiyyə xidmətlərindən məmnunluq səviyyəsi öyrəniləcək
NASA-dan tarixi uğur - "Dünyanın sonu"nun FOTOsu çəkildi
Justin Biber Selena üçün ağladı-FOTO
Məşqə bir az ara verək
Pensiyalar vaxtından əvvəl veriləcək
Diyarbəkirdə güclü partlayış: 4 ölü, 15 yaralı
Həyatımı Ona borcluyam...
İki məşhur Bakıya gəlir
Bakı 2015-in açılış mərasimi belə olacaq
Qulaq xəstəlikləri
Sofi Törner ana olacaq!-FOTO
"Çipsi" necə yarandı və tərkibi
İrəvanda cümə namazı qılmaq istəyirlər
Rusiyaya qara qar yağdı
Can Yamanı İspaniyada 2000 fanat qarşıladı
Uşaqlar üçün tapmacalar
Hal-hazırda Tarkan Moskvada konsert verir
Manatın axırı necə olacaq?
Qarağat kokteyli (foto resept)
Azərbaycan sərhədindən keçid asanlaşacaq - Yeni marşrutlar yaradılır
Gündə 2000 kalori yandıran idmanlar
Nikah ləğv edilərkən uşaqların hüquq və mənafeləri necə qorunmalıdır?
83 yaşlı nənə karantində qalarsa...
Həcc ziyarətində olan zəvvarlar üçün Ərəfat günü mərhələsi başladı
Tikinti şirkəti iflas olarsa, alıcı nə etməlidir?
İvana Sert sevgilisi ilə tətildə
Azərbaycanda əhaliyə xəbərdarlıq edildi
Azərbaycan milli uşaq oyunları-8
Meksikalı rəssamın rəsmləri
Güclü saçlar üçün vacib maddələr
Yeni şəbəkə istifadəçiləri artır
Kişilərin dili
40 min illik Boz qurd başı tapıldı
Hər kəs bu Şamdan danışır-FOTO/SƏBƏB
Daima gənc qalmağın 3 yolu
Çörək çəkini artırırmı?
Ramazan ayının 22-ci gününün imsak və iftar vaxtları
O kəslər ki, dinlərini oyun-oyuncaq ediblər...
Fəxriyyə Xələfova "European Fashion Award 2016" mükafatına layiq görülüb - FOTO
Ermənistanlı kənd icması rəhbəri: “Azərbaycanlı əsgərlərin mahnı oxuması kənd sakinlərinə pis təsir edir”
Öz dünyası olan bu uşaqları yaşadan həyat eşqidir
"İnter" və "Qəbələ"nin oyunlarının tarixi açıqlandı
Uşaqlar niyə gec danışırlar?
WhatsApp-la bağlı sirr açıldı
Koronavirus artıq İtaliyadadır
"Romeo və Culyetta"nın skeletləri tapıldı
Azərbaycanda valideynlərə qadağa: oğlanlar qızlardan çoxdur!
Sabahın HAVASI