Bakıda hava
USD AZN
EUR AZN
15:30Feride Pərvizin qaçmağı zəyifdi 15:30Feride Adada ayrı dava saldı oyunda ayrı sora uzr istədi də 15:29Feride Ayla Pərvizdə gunah yoxduye o yemək bişirənin hiyləsidi 11:39Ayla Ayla Perviz deyesen esebi adamdi 11:38Ayla Ayla Hamiya salammm Survivora kim baxdijQuery162089170006099228_1581925069530?? 08:45Xəyalə Murad Yeni iş və dərs günü hər birinizi salamlayırıq! 08:45Xəyalə Murad Sabahınız xeyirli,gününüz aydın olsun,Əziz Qadin.Netlilər!
41418

Pəhrizsiz arıqlamağın yolları

 

Pəhrizsiz arıqlamağın yolları



 

Bəzi insanlar üçün pəhriz saxlamaq çətin olur. Amma artıq bunun da çarəsi var. Buyurun pəhrizsiz arıqlamanın yolları ilə tanış olun.

Əvvəlcədən özünüzə çox sevdiyiniz, amma sizə balaca olan bir paltar alın. Bu arıqlama istəyinizi artıracaq.

 Alış-verişə balaca çantalarla gedin. Əsasən təbii qidalar almağa çalışın.

 Aşağı kalorili qidalara üstünlük verin. 

Əti, yağı, pendiri tərəvəzlərlə əvəz edin.

Mağazaya heç vaxt ac halda getməyin.

Qəbul etdiyiniz qidaların yağ miqdarını azaldın. Salatlara və yeməklərə yağlı sous, ketçup, mayonez əlavə etmək yerinə quru meyvə, limon şirəsi əlavə edin. 

Az-az, amma tez-tez yeyin.

Şirniyyatları quru meyvələrlə əvəz edin.

Mətbəxdə uzun müddət qalmayın.

 

Pəhrizsiz arıqlamağın yolları



 

Ac qalaraq bir dəfəyə çox yeməkdən çəkinin.

Yemək zamanı bol-bol göyərti, salatlardan istifadə edin.

 Qaranlıqda, televizorun qarşısında yemək yeməyin.

“Fast-food ”dan istifadəni azaldın. Istifadə etdiyinizdə isə mütləq göyərti, canlı qidalar əlavə edin.

Süfrədən doymadan qalxın.

 

Pəhrizsiz arıqlamağın yolları



 

Aclıq hiss etdiyinizdə musiqiyə qulaq asın. Alimlər sübüt ediblər ki, sevdiyin bir musiqyə qulaq asmaq aclıq hissini azaldır.

 Yeməkdən əvvəl 1 stəkan su için. Bu aclıq hissini azaldacaq.

 Yeməkdən sonra mütləq idman edərək enerjini yandırın. Pilləkənləri düşüb-çıxın, yaxud da rəflərinizdəki paltarlarınız töküb-yığın.

 Yemək zamanı çoxlu bibər yeyin. Bibar bədəndəki yağları əridir.

 Yemək, şirniyyat götürərkən kiçik həcmli qablardan istifadə edin.

Səslərin sayı: 1
1
4534
Şərhlər
Offline
S U S E N _BACI
bu qedde usaqlarin elinnen yeeyi unutmusa mm
3 noyabr 2016 09:55
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
Son yazılar
Ailənizin ümumi gəliri:
500 AZN-ə qədər
500-1000 AZN
1000-1500 AZN
2000-3000 AZN
5000 və ya daha çox
Sizə nə var?! )