Bakıda hava
USD AZN
EUR AZN
17 fevral 20:11Surayye yasin nervlərimlə oynuyur 17 fevral 20:11Surayye Ayla quzum əsəbləşdirən olsa mən də partdayaram da 17 fevral 20:11Surayye Fəridə canım o zəyif deyil e parkura oyrəşənə kimidi 17 fevral 15:30Feride Pərvizin qaçmağı zəyifdi 17 fevral 15:30Feride Adada ayrı dava saldı oyunda ayrı sora uzr istədi də 17 fevral 15:29Feride Ayla Pərvizdə gunah yoxduye o yemək bişirənin hiyləsidi
41421

Qaçış - gözəllik və həyat hərəkətdədir...

Qaçış - gözəllik və həyat hərəkətdədir...
Əvvəlki yazılarımızda qaçışı idmanın ən sadə, mümkün, faydalı növlərindən biri kimi göstərmişdik və düzgün qaçmağı necə öyrənməyi izah etmişdik. Bu gün isə qaçışın gözəlliyə, iş qabiliyyətinə, əhval-ruhiyyəyə, təsirini qeyd edəcəyik.
Qaçmaq haqqında heç düşünmürsünüzsə, bu yazıdan sonra qaçmağı bir yoxlayın və müsbət təsirini mütləq görəcəksiniz. Və lütfən, bəhanələr olmasın ki, vaxt yoxdur, oturduğum yerdən güclə qalxıram və s. Haydı, birbaşa stadiona (və ya sahilə, parka)!
Qaçış - gözəllik və həyat hərəkətdədir...

Təmiz havada qaçmaq daha faydalıdır, amma buna imkan yoxdursa, qaçış bandı da pis deyil.

Qaçış - gözəllik və həyat hərəkətdədir...

Qaçışın gözəlliyə təsiri nə ola bilər? İlk növbədə bədəni normal çəkidə saxlamağa kömək edir, dərinin nəfəs almasına və bununla da üzün gözəl və təravətli görünməsinə səbəb olur. Xanımlarda sellülit problemini yox edir.

Qaçış - gözəllik və həyat hərəkətdədir... 

Ən faydalı qaçış yavaş qaçışdır, həm də şortla. Qədim Yunanıstanda da bu haqda deyilmişdi ki, az geyimli qaçış insana gözəllik, sağlamlıq və ağıl verir.

Qaçış - gözəllik və həyat hərəkətdədir... 

Yarım saatdan çox qaçırsınızsa, orqanizminizdə endorfin hormonları meydana gəlir ki, bu da depresiya əleyhinə əvəzedilməz dərmandır. Eyni zamanda təzyiq normallaşır.
Qaçış enerjini çoxaldır,pozitiv emosiyalar yaradır.

Qaçış - gözəllik və həyat hərəkətdədir...

Qaçış üçün ayaqqabı seçimi olduqca vacib elementlərdən biridir. Ayaqqabı alarkən mütləq üstündəki yazılarda "qaçış üçün" və ya "runnig" yazısı olan modelləri alın.

Qaçış - gözəllik və həyat hərəkətdədir...

Qaçarkən geyəcəyiniz idman kostyumları da rahat və tərlətməyən olmalıdır.

Qaçışdan əvvəl yüngül idman hərəkətləri ilə bədən isidilir. Yəni isinmə hərəkətləri 10 dəqiqə qədər davam etdirilir.

Sonra qaçış başlayır.
Birinci həftə yavaş qaçışla 15 dəqiqədən bir yürümə fasiləsi ilə...
İkinci, üçüncü həftə, yenə eyni qayda ilə 20-25 dəqiqədən bir yürümə fasiləsi ilə...
Dördüncü həftə .... 30 dəqiqən bir yürümə fasiləsi ilə...
Bu minvalla həftədə 2 saata qədər qaçırıq. Bu normanı 3-4 günə bölməklə gündə 30-40 dəqiqə qaçırıq
Doğru qaçış:
Gövdə - düz
Baş - arxaya,önə sallanmadan
Əllər -sinəyə yaxın
Dərin nəfəsalma ilə ağciyərləri təmizləyirik.

Qaçış - gözəllik və həyat hərəkətdədir...

Qaçışı nə vaxt və harda etmək hər bir insanın öz həyat tərzinə görə dəyişir.  Amma ən yaxşı vaxt səhərlər, təmiz havada qaçmaq çox, çox və çox faydalıdır...

Gözəlliyə doğru qaçmağa başlayın əziz xanımlarımız!

Səslərin sayı: 20
47
29655
Şərhlər
Offline
Xalidə Həsənzadə
qaçmağı deyəmmərəm ama astadan yeriyiş edirəm) təşəkkür xəbərə görə)
18 iyun 2016 04:18
Offline
S U S E N _BACI
qacmaqa basdiyiram sonra ozmu saxlaya bilmirem ayaqlar dayanmir

nece suret yigiramsa girl_ang
29 aprel 2016 10:35
Offline
Pərvanə
Artıq başlamışam hər gun 40 dəqiqə idman edirəm.
27 aprel 2016 17:03
imza:
Arzu et, istə; amma o arzu ölçülü olsun. Bir saman çöpü bir dağı qaldırmaz.
Offline
Ceylan Mumoğlu
Xəyalə Murad,
A bu xəbərim bully
ELə mənim özümdə də ruh yüksəkliyi yaratdı e, həri mən! lol
27 aprel 2016 13:30
Offline
Iceberg
He bir de, tox qarina qacmag olmaz
27 aprel 2016 12:45
imza: shafaabdulla.blogspot.com
Offline
Xəyalə Murad
Bu xəbər məndə ruh yüksəkliyi yaratdı! Təşəkkür edirəm, Ceylan xanım
27 aprel 2016 10:09
imza: Bu daş əvvəldən belə DAŞ deyildi...Yumşaq torpaq idi...Yağış amansızca yağıb onu palçığa döndərdi...Külək deyinə-deyinə əsdi, üst-başını qurutdu...Günəş də quru olduğunu görüb onu yandırmağa cəhd etdi və yandırdı...Bu prosses illərlə təkrarlandı, təkrarlandı...O yumşaq torpaq bu üçlüyün zülümlərindən qurtulmaq üçün çarəsiz qalıb DAŞLAŞMAĞA qərar verdi. Və DAŞA döndü. İndi ona nə yağış, nə külək, nə də günəş təsir edə bilir...
PS. Gəlin bir-birimizi DAŞLAŞDIRMAYAQ!
Offline
Rahime Seyidzade
3 hefte olardiki rejimim pozulub yata bilmirdim gece seher de dura bilmirdim.gunortayacan yatirdim.sonra da halim olmurdu hecneye.ama o gun qarwima meqsed qoydumki seher durub qacacam ve idman edecem.2 gundu seher durub qaciram.ilk gunden ela keyfiyyet verdi.o gunu tezce yatdim rahat oldum.butun gunum enerji dolu oldum.her kese meslehet gorerdim winked
22 fevral 2014 16:48
Offline
Qəribə
Deyerli meslehetler ucun cox sagolun.Teshekkur edirem give_ros
16 noyabr 2013 11:00
imza: Не забывайте благодарить Бога, Он же не забывает будить вас каждое утро.

Iдеальных людей не бывает, цените тех,
кто смог полюбить ваши недостатки.
Offline
wwwww
R.G.AL-SU,
hihi:))ayy allah sizi guldursun:))esas odur ki,yenede qacirsiz:))))))))) give_ros sarcasti
14 noyabr 2013 15:32
Offline
GülnaR
heyif deyil qaçmaaaaq biggrin səhər saat 8-də 2 uşagın əlində tutub bir qacıramki baxçaya gəl gorəsən,nəfəsimi bir də orda alıram,evə qayıdanda da eyni sürətlə qacıramki şaxta canıma oturmasın,eyni hadisə axşamçagı uşaqları evə gətirəndə də təkrarlanır,gorüm axırım hara gedir biggrin
14 noyabr 2013 15:24
Offline
wwwww
yay tetilinde her seher saat 6-da,atamla bulvarda 1 saat yuruyuw edirdik..amma mekteb vaxti qeti vaxt olmur!:(((
13 noyabr 2013 18:51
Offline
Sabrin
Oy, o nə işidir ki, elə?

Əslində saat 9-da başlayan normal işdir. Amma yolum uzaq olduğuna görə evdən tez çıxmalı oluram. Günlər qısaldıqca da hava qaranlıq olur dash
13 noyabr 2013 17:15
Offline
Elnur Məmmədov
qaşmaq yaxşıdı-amma özündən uzağa qaça bilməzsən!
13 noyabr 2013 17:05
Offline
♥AyTaDj HəSəNzAdə♥
men qacaram qacmagi cox sevirem ama bizde qacmaga yer yoxdur taw ceylan xanim give_ros
13 noyabr 2013 12:43
Offline
Ibrahimova Gulya♥S♥
Deyerli meslehetler ucun cox sagolun, ama cox heyif sehhetim mene imkan vermir recourse
13 noyabr 2013 02:19
Offline
♥Selena♥
İdmanı çox sevirəm, qaçışı da. Ən çox yüngül qaçışı. Oxudum və gördüm ki, mən qaydaların çoxuna uyğun hərəkət edirmişəm. Bircə axşamları qaçırdım mən, amma indilərdə etmirəm, çünki dərsdən elə yorğun gəlirəm ki dash Ən çox da tıxaclar yorur məni, daha istəyirəm avtobusdan düşüm və evə qədər qaçaraq gəlim, tək olmasam və axşam olmasa edərdim, həm də idman olardı biggrin
Təşəkkürlər Ceylan xanım give_ros
13 noyabr 2013 01:25
Offline
Ellada Babayeva
Mən məktəbdə oxuyanda qaçırdım..İdman dərsində.İndi düz əməlli stadionda yoxdu ki,adam getsin qaçsın. ireful
13 noyabr 2013 00:56
imza: Hiss və ağıl həyat gəmisinin yelkəni və sükanı kimidir; biri hərəkətə gətirir, o biri istiqamətləndirir.
Cübran.
Offline
aygul,alizade
Ay ceylan xanim tesekkurler.ama bizde o qeyret haniiiiiiii recourse
12 noyabr 2013 23:10
Offline
Ayka S
Ləman_,
az yaxsiiida sen 100 kq olsan onda men day demirem dusunde girl_ang dash
12 noyabr 2013 20:06
Offline
Nigar
CAAANN aglama insallah alarsan
hem sen neynirsene apaarti fistik kimin qizsan

can cox sagol
he deyiremde wiwman 1 qizam 100 kq biggrin
12 noyabr 2013 20:02
imza: Allahın cümləmizə yar olsun amin
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
Son yazılar
Ailənizin ümumi gəliri:
500 AZN-ə qədər
500-1000 AZN
1000-1500 AZN
2000-3000 AZN
5000 və ya daha çox
Sizə nə var?! )