Bakıda hava
USD AZN
EUR AZN
15:55Ayla Ayla Salammm Survivora baxan canlar burdasız 15:26Gülbəniz Salamlar hamıya 11:13Nermin_Guler hər kəsə salammmmmm 08:45Xəyalə Murad Sabahınız xeyirli,gününüz aydın olsun,Əziz Qadin.Netlilər!
41436

300 kalori yandırmağın yolları

Çəki azaltmaq hər insan üçün fərqlidir. Çünki hər insanın maddələr mübadiləsi sürəti fərqli çalışır. Maddələr mübadiləsi nə qədər sürətli çalışsa, o nisbətdə kilo verməyiniz asanlaşar. Hər şeyi yeyərək kilo almayan insanların bədən maddələr mübadiləsi sürətli işləyir. Çəki azaltmaq üçün idman etmək tələb olunur. Bəs  hansı idman hərəkətləri ilə neçə kalori verilir?

300 kalori yandırmağın yolları

Bədəninizin gündəlik yandırdığı bir kalori miqdarı vardır. Bu yaşınız, kilonuz və etdiyiniz idman hərəkətləri və yedikləriniz ilə əlaqəlidir. Normal və sağlam yetkinlərdə gündəlik ən çox 1.500- 3.000 kalori yandırılır. Yediyiniz hər şey, həzm daxil olmaq üzrə enerji üçün istifadə edilər. Bundan çox olan yəni qalan kalorilər yağ olaraq bədəndə yığılar. Bu səbəblə çəki azaltmağın ən asan yolu xərclədiyiniz qədər kalori almaqdır.

Gündəlik aldığınız kalori miqdarını azaltsanız, bədəniniz yağ toplamayacaq. Aldığınız kalori miqdarını azaldaraq kilo verə bilərsiniz. Digər tərəfdən aldığınız kalori miqdarını eyni tutaraq idman edib, yağları yandıra bilərsiniz. Gündəlik aldığınız kaloridən 500 kalori əksiltmək və ya 500 kalorini yandırmaq üçün idman sizdə çəki azaltmağı təmin edəcəkdir.

300 kalori yandırmağın yolları

Lakin unudulmaması lazım olan şey hər bədənin fərqli maddələr mübadiləsi sürətinə sahib olmasıdır. Maddələr mübadiləsi  yavaş çalışan maddələr mübadiləsi sürəti olan insanlar sürətli idman hərəkətləri etməklə ayda 1-2 kilo azalma əldə edə bilərlər. İdmana davam etdikcə maddələr mübadiləsi sürətlənir, beləcə kilo vermə nisbəti aylar içində artaraq davam edər.

Hansı idman növü ilə 300 kalori yandırılır?

Yerimə, 60 dəqiqə,

Təbii məknda yürüyüş, 40 dəqiqə,

Voleybol, 80 dəqiqə,

Oxçuluq, 70 dəqiqə,

Ata minmək, 60 dəqiqə,

Bağça işləri və çəmən biçmə, 60 dəqiqə,

Ağac əkmək, 54 dəqiqə,

Ot yolmaq, 52 dəqiqə,

Sürüşmək, 48 dəqiqə,

Qaçmaq 24 dəqiqə,

İp atlamaq, 24 dəqiqə,

Paten sürüşmək, 35 dəqiqə,

Tennis, 35 dəqiqə,

Velosipedə minmək, 30 dəqiqə,

Golf, 45 dəqiqə.

Səslərin sayı: 5
19
3722
Şərhlər
Offline
Mələksima
Naza,
Xanim_Xatun,
Çox sağ olun xanımlar rəyləriniz üçün give_ros
17 iyun 2015 21:01
Offline
Xanim_Xatun
Gündəlik aldığınız kaloridən 500 kalori əksiltmək və ya 500 kalorini yandırmaq üçün idman sizdə çəki azaltmağı təmin edəcəkdir.
10 iyun 2015 16:42
Offline
Naza
Formada olmaq hemise lazimdir
7 iyun 2015 15:58
Offline
Mələksima

Pərvanə
Faydali melumatdi sagolun

give_ros
4 iyun 2015 13:49
Offline
Pərvanə
Faydali melumatdi sagolun
4 iyun 2015 01:00
imza:
Arzu et, istə; amma o arzu ölçülü olsun. Bir saman çöpü bir dağı qaldırmaz.
Offline
Mələksima
mende

Faydalı xəbərdir. Təşəkkür

give_ros
2 iyun 2015 22:33
Offline
Aygun Eliyeva
V_E
Onsuz cox arigam sagolun

biggrin mende
2 iyun 2015 08:30
Offline
Qəribə
Faydalı xəbərdir. Təşəkkür. give_ros
2 iyun 2015 00:12
imza: Не забывайте благодарить Бога, Он же не забывает будить вас каждое утро.

Iдеальных людей не бывает, цените тех,
кто смог полюбить ваши недостатки.
Offline
Mələksima
nigar dadasova,
♥คฬкเ๓เ ς๏א รєשเгє๓♥,
Şəri Babayeva,
Çox sağ olun xanımlar reyleriniz üçün
1 iyun 2015 20:41
Offline
Gülab Mustafazadə
Melumatlara gore sagolun
1 iyun 2015 18:10
Offline
Şəri Babayeva
Yerimə, 60 dəqiqə

Heləki ancaq yeriyiriəm. Dünən çox yerimişəm. Ayaqlarım helədə ağrıyır.
blush
1 iyun 2015 17:41
imza: Qadın təbiəti gərəyi zəifdir; amma ağrıya ən çox o dözər. Qadının müqavimətini qıran tək şey xəyal etdiyi kişinin boş çıxmasıdır...
Offline
ssssssss
Xebere gore tesekkur edirem,maraqli idi. give_ros
1 iyun 2015 15:58
Offline
nigar dadasova
xebere gore tesekurler

Faydali melumatdi sagolun
1 iyun 2015 13:01
Offline
Mələksima

V_E
Onsuz cox arigam sagolun


Azadə Həbibzadə
Ipden tullanmaq yaxsidi


Pərvanə
Faydali melumatdi durum qollarimi çirmalayim dusum heyete cemenleri bicn
meye.

Yerimə, 60 dəqiqə,

T\şşəkkürlər xanımlar. give_ros
1 iyun 2015 12:45
Offline
V_E
Onsuz cox arigam sagolun
1 iyun 2015 12:27
Offline
Azadə Həbibzadə
Ipden tullanmaq yaxsidir
1 iyun 2015 12:19
Offline
Pərvanə
Faydali melumatdi durum qollarimi çirmalayim dusum heyete cemenleri bicn
meye.
1 iyun 2015 11:54
imza:
Arzu et, istə; amma o arzu ölçülü olsun. Bir saman çöpü bir dağı qaldırmaz.
Offline
Aysel İ.
Yerimə, 60 dəqiqə, give_ros
1 iyun 2015 11:25
imza: Yalnız acizlər boyun əyib unudurlar, güclülər isə o yana-bu yana qaçır, qadir taleyi qeyri-bərabər döyüşə çağırırlar.
Offline
Sonay Quluzade
Nə dəli olasan, nə ağıllı, düşəsən parklardakı qazonların canına, yol ki, yolasan crazy Nəinki 300 kalori yandıracan, hətta ... Mənə münasib olan piyada gəzmək və ipdən atlanmaq oldu.
Təşəkkürlər, Mələksima. Vurub bölməkdən, toplayıb çıxmaqdan öldük mocking
1 iyun 2015 11:12
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
Son yazılar
Hansı fəsili daha çox sevirsiniz?
Yaz
Yay
Payız
Qış